Skrevet av Emne: KeKo`s pingle-logg  (Lest 41262 ganger)

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #210 : 07. februar 2010, 12:59 »
Frontpress   2x8   (supersett)
Dips   2x8-12      (supersett)
Sidehev   3x12
hmmm,dips å frontpress som supersett hmmmm, å so sidehev ette det ijenn hmmmm, Kardio

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #211 : 07. februar 2010, 13:05 »
Sykla ette?

Triceps/skuldre ska bli skikkeli kjørt Wink Viktigast d til strongmankonkurransa Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #212 : 08. februar 2010, 00:37 »
Starta på intensitetsprogrammet? Korleis følte du fyrste ykta var? Du fungerar som prøvekanin no, so hadde vore kjekt om du noterte ned tankane du gjer deg kring treninga.

hadde ikkje muligheit til å ta 2 av 6 øvelsa da, men ellers va de heilt okej.. Va ikkje særlig sliten ette treninga, men teke sej vel opp etter nokre veke regna ej me Wink

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #213 : 09. februar 2010, 19:52 »
Tirsdag 9. Februar

Trening på skulen idag:

Markløft                          110kg  2x8
Smalbenk (med stopp)       45kg  2x12
Knebøy (superslow)        52,5kg  1x10
Frontpress (med vending)  30kg  2x8
Dips                                   bw   2x11

Sidehev                            10kg  3x8
+ Litt chins etterpå

Raud = supersett

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #214 : 12. februar 2010, 08:31 »
Torsdag 11. Februar

Knebøy                     50kg   1x20
Skråbenk (manualar) 20kg   2x6       
Flies                          14kg   2x8               
Chins                           bw    9x 8x
Nedtrekk (superslow)  60kg   1x10     
Biceps (EZstong)         28kg   2x10

Fikk litt dårlig tid på slutten, så kutta ut ett sett biceps å ett sett chins Smiley

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #215 : 12. februar 2010, 08:37 »
Korleis bøyen va?
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #216 : 12. februar 2010, 23:51 »
lett, meir som ei kondisjonsøkt.. kjente jo litt siste repsa da Wink

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #217 : 13. februar 2010, 18:22 »
Vekt veke 1             :   85,7kg
Vekt veke 2             :   83,9kg
Vektnedgong veke 2 :     1,8kg
------------------------------------
Vektnedgong totalt    :     3,1kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #218 : 13. februar 2010, 18:26 »
Vekt veke 1             :   85,7kg
Vekt veke 2             :   83,9kg
Vektnedgong veke 2 :     1,8kg
------------------------------------
Vektnedgong totalt    :     3,1kg
Gay.

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #219 : 13. februar 2010, 18:38 »
No u..

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #220 : 13. februar 2010, 18:46 »
oh i said it!

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #221 : 14. februar 2010, 21:13 »
Søndag 14. Februar

Knebøy                 2x12    52,5kg
Benkpress             4x6         65kg
Sittande roing(SS) 1x10     52,5kg 
Strakmark             2x5      92,5kg
Nordic Hamstrings  2x5
Mage

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #222 : 15. februar 2010, 08:49 »
Gay
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #223 : 17. februar 2010, 02:44 »
Tirsdag 17. Februar

Følgande økt blei utført ilag med mange andre, på et relativt dårlig treningsrom på hotelle i London. Følgte derfor ikkje programet, då ej likevel ikkje vil få trent og spist skikkelig dinne veka.

Markløft                       130kg  3x5
Skråbenk (manualar)     26kg   3x5
Frontpress m/vending    35kg   3x5
Nedtrekk smalt grep      85kg   2x5
Chins                              bw   8x 7x 7x
Dips                              10kg  3x8


Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #224 : 17. februar 2010, 21:03 »
Kordan markløften e fortida da? e den bra? hemma foten dej noke?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!