Pans med 260kg markløft

[Pans]

Trente skuldre i går, 02.03. Gikk opp til 90x3 strict i militærpress som jeg er fornøyd med. Ellers var det arnoldpress, sidehev, en del shoulder dislocations og tøying

[Pans]

Alt var veldig tungt på trening i dag, har nok noe med motivasjonen å gjøre siden jeg straks skal på NATO-øvelse i en 3ukers tid. Får sette i gang igjen med treninga etter det tenker jeg!

ahnz slutt..

[Pans]

Har da vært 2 uker i felt. Starter  med første trening i morgen

[Pans]

Trente benk i dag, var oppe på 140kg 2x2.. Greit mtp på at jeg er 8kg lettere enn sist gang jeg var på den vekta.

Kroppsvekt i dag var 109kg.

[Pans]

Vurderer å gå ned litt i vekt..  Jeg er 193cm og tenker at 100kg er absolutt minimum, vil helst ligge på 105kg..  Er 113kg for tiden. Er det noen som har for- og ulemper med en vektnedgang?

[Pans]

Trente mark opp til 210kg 3x3 i dag, frontbøy 80kg 5x5 100% strict og sakte ned, og 12x4 i beinpress med 45sek pause mellom settene.

Sitter i sofaen som en zombie nå, helt rusa.. Kanon!

Slike økter er veldige tunge på diett

[Maevar]

Hvordan går det med dietten da? Mye har du tenkt deg ned? Og hvor mye går du ned i uken?... Og hvor mye har du gått ned nå?

[Pans]

Går bra det Kjører litt sånn halvveis, teller ikke kalorier eller noe slik. Har kuttet ned på karbohydrater og økt protein betraktelig. Jeg var ca 114kg når jeg startet rundt den 5 mai, i dag var jeg 109kg. Økte dog karbohydratene litt i går siden jeg skulle ha cardio + mark og bøy i dag, så jeg holdt sikkert på litt ekstra vann

Jeg har et lite mål i hodet som sier 100kg, men jeg skal hvertfall ikke under det. Blir spennende å se, håper på blodårer her og der

[Pans]

Fullført dagens bryst/triceps etterfulgt av 20min kardio på sykkel. Veldig bra trykk til tross for lite matinntak i det siste.. Rart.

[Pans]

Kjøpt First Price egg og torskefilet i dag.. 800g torskefilet til 36kr. Noen som vet hvor prisen på dette er i forhold til billig proteinpulver?

Ellers var jeg oppe på 130kg5x2 i benk i dag. Fornøyd med det m.t.p at jeg er på diett.

[rObinzj]

Kjøpt First Price egg og torskefilet i dag.. 800g torskefilet til 36kr. Noen som vet hvor prisen på dette er i forhold til billig proteinpulver?

Ellers var jeg oppe på 130kg5x2 i benk i dag. Fornøyd med det m.t.p at jeg er på diett.

Torsk i blokk på rema (jobber der..)
600 gram koster 20 kr Seifilet ca 20 kr for 825 gram...

[Pans]

Torsk i blokk på rema (jobber der..)
600 gram koster 20 kr Seifilet ca 20 kr for 825 gram...

Oh cheezuz, da må jeg en tur på Rema. Trodde jeg fant det billigste proteinet i byen
825g for 20kr, wtf.. Det må være billigere enn pulver?

[rObinzj]

Oh cheezuz, da må jeg en tur på Rema. Trodde jeg fant det billigste proteinet i byen
825g for 20kr, wtf.. Det må være billigere enn pulver?

Er sykt billig men er i blokk da så er jo ikke de beste delene på fisken
Men still 19 gram protein per 100..

Billigste alternativet så blir det jo tunfisk i vann fra rema...
185 gram per boks til 4-5 kr... Der er jo proteinprosenten enda litt høyere enn sei og torsk..

Ellers så har vi billig pangasiusfilet på rema.. 49 kr om jeg ikke husker feil for 900 gram.
Denne er jo enda magrere enn torsk og sei...

[treningssnabben]

Torsk i blokk på rema (jobber der..)
600 gram koster 20 kr Seifilet ca 20 kr for 825 gram...

noe tips til raske\enkle\sunne måltider med torsken og\eller seien? sinnsykt billig jo, genialt å ha med som lunsj på jobb! Og den pangasiusfileten??

[rObinzj]

noe tips til raske\enkle\sunne måltider med torsken og\eller seien? sinnsykt billig jo, genialt å ha med som lunsj på jobb! Og den pangasiusfileten??

Enkle eller vel bare å koke å ha i salat?
Selv fortrekker jeg å legge en stk pangafilet (de er ganske store.. hver filet ca 250 gram) i en aluminiumsfolie. Ha litt sitronsyre over samt krydre med pepper og hva annet enn måtte like.
Så ha asparges, vårløk, paprika og annet digg sammen med fisken i aluminiumsfolien.
Vil man ha karb så kan man skjære potetskiver å ha sammen med fisken.. Jeg bruker bare grønt og fisk. Sykt godt med asparges og grønnsakene tar opp mye av de gode smakene fra fisken og krydderet..

Pakk sammen. Sett i ovnen på 200 grader i 20-25 min.
Voila, digg middag som ikke lager mye søl og er enkelt og lage.
Lager seg selv i ovnen. Bare å pakke ut å nyte