Skrevet av Emne: Loggbok med mål i konflikt  (Lest 35639 ganger)

Utlogget ggi3201

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 570
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 570

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #120 : 17. november 2009, 13:33 »
Ok. Da ser vi det litt an. Dersom det går bra, dvs at jeg har lite problemer med å følge planen, og faktisk mister fett på den, så forlenger jeg perioden.

Når du sier syklisk ketodiett, kjører du da 5 dager uten 2 dager me load? Evt. 3/4? Leser til eksamen akkurat nå så har desverre ikke tid til annet. Får kaste meg over den etter jul.


Kjørte et spisevindu på omlag 30 timer (torsdag-fredag) med omlag 1000g carbs +-, dagen etter kjørte jeg 300g carbs før heavylift økta på lørdagen. Så: på an igjen!

Personlig fungerte ckd bedre enn rein ketosediett, men det er jo selvfølgelig smak og behag. Prøvd begge deler, motivasjonen og framgangen var enormt mye bedre på ckd!


Mål for sommern:
Vedlikehold +-

Profile

Utlogget ggi3201

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 570
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 570

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #121 : 17. november 2009, 13:34 »
Lifesaver som sagt: frossen kyllingfilet!! spiste det typ 60% av måltidene mine med diverse krydder og grønnsaker Smiley
Mål for sommern:
Vedlikehold +-

Profile

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #122 : 17. november 2009, 16:07 »
Spise allerede loads av frossen kyllingfilet. First price pakker på 2KG til 170 spenn funker!

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #123 : 17. november 2009, 19:33 »
hvor mye er sprøytet inn i de da? det står bak på pakken
du ser ut som en piss i trynet

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #124 : 18. november 2009, 19:07 »
Trening:
 
Benkpress:                          2x5x60KG
Roing smalt grep:                 2x5x67KG
Skulderpress m/stang           1x5x35KG, 1x5x40KG
Nedtrekk smalt grep:            2x5x60KG
Benpress:                            2x10x120KG
DIps:                                  KVx15
Planke/sideplanke                8x15sek

Helt random trening. Endelig ferdig med ryp så bare tok det jeg ville av øvelser. Var egentlig lite fornøyd med hvordan det funka. Ble vimsing. Neste gang blir det vertfall en plan over det som skal tas.

Kosthold:

M1: 3 egg, 200g karbonadekjøttdeig, dryss av nøtter og 6 skiver ost.
M2: 3DL kesam med fun light
M3: 100g kyllingfilet, 200g karbonadekjøttdeig, squash, vannakastanjer, brokkoli og nøtter med kokosmelk og soyasaus.
M4: 45g 90+
M5: 45G 90+


Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #125 : 19. november 2009, 20:50 »
Kosthold:

M1: 200g laks, salat, agurk og fetaost.
M3: 300G kylling, 150G biff, broccoli, blomkål, vannkastanjer, nøtteblanding, kokosmelk, kesam. (Det var 3 middager det måltidet der gitt...)
M4: 10x skinkepålegg og litt brie.
M5: 90G 90+

Tar en pause fra kreatinen på 1-2 uker.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #126 : 20. november 2009, 16:57 »
Koshold:

M1: 150G tunfisk, 200G salat, fetaost, litt nøtteblanding og agurk.
M2: 60G proteinpulver.
M4: 3.5DL cultura naturell tilsatt fun light.
M5: 400G karbonadekjøttdeig, 250g salat, 30g agurk, 1.5DL mager kesam litt salsa og 8 osteskiver.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #127 : 20. november 2009, 22:24 »
Trening i dag ble ren overkropp. Har klart å skade meg igjen. Nå har jeg både strekk og en en slags vridning i kneet. Kneet er i alle fall helt stivt. Tror ikke jeg bør trene ben før godt ut i neste uke. Uansett, dagens:

Skråbenk manualer: 5x22KG 5x25KG 5x26KG 4x26KG
Arnoldpress:            5x14KG, 2x5x18KG
Roing smalt:            5x57KG, 5x67KG
Nedtrekk smalt:       5x60KG, 5x65KG
Scottcurl:                5x14KG, 3x14KG
Franskpress:           5x30KG, 5x35KG

Fokuserte igjen på teknikk på roinga. Følte den satt bedre idag. Kommer til å fortsette med det litt nå, fokus på "overdrevet donald-positur" og inn med skulderbladene. Dog førte disse seige repsa til at biceps var heilt tomme i dag også. Ikke at det nødvendigvis er dumt. Franskpress gikk bra, tror det blir den fremfor pushdown dersom jeg tar triceps-isolering fremover. Alt i alt bra trening og har oppretholdt formen fra RYP på 4 dagers null-karbo-diett.

Tror det blir RYP "ekstrem muskelvekst" som blir neste program. Muligens dietmar. Begge blir uansett med små modifikasjoner, ettersom jeg ikke har planer om å kjøre mark kloss som i dietmar og fordi jeg har lyst på chin-ups/benkpress med stang i RYP.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #128 : 22. november 2009, 01:18 »
Kosthold:

M1: 3 egg med salt og smør, 125G tunfisk og 0.4DL cultura naturell med fun light
M2: halv boks mager kesam med fun light, 1x cottage cheese, 60g 90+ shake.
M3: Halvt salathode, 1/4 agurk, hjemmelaget taco med karbonadedeig, hjemmelaget salsa, mager kesam og 8 skiver jarlsberg.
M4: 0.5DL cultura naturell 1/3 melon.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #129 : 22. november 2009, 17:32 »
Kosthold:

M1: 1.5DL kesam med funlight
M2: 150G kyllingfilet med 50G bacon, fløtesaus, blomkål, brocolli og halvt salathode.
M3: 1/3 melon og 70G 90+.
M4: 350G skinkebiff, 1.5DL fløte, broccoli blomkål og 6x jarlsbergskiver.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #130 : 23. november 2009, 20:40 »
Kosthold:

M1: 3DL mager kesam med fun light.
M2: 350G skinkebiff, 250g brokkoli/blomkål
M3: 70G 90+ protein.
M4: 300G biff, 2egg, 200g blomkål/brokkoli, vannkastanjer, linfrø og litt saus av kokosmelk.
M5: "ostechips" - steker osteskiver i ovnen, mmmm Smiley  (8 osteskiver?)
M6: 60g 90+ protein

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #131 : 23. november 2009, 23:55 »
Trening:

Tøying 20min.
Knebøy: 2x15x64KG
Dips:     1x15x5KG, 1x13x5KG
Skulderpress: 1x15x25KG, 1x10x25KG
Mage: 4x10x5KG

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 884

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #132 : 24. november 2009, 08:31 »

Her kjoerer vi paa med iver og lyst ser jeg, noen aar til med dette saa blir resultatet riktig saa bra vil jeg da anslaa.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #133 : 24. november 2009, 21:18 »
Kosthold:

M1: 1/2 salathode, 1/3 agurk, 1/2 fetaost, 4 egg.
M2: 3DL mager kesam med fun light.
M3: 300g kjøttdeig, 150g biff, 1/2 salathode, 1/3 agurk, mager kesam, mozzarella og hjemmelaget salsa.
M4: 60g 90+ protein.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #134 : 24. november 2009, 21:19 »
Her kjoerer vi paa med iver og lyst ser jeg, noen aar til med dette saa blir resultatet riktig saa bra vil jeg da anslaa.

Joa! Tar sin tid dette, men om et par år bør det begynne å bli bra.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!