KeKo`s pingle-logg

[keko]

markløften igår va temmelig lett og uten belte, kjente likevel litt i bakside lår ette treninga, pga timesvis me gåing kvar dag dinne veka  . Kjenne ingenting i foten under markløft, men kan kjenne de av og til når ej teke knebøy..

Trykke e derimot betydelig dårligare enn før ej starta å deffe   E snart nede på et passelig fettprosent-nivå no, so om et par veke blir de normalt kosthold igjen fram mot konkurransa

[Jonas S.K]

Høyres bra ut

[JohnAmund]

Imponerande

[keko]

Tirsdag 23. Februar

Va slapp på treninga etter en dag i skitrekket..

Markløft                            140kg  5x5
Skråbenk (manualar)          28kg   5x5
Frontpress med vendingar   40kg   5x5
Nedtrekk (smalt grep)         80kg   5x5
Bicepscurl                          28kg   3x10
Chins                                 bw      3x5
Knebøy                              75kg   5x5

[Jonas S.K]

Må kjøpe dej et bra belte til konken Øystein

[JohnAmund]

Heite d, marken kjem sej

[JohnAmund]

http://gym2000.no/produkter/belter_hansker/belter/gym2000_styrkeloeftbelte_laer_m

Der e for eksempel et belte...

[Jonas S.K]

http://gym2000.no/produkter/belter_hansker/belter/gym2000_styrkeloeftbelte_laer_m

Der e for eksempel et belte...

Ej skal faktisk ha mej et slikt sjøl. skal bestille andre ting so vist du vil ha et sånt belte so sei ifra so bestille ej til dej

[keko]

Dårlig med styrketrening for tida, men he blitt en del snowboard Etter et litt ublidt møte med en rail på laurdag klarte ej å skade skuldra å ribbebeina, so trur ikkje det blir so alt for mykje trening framover heller, men får sjå kor fort det går over.. blir nok sikkert litt bøy og mark uansett

Ellers e ej sikkert klar for fotball igjenn, å starta gradvis å trene frå og med imårgå

[Jonas S.K]

Du få dej støttekontakt. noken som kan passe på dej.

[JohnAmund]

6 veke igjen til konk på laurdag, ikkje skad dej nåke meir i alle fall

[keko]

Kva synast dykk om programmet som står beskrive eit stykke ned på denne sida:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=44  ?

Vil det verte dårleg å kombinere noko slikt med 3+ fotballtreninger i veka framover mot strongman-konken? Stille ned prosentane litt kanskje? Verdt å merke seg at det står reps/sett og ikkje omvendt.

[keko]

Torsdag 4. Mars

Første styrketrening på ei lita stund no.. Måtte sjekke forma i marken etter at både Egge å Johnna trenar hardt for tida Skuldra er snart fin att tenkjer eg, men sto over bryst/skulder-øvelsane idag..

Markløft      152,5kg   3x4    (Skal ærlig innrømme at siste setta va veeldi seige)
Utfall              50kg    3x5    (Kjørte denne lett pga sliten i føta etter fotball, mark og snowboard)
Roing (DB)   27,5kg   3x8    (øvelse eg aldri har prøvd før. Følte den tok bra)
Bicepscurl       28kg   myoreps

[Jonas S.K]

Torsdag 4. Mars

Første styrketrening på ei lita stund no.. Måtte sjekke forma i marken etter at både Egge å Johnna trenar hardt for tida Skuldra er snart fin att tenkjer eg, men sto over bryst/skulder-øvelsane idag..

Markløft      152,5kg   3x4    (Skal ærlig innrømme at siste setta va veeldi seige)
Utfall              50kg    3x5    (Kjørte denne lett pga sliten i føta etter fotball, mark og snowboard)
Roing (DB)   27,5kg   3x8    (øvelse eg aldri har prøvd før. Følte den tok bra)
Bicepscurl       28kg   myoreps

Veldi bra mark! du e kanskje den best markløftaren ta dåkke tre (javs å egge)

[Jonas S.K]

Kva synast dykk om programmet som står beskrive eit stykke ned på denne sida:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=44  ?

Vil det verte dårleg å kombinere noko slikt med 3+ fotballtreninger i veka framover mot strongman-konken? Stille ned prosentane litt kanskje? Verdt å merke seg at det står reps/sett og ikkje omvendt.

Sheiko program e ganske tøffe. so å kombinere det med fotball veit ikkje ej om det e so lurt. men då må du vertfall stille det ned litt som du sei. men for å sei det på en anna måte, solenge du spise nok mat so går det meste bra men kan bli litt for mykje kanskje.