Skrevet av Emne: Trenger veiledning med deff og kalorier osv!  (Lest 694 ganger)

Utlogget gago8

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

Trenger veiledning med deff og kalorier osv!
« : 14. april 2009, 20:10 »
Heisann som sagt trenger jeg litt hjelp lurte på om dette kostholdsprogramet ser bra ut på deff, er usikker på om det er noe jeg har for mye av eller for lite av!

Jeg er en 20 år gammel gut,t ca 175 cm høy og veier 75 kg forresten!

ML1: 70g havregryn + 45g whey tech protein + 314g lettmelk + omega 3 kapsler

Ml2: 150g karbonadeig + 50 g fullkorns pasta

Ml3: her tenkte jeg 3-4 eggehviter, men vet ikke hvor mye kalorier osv det inneholder?

Ml4: Direkte etter trening 45g whey tech protein + en banan

Ml5: Samme som måltid 2

Ml6: en bosk tunfisk ca 140 g + 10g olivenolje og masse salat og grønnsaker!

fordelingen (uten eggehviter og oljen kabonadeigen stekkes i tatt i betraktning)
kalorier: ca 1800
Protein:203,7
karb:136,8
Fett:23,1

Takker for all hjelp!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!