Skrevet av Emne: KeKo`s pingle-logg  (Lest 41277 ganger)

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #195 : 03. februar 2010, 12:15 »
Brotne føte, skada kne, oklar ute av ledd, brotne skuldrar, lite energi til styrketreninga osv osv
ditte oppsumera vell ganske bra deg john-amund, vi kan kanskje legge til låsninga i ryggen so he vi vell alle skada dine.å dei kom ikkje fra å spele fotball Grin. Spel fotball solenge du he lyst øystein! du kan trene styrke heile live, menst du må slutte me fotball før eller seinare.

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #196 : 03. februar 2010, 12:31 »
Tenkte ikkje på mine skader nei, men på ting som kan oppstå grunna fotball. Du var då plaga med knesmerter Øystein?
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #197 : 03. februar 2010, 12:44 »
Tenkte ikkje på mine skader nei, men på ting som kan oppstå grunna fotball. Du var då plaga med knesmerter Øystein?
nei du seikje d du. derfor ej sa du måtte legge til ryggskada, å at du ikkje he fått disse fra fotballen. forid at du skada dej ta alt vist du ikkje e forsiktig.

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #198 : 03. februar 2010, 13:09 »
He kjent litt på jumpers knee til tider, men dette forsvinn ved trening av knebøy faktisk Smiley Konklusjonen e vel at en kombinasjon av styrketrening og fotball e det beste!

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #199 : 03. februar 2010, 13:22 »
He kjent litt på jumpers knee til tider, men dette forsvinn ved trening av knebøy faktisk Smiley Konklusjonen e vel at en kombinasjon av styrketrening og fotball e det beste!
Uten tvil Smiley

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #200 : 03. februar 2010, 22:44 »
Onsdag 3. Februar

Før frokost:
Geriljakardio - 6x 20sec

Ettermiddag:
30min på spinningsykkelen

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #201 : 03. februar 2010, 22:59 »
Kardio
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #202 : 04. februar 2010, 08:29 »
Wink

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #203 : 04. februar 2010, 21:01 »
Torsdag 4. Februar

Kosetrening idag.. venta i spenning på det nye JAVS-programmet(eksposiv/deff-edition)  woot

Knebøy                                70kg   4x4
Skråbenk (manualar)            22kg   4x4
Chins                                             8x 6x
Chins (handflatene mot mej)            9x 7x  (heite vel ikkje chins egentlig)
Frontpress med vendinger     40kg   4x4
Nedtrekk                              80kg   2x4


Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #204 : 04. februar 2010, 22:01 »
Nytt JAVS program er under utvikling
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #205 : 04. februar 2010, 22:11 »
Nytt JAVS program er under utvikling
uten hjelp fra mej Grin ikkje verst!

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #206 : 04. februar 2010, 22:19 »
Verte rimeli avansert ditte her, 4-5 forskjellige versjona av JAVS Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #207 : 07. februar 2010, 00:55 »
Programmet eg skal følge nokren veke framover : JAVS(HIT-edition)

Tirsdag:

Knebøy   20 reps
Skråbenk   2x6        (supersett)
Flies   2x8                (supersett)
Chins    3x8-12
Nedtrekk   1x10      (superslow)
Biceps                 Myoreps

Torsdag:
   
Markløft   2x8   (fokus på eksplosivitet)
Smalbenk   2x12 (1sek stopp)
Knebøy   1x10 (superslow)
Frontpress   2x8   (supersett)
Dips   2x8-12      (supersett)
Sidehev   3x12

Laurdag:
   
Knebøy   2x12         (fokus på eksplosivitet)
Benkpress   4x6
Sitande roing   1x10  (superslow)
Strakmark   2x5            (lett)
Ståande tåhev   2xF    (så fort foten e bra igjenn)
Nordic Hamstring   1x10

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #208 : 07. februar 2010, 01:01 »
Laurdag 6. Februar

Vekt veke 1             :   85,7kg
Vektnedgong veke 1 :     1,3kg
Vektnedgong totalt    :     1,3kg


Knebøy                 2x12    50kg
Benkpress             4x6      60kg
Sitande roing(SS)   1x10    50kg 
Strakmark             2x5      90kg
Mage

Tåhev og nordic hamstring blei litt vanskelig pga foten.




Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #209 : 07. februar 2010, 02:17 »
Starta på intensitetsprogrammet? Korleis følte du fyrste ykta var? Du fungerar som prøvekanin no, so hadde vore kjekt om du noterte ned tankane du gjer deg kring treninga.

Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!