Skrevet av Emne: KeKo`s pingle-logg  (Lest 41257 ganger)

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: KeKo`s pingle-logg
« #405 : 13. februar 2011, 22:48 »
 
Benken va seig, marken va forholdsvis lett, sjøl om sidesyne begyndte å svartne til i starten av løfte Smiley

He også stor tru på at knebøyen he komt sej en del, men vi fe sjå imårgå.. Smiley



Heyheyhey Wink

Digga marken din :p
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #406 : 22. februar 2011, 19:45 »
takker! blir det nåke trening på dej da? må være klar for strongmankonk!

Søndag 20. Februar

Fyrste treninga på ei stond..

Benkpress                                      95kg 3x4
                                                   100kg 1x4

Kabel-greier for triceps og bakside   15kg  3x10

Sidehev                                          12kg  3x10

Bicepscurl                                       30kg  3x10

Chins                                     bw=   95kg  3x7







                   

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #407 : 22. februar 2011, 20:13 »
Tirsdag 22. Februar

Skråbenk m/ manuala              34kg  3x8
Knebøy (a2g & eksplosivt)      100kg  4x4
Nedtrekk (smalt grep)              85kg  3x8
Frontpress (apperat:o)             75kg  3x8



He bestemt mej for å deffe! He gått opp til 94-95kg (6-7kg opp) siste 2 mnd og he fortsatt vårte raskare enn ka ej va før. He de derfor stor tru på at om ej kvitta mej me ei 10kg vil ej bli ENDA raskare! Vil også satse på en del kondisjonstrening og fotball i tillegg til øvelsa som rykk osv.

Måle ej sette mej før bursdagen min (13. April) blir 86kg =1.14kg per veke

Vekt no: 94kg
Mål:       86kg



Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #408 : 22. februar 2011, 21:22 »
Me sopass rask nedgong so må du ver forberedt på at styrka går tilbake. Men om fotball/fart e prio, samt sommarform, so e d ingen dom ide.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: KeKo`s pingle-logg
« #409 : 22. februar 2011, 21:50 »
takker! blir det nåke trening på dej da? må være klar for strongmankonk!
                  

Joda, det verte no litt trening Wink i aktivitet ca 6 daga i veka :p Loggen min
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #410 : 22. februar 2011, 23:17 »
Ka ti du skal til syden å drikke dej smart øystein? må starte å finne ut ka dato vi skal ha konken.

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #411 : 23. februar 2011, 00:52 »
Syden e 9. juli
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #412 : 23. februar 2011, 15:49 »
hmmmmm. Han odden kjeme vell heim rett før den tid trur ej.

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #413 : 23. februar 2011, 16:15 »
Ta konken tidli i juli då eller?
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #414 : 23. februar 2011, 16:41 »
Ja vi må ta den før dåkke reise. egge,øystein,odden,javs, so he vi dei vi trenge. pluss noken småonga å random folk.

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: KeKo`s pingle-logg
« #415 : 23. februar 2011, 18:56 »
Ja vi må ta den før dåkke reise. egge,øystein,odden,javs, so he vi dei vi trenge. pluss noken småonga å random folk.

Ej he ferie isofall dei 3 fyrste vekene i juli f.o.m 2 juli til 24. Veka etter he vi berre disp. muli vi må tilbake for å ta ut utstyr til øvelsen so bjynde 1. aug :p Å ej skal til Nederland å gå Njimegen 19.-22. Smiley 

Kort ferie :S :p
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #416 : 23. februar 2011, 19:10 »
En gong mylla 2 juli å 9 juli da?  Tongue

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: KeKo`s pingle-logg
« #417 : 23. februar 2011, 21:04 »
En gong mylla 2 juli å 9 juli da?  Tongue

I'm IN! Cheesy
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #418 : 23. februar 2011, 21:05 »
Passa for min del, få d lengst muli fram i tid
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: KeKo`s pingle-logg
« #419 : 23. februar 2011, 22:37 »
jamen det høyres bra ut! vi må finne ut ka ti egge fe ferie da.

Øvelsane blir noke sånt:
Kunne ha tenkt mej å ha truck-pull som første øvelse, men e usikker om vi fe til noke bra me det. Dekkvelt som sist vist ikkje det blir truck-pull.
Øvelse nr 2: Stokk for maks.
Øvelse nr 3: Farmers walk. 65-75kg for 20m+-
Øvelse nr 4: Markløft for maks
Øvelse nr 5: Apollons reps 65 kg.
Øvelse nr 6: Steinserie 50-60-80-100-110. (reps som sist vist vi ikkje finne nok palla)
Dåkke kan komme me forslag om rekkefølge å vekte å alt. (sorry for ej maula loggen din Øystein Tongue)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!