Skrevet av Emne: Loggbok med mål i konflikt  (Lest 35651 ganger)

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #60 : 10. mai 2009, 08:42 »
M1+M2: 100G jasminris, 300G kylling 1 kopp kaffe
M2: PIZZABAKEREN!!!

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #61 : 11. mai 2009, 07:58 »
Før eksamen: 80G havregryn med melk + kaffe.
På eksamen: rester av pizzabakeren, 3 stk.
1 banan + 2x yoghurt.
3x hvetetortilla med tunfisktaco, kesam, ost og salsa.

Trening:
Oppvarming 1km på mølle.
Knebøy: Stangx10 60KGx8 80KGx5 90KGx5 95KGx5 100KGx5
Markløft: Stangx10 60KGx8 90KGx5 95KGX5 100KGx5
Benkpress: 16KGx5 24KGx5x2...... 22KGx5

Klar nedgang, resultatet av mer enn en uke uten trening - var spesielt merkbart på benkpressen. 24KG 3x5 va umulig. Mark og knebøy kjentes fint ut. Kunne fint lagt på fler KG. Allikevel litt skuffa, benkpressen var virkelig dårlig.





Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #62 : 12. mai 2009, 14:31 »
M1: 80G havregryn + melk.
M2+M3: 300G kyllingfilet, 4 egg, 100G jasminris, 1 boks mais.
M4: 2x hvetetortilla med tunfisk, tacokrydder, kesam 8% (MONGO BUNNPRIS HVOR ER 1%?!?!) 4 skiver ost, salsa.
M5: 2 daim-is

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #63 : 13. mai 2009, 11:54 »
M1: 80G havregryn med melk og jordbærsyltetøy.
M2+M3: 300G kyllingfilet, 100G jasminsris, og 4 egg.
M3: 250G karbonadekjøttdeig, tacokrydder, 3x lefser, mais, salsa, kesam.
M4: 1 banan + 0.5DL melk.

Trening: 90min fotball, bra intensitet.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #64 : 14. mai 2009, 16:19 »
M1: 50G havregryn med melk.
M2: Omelett av 4 egg og 100G kokt skinke
M3: 1 banan + 1 daim-is + 40G whey.
M4: 200G karbonadekjøttdeig, 2x hvetortilla m/ mais, kesam, salsa.
M5: 300G grandiosa.

Trening:
Flatbenk: 3x5 55KG
Flyes i apparat: 3x5 45KG
Sittende roing: 3x5 67KG 1x5 77KG
Stående militærpress: 3x5 35KG
Bicepscurl: 1x5 25kG 2x5 30KG
Triceps pushdown: 2x5 30KG 1x5 35KG
Sykling 30min.

Trening2: volleyball 2timer - lav intensitet.

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #65 : 14. mai 2009, 21:37 »
Etter en uke treningsfri vil de første treningene kjennes piss ut, så vil det ta seg opp etter 2-3 treninger. Det er bare sånn det er av og til. Jeg mister helt trykket når jeg har fri en uke, men det tar ikke lange tiden får formen stiger oppover igjen.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #66 : 14. mai 2009, 22:47 »
Etter en uke treningsfri vil de første treningene kjennes piss ut, så vil det ta seg opp etter 2-3 treninger. Det er bare sånn det er av og til. Jeg mister helt trykket når jeg har fri en uke, men det tar ikke lange tiden får formen stiger oppover igjen.

Ok da satser vi på det. Har virkelig ikke føltes bra til nå. Thanks!

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #67 : 15. mai 2009, 17:46 »
M1: 80G havregryn med jorbærsyltetøy og melk.
M2: 300G indrefilet, 250g potetbåter, 150g salat, kesam.
M3: 300g skinkebiff 2x hvetetortilla, mais, salat, kesam.
M4: 60G havregryn med melk.





Trening: 1 times hurtig gange. 750 kcal.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #68 : 16. mai 2009, 21:48 »
M1: 70G havregryn med melk.
M2: Masse poteter, 4 kjøttkaker i brun saus, blomkål og gulrot.
M3: 1 pølse i brød + 0.4L cola.
M4: 2x løvstek i hvetetortilla med salat, kesam, mais, salsa.

Trening: 7 timer arbeid med å sette opp "familiepark" på Lerkendal... mer enn nok cardio for en dag gitt.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #69 : 17. mai 2009, 16:21 »
M1: 80G havregryn med melk.
M2: 1x big-ass is.
M3: 400G karbonadekjøttdeig, 150G fullkornspasta med saus.
M4: 1x big-ass is + 1 hvetetortilla med karbonadekjøttdeig og 5DL melk.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #70 : 18. mai 2009, 12:26 »
M1: 80G havregryn med med melk.
M2: 2x sportsdrikk, 40g whey, 30g carbofuel.
M3: Grandiosa vanlig.
M4: 100g fullkornspasta, 100g kylling.

Trening:
Knebøy: 20xSTANG 8x60KG 5X80KG 5x90KG 5x95KG 3x100KG 2x103KG
Markløft: 8x60KG 5x90KG 5x 95KG 5x100KG 3x110KG 2x115KG - PERS
Flatbenk: 8x16KG 2x8x22KG 6x22KG (Klarte ikke... satan så svak i benk!#"¤%/)
Militærpress: 3x5x35KG stående.
Dips: 2x10xBW
Sittende kabelroing smalt grep: 3x8x67KG

15min gange + 5min tøying.

Grei økt, men på 100KG-løftet i mark hadde jeg et veldig dårlig løft. Kjente det i ryggen. Må passe bedre på.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #71 : 20. mai 2009, 01:04 »
M1: 80G havregryn.
M2: 80G fullkornspasta med kylling
M3: Omelett av 4 egg + 60g kokt skinke.
M4: 80G fullkornspasta med kylling.
M5: 2x daim balltop.
M6: 60G whey + 30g carbofuel.

Trening:
Oppvarming: 5min roing og 5min gange.

Flatbenk: 10x16KG 3x6x24KG
Flyes: 8x12KG 8x10KG
Skråbenk: 3x8x20KG
Skulderpress apparat: 5x35KG 5x30KG 8x25KG
Bicepscurl: 3x8x30KG
Mage: 2x8x15KG
Triceps pushdown: 5x35KG 2x8x30KG 10x25KG 8x20KG
Hantelcurl: 3x8x12KG
Dips: tok til det var epic failure, rundt 10 reps BW.

Forsåvidt grei trening. Tenkte kjøre overkroppen litt, ettersom jeg kjører knebøy+markløft før alle andre øvelser nesten hver gang jeg trener. Fikk hvertfall opp 24 i benk igjen, gikk rimelig greit. Ellers er jeg fremdeles helt utrolig svak i skuldrene. Aner egentlig ikke hvorfor.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #72 : 21. mai 2009, 23:57 »
Kosthold:
2x dårlige dager kostholdsmessig, ikke verdt å skrive opp. Har vært ute.........

Trening:
Fotballsøkt på 1.5 timer, høy intensitet.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #73 : 23. mai 2009, 20:13 »
I går:
Benpress: 60x8 80x8 110x8 130x5 150x5x2
Benkpess: 16x10 22x8x2 22x5
Nedtrekk bredt grep: 2x8x55 5x60
Dips: 2x10x10KG
Sittende leggløft (orka ikke finne rett navn på øvelsen Tongue): 2x10x40
Chins: 1x3 1x5 (gikk helt ned til strake armer idag, har ikke klart det i særlig grad før.)

Var en på gymmet som tok dips før meg. Belastning på 60KG+ og veide sikkert mindre enn meg...

I dag:
1.5timer volleyball middels intensitet.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #74 : 26. mai 2009, 11:18 »
Lett økt.
Oppvarming 5min mølle.

Knebøy: 20x20 10x60 8x80 8x90 5x95
Markløft 10x60 8x80 8x90 5x95
Flatbenk: 2x5x22 3x5x24
Skråbenk 3x5x20
Stående militærpress 35x5 30x5
Knehev i stativ m/ 2sek pause på toppen: 2x12
Tåhev: 10x60

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!