Skrevet av Emne: KeKo`s pingle-logg  (Lest 41272 ganger)

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #15 : 27. april 2009, 20:57 »
27. April

Fotballkamp mot Tjørvåg
Tidenes dårligste serieåpning for min egen del. Var nok ikke helt klar for 90min spilling enda. Gikk fint i 1. omgang, men 20min ut i 2. omgang rykte det til som bare faen i leggen der jeg ble sparka på fredag. Kjentes litt ut som krampe, men som ikke forsvann  Lips Sealed
Får gi det et par dager til og håpe det blir bra igjenn Smiley
Forsten, så vant jo kampen med en god del (ikke uventet) Smiley Stillingen ble 14 eller 15 - 1  :Smiley

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #16 : 27. april 2009, 21:06 »
ken mot?

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #17 : 27. april 2009, 23:19 »
Tjørvåg jr. Smiley

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #18 : 28. april 2009, 20:38 »
Tjørvåg jr. Smiley
hehe,ja då va kansje 14/15-1 litt lite d då? :Smiley Grin

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #19 : 29. april 2009, 00:26 »
ja kunne vel kanskje vunne litt meir Wink

28. April

Knebøy                 - 2x10 50kg
Benkpress             - 3x10 52,5kg   
Nedtrekk               - 2x10 65kg
Roing (bredt grep) - 1x10 55kg   
Arnoldpress          - 2x10  12kg
Biceps(stang)        - 2x10  20kg
Dips                     - 1x10 og 1x8
Mage-apperat       - 2x15  50kg
Situps (skrå)        - 2x20  12kg  (10 til hver side)

15min jogging

Utlogget EspenH

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 536
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 536

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #20 : 29. april 2009, 01:27 »
Markløft øystein, markløft....... !!

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #21 : 29. april 2009, 11:43 »
Sliter litt med å holde ryggen rett under markløft, men prøvde et par igår med lite vekter. Satser på å starte med dette litt rolig/lite vekter, for å få inn teknikken først Smiley

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #22 : 01. mai 2009, 20:25 »
29. April

Fotballtrening. skudd/avslutninger , spill og hurtighetstrening på slutten Smiley



Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #23 : 04. mai 2009, 00:22 »
En liten stund siden sist jeg trente nå, pga konfirmasjon, alkohol og skolearbeid Smiley starta der jeg slapp på treningsprogrammet å fortsetter som planlagt Wink

3. Mai


Knebøy                 - 2x10 55kg
Markløft                - 1x10 60kg    (fortsatt litt dårlig teknikk)
Benkpress             - 3x10 55kg   
Nedtrekk               - 2x10 70kg 
Roing (bredt grep) - 1x10 60kg   
Arnoldpress          - 2x10  14kg
Dips                     - 1x12 og 1x9
Mage-apperat       - 1x15  50kg
Situps (skrå)        - 1x20  12kg  (10 til hver side)

Fikk litt dårlig tid på slutten så måtte droppe halve mage-treninga + bicepscurl..

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #24 : 04. mai 2009, 16:24 »
Oi, droppa mage og biceps, men tok markløft Shocked Shocked Shocked Imponerande! Grin

Neida, berre å jobbe med teknikken, kan godt ta 2x10 på sopass lette vekter, og 2x5 når programmet seier 1x5 Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #25 : 05. mai 2009, 22:45 »
5. Mai

Kamp mot Mauseidvåg. Tap......

godt å se at United vann iallefall Smiley

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #26 : 06. mai 2009, 23:00 »
6. Mai

Knebøy                 - 2x10 60kg
Markløft                - 1x10 60kg   
Benkpress             - 3x10 60kg  klarte bare 9 reps siste settet..
Nedtrekk               - 2x10 75kg 
Roing (bredt grep) - 1x10 60kg   
Arnoldpress          - 2x10  14kg
Bicepscurl            - 2x10  12kg
Dips                     - 1x12 og 1x8
Mage-apperat       - 2x15  50kg
Situps (skrå)        - 2x16  14kg  (8 til hver side)

Tok også litt olympisk løft (eller hva enn det heter) på slutten:p har veldig lyst å lære denne øvelsen skikkelig, så tror jeg tar den på slutten av øktene fremover for å få inn teknikken Cheesy
Vet jeg egentlig skal mye lenger ned med ræva, men kom gjerne med kommentarer angående teknikk osv :p

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/SBzMMq23w_Q&hl=en&fs=1"></embed></object>

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #27 : 06. mai 2009, 23:05 »
Olympiske løft = Rykk og støt

Like tungt i bøy, benk og mark? Må da vere sterkare i bøy og mark enn i benk, visst ikkje er det skandale Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #28 : 06. mai 2009, 23:10 »
på markløftene fokuserer jeg mest på teknikken foreløbig, klarer sannsynligvis å løfte endel mer enn 60kg, men starter rolig Wink

nå funker ikke videon btw.. blir det helt feil sånn jeg gjør det eller :p ?

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!