Skrevet av Emne: Loggbok med mål i konflikt  (Lest 36990 ganger)

Utlogget mariusfa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 455
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 455

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #255 : 03. mars 2010, 20:00 »
prøv å film deg selv fra siden når du kjører bøy og mark, så ser du sikkert fort hva som er feil. Selv får jeg krumming i korsryggen av å kjøre knebøy, men har erstattet den med frontbøy uten de problemene.
25år 190cm 104kg(på vei ned)

Bp: 90
Ml: 180
FB:100
Mp:60
Logg

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #256 : 10. mars 2010, 13:26 »
Lyttet til kroppen. Korsryggen var temmelig jævlig i en periode, så jeg benyttet sjangsen til å ta meg litt fri. Ryggen er en del bedre nå, men venstre skulder er ikke helt fornøyd enda.

Anyways, tok en liten økt før fotballtrening i dag.

Benkpress: 12x40KG, 8x50KG, 8x60KG, 5x60KG
Smalbenk: 12x40KG, 8x40KG
Skråbenk manualer: 2x5x24KG

Militærpress: 2x5x40KG

Nedtrekk bredt grep: 2x8x57KG
Nedtrekk bak hodet 5x57KG

Roing smalt: 2x5x70KG

Bicepcurl 10x12KG

Enkel og grei trening, få kroppen i gang igjen.


Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #257 : 15. mars 2010, 00:15 »
Benkpress: 8x50KG, 5x60KG, 5x65KG, 5x60KG

Utfall bakover: 2x5x45KG

Arnoldpress manualer: 8x16KG, 8x18KG, 5x20KG

Hantelroing (?): 8x20KG, 8x24KG, 8x28KG

Planke 60sec -> situps x 20 (supersett)

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #258 : 15. mars 2010, 00:35 »
bra og se aktivitet her:D hatt fri 5dager eller?

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #259 : 15. mars 2010, 09:14 »
bra og se aktivitet her:D hatt fri 5dager eller?

Jøss, trodde du var bannet jeg! Kjekt å se du fremdeles er her.

Har hatt en god friperiode ja. Dvs, jeg har hatt fotballøkt i mellom, men det er også det. Gidder ikke logge de øktene.

Nå må jeg finne et nytt program og denne gang blir det uten knebøy. Tror kanskje det blir en 2-splitt 4 ganger i uken. Har et BB program fra en treningsbok jeg vil teste ut.

Ellers har friperioden hjulpet og ryggen føles mye bedre. Neste trening tenker jeg å teste ut 70KG benk for en rep, går det bra begynner jeg å nærme meg 80KG med stormskritt! Smiley

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #260 : 15. mars 2010, 17:25 »
Nejda, eg e unbanable :-)
Bra me litt fri inni mellom. dumt du må droppe bøyen pga korsryggen men du klare deg nok bra uansett! lykke til me benken! keep us posted

Utlogget christar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 528
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 528

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #261 : 16. mars 2010, 16:35 »
Syns du kan joine meg på 5x5 myo-reps Egga! Et veldig spennende program Smiley Kjedelig å høre at du sliter med ryggen.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #262 : 24. mars 2010, 13:14 »
Har laget meg et lett byggeprogram nå. Det skal være mulig å fullføre selv om jeg deffer. Jeg har kuttet knebøy og erstattet med frontbøy, og droppet markløft fordi jeg vil skåne ryggen mest mulig.

Det er et fullkroppsprogram med trening 3 ganger i uken, men biceps og triceps  får bare 1 isolasjonsøvelse hver i uken. Det er delt opp i 4x5 reps søndag, 8x3 reps tirsdag og 10x3 reps torsdag.

Ellers har jeg trent litt siden sist, både fotball og styrke, men har ikke logget det fordi det har vært treninger litt uten mål og mening hvor jeg ikke har fulgt noe program. 70KG benk er foreløpig lagt på is.

Framover er det salat og deff som gjelder Smiley


Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #263 : 24. mars 2010, 14:53 »
Morgenvekt start på deff: 87.6KG

Mål etter ca 2.5 mnd: 80KG

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #264 : 26. mars 2010, 00:36 »
Hjemmesnekra program dag 1:

Frontbøy: 4x5x45KG

Benkpress manualer: 4x5x18KG

Flyes: 4x5x7KG

Skulderpress: 4x5x12KG

Scottcurl stang: 4x10x15KG

Planke: 2x60sec

Jepp. Temmelig lett program.

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #265 : 26. mars 2010, 16:34 »
Uke 1 dag 2:

Bulgarsk utfall: 3x8x14KG

Skråbenk manualer: 3x8x16KG¨

Arnoldpress manualer: 3x8x10KG

Nedtrekk middels grep: 3x8x25

Fronthev: 3x8x4KG

Triceps pushdown: 3x8x15KG

Beinhev: 3x8

Den lette dagen i første uka. Føltes ganske meningsløst, men det blir jo bedre :p


Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #266 : 28. mars 2010, 11:51 »
Morgenvekt 86.5KG

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #267 : 28. mars 2010, 12:27 »
Gymmet var stengt, tok det alternativt:

Chins i stige: 1 x 1 x 1 x 1

Dips mellom 2 stoler: 8 x 8 x 7 x 6

Armhevinger smalt grep : 12 x 12 x 8

Sidehev med rispose 4KG: 3x10

Utfall: 3x15

:p

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #268 : 06. april 2010, 19:14 »
Uke 1 dag 3:

Utfall: 3x10x25KG

Chins: 1 x 1 x 1 x 1

Dips: 8 x 8 x 7 x 6

Kabelroing: 3 x 10 x 25KG

Sidehev: 3 x 10 x 4KG

Scottcurl manual: 3 x 8 x 10KG

Smiley

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #269 : 08. april 2010, 23:26 »
Uke 2  dag 1:

Knebøy: 4 x 5 x 60KG

Skråbenk manualer: 3 x 5 x 20KG

Flyes: 4 x 5 x 8KG

Arnoldpress: 4 x 5 x 14KG

Hantelroing: 4 x 5 x 18KG

Planke: 2 x 60sec


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!