Yep. Noe er galt. Burde merket det når bøy og mark gikk så lett. I dag perset jeg ganske greit i både bøy og mark. Jeg spiser tydeligvis for mye, uten at jeg helt skjønner hvordan. Veide meg på trening: 83KG. Det var riktignok med minst 1.5liter vann nylig inntatt og uten å gå nr.2 på en god stund, men allikevel. Vekta har stått på stedet hvil. Men, vi får ta med oss styrkeøkningen.
Trening - 45min økt.
Oppvarming 5 min mølle.
Knebøy: 20KGx10 - 50KGx8 - 80KGx5 - 90KGx5 - 95KGx5 - 100KGx5 - 103KGx5. PERS
Markløft: 20KGx5 - 50KGx5 - 80KGx5 - 90KGx5 - 95KGx5 - 100KGx5 PERS 105KGx5 PERS2.
Benk til stengetid: 20KGx8 - 40KGx5 - 50KGx5 - 60KGx3 ?!
Tror 110X5 kunne gått bra i markløft i dag. Deilig å løfte mer, men jeg skulle jo være på deff. Skjønner egentlig lite nå, og er usikker på om jeg er glad eller misfornøyd. En mellomting tenker jeg. Det blir i alle fall kutting av karbohydrater nå. Alle porsjoner med 10-15G. Så får vi se hva det blir til.
Kosthold:
M1: 60G havregryn, lett blåbærsyltetøy med melk.
M2: 150G kylling, 60G ris.
M3: laks og poteter (middag på skolen).
M4: 45G whey.
M4: 3 små tacolefser: karbonadekjøttdeig, tacokrydder, mais, kesam 1%, salsa.
Etter trening: 45G whey 20G carbofuel.
En liten påminnelse/oppsummering: trener styrke 3-4 ganger i uken, 30min cardio i etterkant. På fridagene er det tredemølle i 45-60min. I tillegg kommer 1-2 økter fotball (sesongen er over nå for studentlaget). Kostholdet ligger et sted mellom 2K-2K kalorier, og med en spisedag annenhver uke.