Skrevet av Emne: Loggbok med mål i konflikt  (Lest 35663 ganger)

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #345 : 21. juni 2011, 16:50 »
Tenkte bare å få loggført at 80KG endelig gikk opp i benkpress nå. Weey Smiley

Next!

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #346 : 02. desember 2013, 17:32 »
Plutselig et innlegg igjen. For å kunne se hva jeg har gjort senere.

Utfall: 3x10x50kg
Hack-squat maskin: 3x8x170kg
Skulderbredde hangups 4 4 3 3
Pushups med 15kg på ryggen: 3x8
Flyes maskin: 1x8x 65kg, 1x8 x70kg, 1x8x75kg
Skulderpress manualer: 1x12x10kg, 1x12x12kg, 1x12x14kg, 1x12x12kg
Sidehev: 1x8x8kg, 1x8x9kg, 1x8x10kg
Kabelroin 3x8x48kg
Tricepspress, 2x8x32kg, 1x8x28kg
Bicepscurl: 3x8x22,5kg (+vekten av EZ-stang) = 30?
Sittende hammercurls, 3x8x8kg
Sittende manual bak hodet triceps: 1x8x18kg, 1x8x16x
Situps: 2x8x20kg
Beinhev med 18kg manual x8
Lat raise kabel: 2x8x25kg


Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #347 : 04. desember 2013, 19:03 »
Knebøy: Oppvarming: 60kg, 80kg, 90kg - 2x5x105kg 2x5x100kg
Flatbenk manualer: 2x5x30kg, 1x7x28kg, 1x5x28kg
Skråbenk flyes: 2x5x12kg
Pec-dec-maskin: 2x6x70kg
Manual-roing: 4x5x32kg
Bicepscurl EZ-stang: 25kg+stangx5, 22,5kg+stangx4, 20kg +stangx6, 20kg+stangx6
Tricepspress: 2x5x35kg, dropset 28, 24, 18kg
Mage: planke + situps

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #348 : 11. desember 2013, 20:32 »
Knebøy: 20, 60, 80 90 - 3x5x110kg 1x5x105kg, 80,60 -> dropset x12 ingen pause
Flatbenk manulaer: problemer med skulderen. Tør ikke Trene hardt. Fokus på seige lange reps med lettere vekt. 1x5x30kg, 2x6x26kg, 22,18 - dropset til det var tomt ingen pause
Roing manualer: 4x5x34kg
Flyes maskin: 1x8x65kg, 1x8x60kg, 1x8x55kg, dropset 45, 40
En haug med skulder-rehab øvelser, mange sett, mange reps....
Triceps-pushdown: 1x8x28kg, 1x8x24kg, 20,15,10 -> dropset inegn pause
Triceps pushdown kabel en arm: 15-10-5kg dropset ingen pause
Bicepscurl z-stang over skråbenk (spidercurls???): 1x8x25kg - hammercurls: 10,8kg, sittende bicepscurl 2x8x10kg
Situps: 1x8x20kg vekt, drop til 1x8x10kg vekt, drop til 1x8, omvendt situps 12 reps, 2x8x12kg beinhev.

Klink bøy, 110kg lett. Skulder hemmer alle øvelser. Tør ikke trene tungt verken for armer eller bryst, og tar ingen øvelser direkte for skuldre. Fortsetter med masse re-hab øvelser ekstremt lett masse reps.

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 884

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Loggbok med mål i konflikt
« #349 : 29. desember 2013, 01:01 »
Lenge siden sist.

Ser du oppdaterte loggen, trener fortsatt altså?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!