Skrevet av Emne: Siavs treningslogg  (Lest 1296 ganger)

Utlogget Siav

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Siavs treningslogg
« : 06. mars 2009, 18:03 »
Har akkurat begynt å trene, å tenkte jeg skulle lage meg en treningslogg her.

Mann
19år
85kg
175cm


Dagens trening:

Oppvarming:
10 min sykling

Flyes:
2x12 - 39kg

Omvendt flyes:
2x12 - 39kg

Nedtrekk forran m/ bredt grep:
2x12 - 39kg

Sittende dips:
2x12 - 23 kg

Bicepscurl i maskin:
2x12 - 16kg

Skulderpress i maskin:
2x12 - 23kg

Brystpress:
1x12 - 32kg
1x12 - 39kg

Tricep ext.:
2x12: 11kg

Sittende roing:
2x12 - 39kg

Skulle egentlig trene bein og mage idag, men instruktøren min hadde ikke tid til å vise meg med de apparatene idag.

Kan jeg trene dette igjen på søndagen og så trene bein på mandag?

Utlogget Siav

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: Siavs treningslogg
« #1 : 08. mars 2009, 18:59 »
Dagens trening
Oppvarming:
10 min sykling

Flyes:
1x12 - 39kg
1x12 - 45kg

Omvendt flyes:
2x12 - 23kg

Nedtrekk forran m/ bredt grep:
2x12 - 39kg

Bicepscurl i maskin:
1x12 - 16kg
1x12 - 20kg

Skulderpress i maskin:
2x12 - 32kg

Brystpress:
2x12 - 32kg

Tricep ext.:
2x12: 16kg

Sittende roing:
1x12 - 39kg
1x12 - 45kg

Utlogget Siav

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: Siavs treningslogg
« #2 : 10. mars 2009, 20:26 »
Dagens trening

Oppvarming
15 min sykling

Benpress:
2x12 - 39kg
1x12 - 45kg

Leggpress i benpressmaskin:
2x12 - 23kg
1x12 - 27kg

Innside lår:
1x12 - 41kg
1x12 - 45kg
1x12 - 50kg

Utside lår:
1x12 - 41kg
1x12 - 45kg
1x12 - 50kg

Magemaskin:
1x12 - 32kg
2x12 - 39kg

Sittende lårcurl:
2x12 - 32kg
1x12 - 39kg

Benspark:
2x12 - 16kg
1x12 - 20kg

Nedvarming:
Rolig sykling i 15min

Utlogget Siav

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: Siavs treningslogg
« #3 : 11. mars 2009, 21:21 »
Dagens trening
Oppvarming:
15 min sykling

Flyes:
1x12 - 32kg
2x12 - 39kg

Sittende dips:
3x12 - 27kg

Nedtrekk forran m/ bredt grep:
3x12 - 39kg

Bicepscurl i maskin:
1x12 - 20kg
2x12 - 25kg

Skulderpress i maskin:
3x12 - 32kg

Brystpress:
3x12 - 32kg

Tricep ext.:
1x12 - 16kg
2x12 - 20kg

Sittende roing:
3x12 - 45kg

Utlogget Siav

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: Siavs treningslogg
« #4 : 12. mars 2009, 21:29 »
Dagens trening

Oppvarming
15 min sykling

Benpress:
1x12 - 45kg
2x12 - 52kg

Leggpress i benpressmaskin:
1x12 - 39kg
2x12 - 45kg

Innside lår:
1x12 - 59kg
2x12 - 64kg

Utside lår:
1x12 - 59kg
1x12 - 64kg
1x12 - 68kg

Magemaskin:
3x12 - 39kg

Sittende lårcurl:
1x12 - 25kg
1x12 - 32kg
1x12 - 25kg

Benspark:
3x12 - 32kg

Utlogget Siav

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: Siavs treningslogg
« #5 : 13. mars 2009, 19:04 »
Dagens trening
Oppvarming:
15 min sykling

Flyes:
2x12 - 39kg
1x12 - 45kg

Omvendt Flyes:
2x12 - 32kg
1x12 - 39kg

Sittende dips:
3x12 - 36kg

Nedtrekk forran m/ bredt grep:
2x12 - 39kg
1x12 - 45kg

Bicepscurl i maskin:
3x12 - 25kg

Skulderpress i maskin:
3x12 - 32kg

Brystpress:
1x12 - 30kg
2x12 - 34kg

Tricep ext.:
2x12 - 20kg
1x12 - 25kg

Sittende roing:
2x12 - 45kg
1x12 - 52kg

Utlogget Siav

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: Siavs treningslogg
« #6 : 16. mars 2009, 09:24 »
Gårsdagens trening:
Oppvarming:
15 min sykling

Incline press:
2x12 - 34kg
1x12 - 39kg

Flyes:
3x12 - 45kg

Omvendt Flyes:
3x12 - 32kg

Sittende dips:
2x12 - 36kg
1x12 - 41kg

Nedtrekk forran m/ bredt grep:
1x12 - 39kg
2x12 - 45kg

Bicepscurl i maskin:
2x12 - 25kg
1x12 - 32kg

Skulderpress i maskin:
3x12 - 32kg

Brystpress:
2x12 - 34kg
1x12 - 39kg

Tricep ext.:
2x12 - 20kg
1x12 - 25kg

Sittende roing:
3x12 - 45kg

Utlogget Siav

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: Siavs treningslogg
« #7 : 16. mars 2009, 22:41 »
Dagens trening

Oppvarming
15 min sykling

Benpress:
1x12 - 52kg
2x12 - 58kg

Leggpress i benpressmaskin:
2x12 - 52kg
2x12 - 58kg

Innside lår:
1x12 - 64kg
1x12 - 68kg
1x12 - 72kg

Utside lår:
1x12 - 64kg
1x12 - 68kg
1x12 - 72kg

Magemaskin:
1x12 - 41kg

Sittende lårcurl:
3x12 - 32kg

Benspark:
3x12 - 32kg

Utlogget Joda_jau

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 988
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 988

  • Mer som det ja sa dem!
Sv: Siavs treningslogg
« #8 : 16. mars 2009, 22:43 »
Ingen baseøvelser?

Utlogget Siav

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: Siavs treningslogg
« #9 : 16. mars 2009, 22:56 »
Ikke enda. Har hatt sinnsyke smerter i korsryggen som kommer og går.
Så venter med baseøvelsen til jeg blir litt bedre i ryggen.

Utlogget Siav

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: Siavs treningslogg
« #10 : 17. mars 2009, 21:25 »
Dagens trening:
Oppvarming:
10 min sykling

Flyes:
1x12 - 45kg
2x12 - 52kg

Omvendt Flyes:
3x12 - 32kg

Sittende dips:
1x12 - 36kg
2x12 - 41kg

Nedtrekk forran m/ bredt grep:
1x12 - 39kg
2x12 - 45kg

Bicepscurl i maskin:
2x12 - 20kg
1x12 - 25kg

Skulderpress i maskin:
2x12 - 32kg

Brystpress:
1x12 - 34kg
1x12 - 39kg
1x12 - 45kg

Tricep ext.:
1x12 - 20kg
2x12 - 25kg

Sittende roing:
3x12 - 45kg

Utlogget Siav

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: Siavs treningslogg
« #11 : 12. april 2009, 16:39 »
Er en stund siden jeg har skrevet noe her pga flytting og null tilgang til nett.

Dagens trening:
Oppvarming:
10 min sykling

Flyes:
2x8 - 66kg

Omvendt Flyes:
2x8 - 39kg

Sittende dips:
2x8 - 52kg

Nedtrekk forran m/ bredt grep:
1x8 - 52kg
1x8 - 45kg

Bicepscurl i maskin:
1x8 - 39kg
1x8 - 32kg

Skulderpress i maskin:
1x8 - 39kg
1x8 - 45kg

Brystpress:
2x8 - 52kg

Tricep ext.:
2x8 - 32kg

Sittende roing:
2x8 - 59kg

Skal begynne med benkpress, markløft og knebøy på tirsdagen. Smiley

Utlogget Siav

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

Sv: Siavs treningslogg
« #12 : 13. april 2009, 19:04 »
Dagens trening

Oppvarming
10 min sykling

Benpress:
2x8 - 79kg

Leggpress i benpressmaskin:
2x8 - 72kg

Innside lår:
1x8 - 86kg
1x8 - 100kg

Utside lår:
1x8 - 86kg
1x8 - 100kg

Sittende lårcurl:
2x8 - 52kg

Benspark:
2x8 - 45kg

Følte meg i toppform idag, så kjørte litt overkropp idag også.

Flyes:
2x8 - 73kg

Omvendt Flyes:
2x8 - 39kg

Brystpress:
2x8 - 52kg

Skulderpress i maskin:
1x8 - 45kg
1x8 - 52kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!