Skrevet av Emne: KeKo`s pingle-logg  (Lest 41260 ganger)

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #120 : 20. november 2009, 11:32 »
5 måna til strongman konken no øboy  Wink

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #121 : 21. november 2009, 15:37 »
hehe, klar ej Wink

Torsdag 19. November

Knebøy          60kg    3x12
Benkpress      60kg     5x5
Frontpress      30kg    3x12
Chins               6x 6x  5x
Sittande roing  65kg    2x8
Sidehev           7,5kg  4x8
Pushdown         Myoreps
Situps              18kg   3x10

Trur ej må kutte ned litt på knebøyen, blir alt for tungt når det er fotballtrening kvar dag imellom styrketreningene. Vil derfor køyre lett knebøy tirsdag og torsdag og tyngre på laurdagar.

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #122 : 22. november 2009, 15:08 »
Laurdag 21. November
 
Knebøy                 60kg  5x5    (gåen i føta etter gårsdagens fotballtrening)
Smalbenk             40kg  3x10
Marklyft frå kloss  150kg 4x6    (litt for tungt pga dårlig grep)
Dips                              3x8   
Biceps                   18kg Myoreps AS:12
Chins                      x8 x7 x6

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #123 : 22. november 2009, 15:33 »
Dte ser bra ut Øystein Wink Verte diiger du no.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #124 : 22. november 2009, 16:21 »
21. November
Marklyft frå kloss  150kg 4x6    (litt for tungt pga dårlig grep)
åjåj no må du passe dej javs so han Øystein ikkje kjeme å tæke dej Grin

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #125 : 24. november 2009, 20:29 »
Tirsdag 24. November

Droppa knebøy pga fotballtreninger.

Skråbenk me manuala   20kg  3x12
Marklyft                       130kg  5x5
Nedtrekk (smalt grep)   72,5kg 3x10
Flies                              14kg  2x8
Biceps                           18kg  Myoreps AS=12
Situps                           20kg   3x10

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #126 : 24. november 2009, 20:32 »
Kjem deg i marken asso Wink Var det med belte? Og var det tungt?

Film?
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #127 : 24. november 2009, 20:40 »
belte: ja
tungt: nei, berre mtp. grep
Film: he på mobilen, kan sjå på skule imårgå Wink

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #128 : 24. november 2009, 21:44 »
Faan, ej so trudde at markløft skolle bli paradeøvelse min på strongmankonk Tongue Du herja for tida, trur ej laga et for godt program Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #129 : 25. november 2009, 23:05 »
Onsdag 25. November

Drittong fotballtrening idag, me fokus på styrke. Masse hopping og spretting, situps og armhevingar.  Blir ikkje snakk om å ta hverken knebøy eller mark imorgon!

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #130 : 26. november 2009, 21:06 »
Torsdag 26. November

Benkpress      62,5kg     5x5
Frontpress      32,5kg    3x12
Sittande roing  67,5kg    2x8
Sidehev           7,5kg     4x8
Pushdown        25kg    Myoreps
Situps              18kg     2x10

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #131 : 01. desember 2009, 22:03 »
Tirsdag 1. Desember

Skråbenk me manuala   22kg  3x10
Knebøy                         60kg  3x6
Nedtrekk (smalt grep)    75kg 3x10
Flies                              16kg  2x8
Biceps                           18kg  Myoreps AS=14


Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #132 : 01. desember 2009, 22:09 »
So du fekk trent på Aktiv?
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 670
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 670

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: KeKo`s pingle-logg
« #133 : 01. desember 2009, 22:17 »
Bra vekte på trekkøvelsane og mark Smiley Lite progresjon i benken og knebøyen i forhold t marken, ka me å prøve lavare reps, som for eks 4x4 og 3 repps serie, og kanskje av og til ned på to repps og ikkje kjøre til failure ofc?
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #134 : 01. desember 2009, 22:20 »
For å svare, so e programme no satt opp for volum, me 5x5 på en baseøvelse en ta dagane i veka. Der e regna me lineær progresjon i alle baseøvelsa, so benken kjem nok ettekvart.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!