KeKo`s pingle-logg

[keko]

Vekta e nede på 86-87, he fått justert opp kcal-inntake sånn ej går ned ca 0,5-1kg i veka merka kondisen he komt sej betraktelig, og styrka he minka nesten proposjonalt dessverre! Trur de he me den raske vektnedgongen i starten å gjer. Magemusklane e på vei fram frå fleske, og ellers e alt berre velstand de blir nok 4-5 veke me kalorioverskudd for strongman;)

[Jonas S.K]

Vekta e nede på 86-87, he fått justert opp kcal-inntake sånn ej går ned ca 0,5-1kg i veka merka kondisen he komt sej betraktelig, og styrka he minka nesten proposjonalt dessverre! Trur de he me den raske vektnedgongen i starten å gjer. Magemusklane e på vei fram frå fleske, og ellers e alt berre velstand de blir nok 4-5 veke me kalorioverskudd for strongman;)

Me like  Vist du ikkje he mysta altfor mykje styrke før konken so ser ej på dej som en favoritt

[Jonas S.K]

Trena du? eller gidde ikkje du å logge?

[keko]

he trent litt fram til påske, sida he de våre nesten stopp (sett bort ifrå kroppsvekt-trening heime).
2 grunna til de:

1.) Eksamenlesing/tidenes skippertak

2.) He fucka knee under ei fotballøkt, og skal inn å ta MR om ikkje lenge! :/

[Jonas S.K]

Damn! fe håpe det ikkje e alvorlig. må trene mykje press da

[Jonas S.K]

Du må oppdatere oss når du veit meir om kordan det går med knee. håpe du fortsatt kan bli me på strongman!

[keko]

Då va fyrste treninga på leeenge unnagjort! 97kg kroppsvekt he blitt til 83,5kg, og ej vil anslå at en svært stor del av de e tapt muskelmasse :/ blir ei til trening for å sjekke forma, før de blir 4/5 veke me Sheiko for å leite fram igjen litt av styrken før strongman

[andersop]

Då va fyrste treninga på leeenge unnagjort! 97kg kroppsvekt he blitt til 83,5kg, og ej vil anslå at en svært stor del av de e tapt muskelmasse :/ blir ei til trening for å sjekke forma, før de blir 4/5 veke me Sheiko for å leite fram igjen litt av styrken før strongman

Liker!

[keko]

Torsdag 26. Mai

Benkpress                      90kg. 3x5
Markløft                        150kg  3x5
+ litt nedtrekk, chins og skulderpress

Legg nokre bilde av dagsforma : et resultat av 5 vekers Sheiko-program, deretter påbegyndt deffing, etterfulgt av skade/null trening på 5/6 veke/ræva kosthold    planen framover e å drite i sixpacken og heller prøve å hente fram litt av styrken/massen som ej hadde tidligare i år

[Jonas S.K]

jajajajja.Sjå der ja! fe du opp markløft styrken din å blir en jævel på press over haude so kan du bli farli

[keko]

Trur styrken i mark he holdt sej rimelig bra, 150 gjekk svært lett opp! Grunnen til at ej ikkje tok meir va at de nesten ikkje va hud igjen på henda ette fyrste sette, men de probleme regna ej me ordna sej sjøl ette et par treningsøkte

Benken og det andre derimot va ganske tungt.

[Jonas S.K]

Trur styrken i mark he holdt sej rimelig bra, 150 gjekk svært lett opp! Grunnen til at ej ikkje tok meir va at de nesten ikkje va hud igjen på henda ette fyrste sette, men de probleme regna ej me ordna sej sjøl ette et par treningsøkte

Benken og det andre derimot va ganske tungt.

Jamen du e født til å løfte markløft so det ekje so rart! Vist du he lyst til å bli go i press over haude so e mitt tips å droppe Vaneli benk å heller kjøyre på me smalbenk,skråbenk,push-press,militærpress.

[andersop]

Torsdag 26. Mai

Benkpress                      90kg. 3x5
Markløft                        150kg  3x5
+ litt nedtrekk, chins og skulderpress

Legg nokre bilde av dagsforma : et resultat av 5 vekers Sheiko-program, deretter påbegyndt deffing, etterfulgt av skade/null trening på 5/6 veke/ræva kosthold    planen framover e å drite i sixpacken og heller prøve å hente fram litt av styrken/massen som ej hadde tidligare i år

Det e tomt for dopapir!

[Jonas S.K]

Det e tomt for dopapir!

My god!

[keko]

Der redda du dagen Anders!