Kristian sin treningsbok.

[Durac]

Incline dumbell presses

1 x 10 - 15 kg
1 x 10 - 15 kg
1 x 10 - 15 kg
1 x 10 - 15 kg

Incline flyes

1 x 10 - 12,5 kg
1 x 10 - 12,5 kg
1 x 10 - 12,5 kg
1 x 10 - 12,5 kg

Wide chest presses

1 x 10 - 34,5 kg (trente teknikk)
1 x 10 - 34,5 kg
1 x 10 - 34,5 kg
1 x 10 - 34,5 kg

Cable crossover

1 x 10 - 57 kg (trente teknikk)
1 x 10 - 57 kg
1 x 10 - 57 kg
1 x 10 - 57 kg

[Durac]

Har hatt et virus den siste uken, så har ikke fått trent noe.. kun spist godteri og drukket brus 

Starter på mandag igjen, vil være 100% sikker på at jeg er helt frisk.

[Durac]

Endelig på trening igjen igår! Har vert sjuk en stund nå, forbanna virus! 

Har også bestemt meg for å trene på en annen måte, og prøve å miste litt fett øfr jeg starter for fult å bygge muskler - ser kanskje litt bedre ut. Så har økt antall reps og gått ned i tyngde + spiser litt mindre og kjører kardio før frokost og etter trening.