Jogging før eller etter Stryketrening?

[Demien]

Som topic sier, jeg skal jogge i tillegg til å løfte jern. Det jeg lurer på er om det er best å jogge før eller etter styrketreningen?

[Pans]

Etter.

[x-sofagris]

Jogger før og etter eg... :

[Mr. Rømme]

Jogging først, så etterfyller du det med en styrketrening. Om du kjører styrketrening først og jogging etterpå vil du miste effekten av styrketreningen.
Etter styrketrening skal man ha hvile
Mener nå jeg.

[qwerty12345]

Jogging først, så etterfyller du det med en styrketrening. Om du kjører styrketrening først og jogging etterpå vil du miste effekten av styrketreningen.
Etter styrketrening skal man ha hvile
Mener nå jeg.

Hvordan har det seg at styrketreningen mister effekten om man velger å jogge i etterkant?

[Protein1991]

Jogging først, så etterfyller du det med en styrketrening. Om du kjører styrketrening først og jogging etterpå vil du miste effekten av styrketreningen.
Etter styrketrening skal man ha hvile
Mener nå jeg.

Du mener kanskje det, men fakta er noe annet.
Kan du linke til noen seriøse kilder som sier det er fyfy å jogge etter en styrkeøkt?

Enkelt; du tar det du vil bli god på først.

[TeamDal]

hvis du jogger først så er jo det en god måte å varme opp til styrkeøkten

[-Johan-]

Kommer helt an på hva det er du vil med treningen din.

Helst anbefaler jeg at du trener disse to så langt fra hverandre som mulig, rett og slett fordi det gir motstidene signaler til kroppen. Et "minmum" hvis du kan si det slik, er et intervall på 4 timer.

Så kommer det an på hvor hardt du skal jogge, hvor lenge, målsetninger, osv osv. Men å jogge 5-10 min før styrkeøkten anbefales. Nedjogging etter derimot, bortsett fra hvis du har litt melkesyre i beina, ser jeg ikke på som en nødvendighet

[NoPainNoGain]

Regner med det er styrkeøkning som er prioritet 1 og da er det greit og ta joggingen etter styrketreningen.
Da er energilagrene fulle under styrkeøkten og du kan yte maksimalt istede for å begynne med ei tung styrkeøkt etter utmattelse fra en lang joggetur.

[Mr. Rømme]

Hvordan har det seg at styrketreningen mister effekten om man velger å jogge i etterkant?

Etter styrketrening skal man ha masse mat og hvile for å bygge muskler. Man bør hvertfall venter noen timer før man begynner å jogge etter en styrketrening.

[qwerty12345]

Etter styrketrening skal man ha masse mat og hvile for å bygge muskler. Man bør hvertfall venter noen timer før man begynner å jogge etter en styrketrening.

Man bør legge disse til forskjellige tidspunkt, ja. Ihvertfall ikke rett før styrketrening.

[A. Holstad]

Ta det på egen dag sier jeg!

[AjaxX]

Har lest i Muscle and Fitness at du bør jogge etter styrketrening. Noe med hormoner som blir senket når man jogg eller noe sånn. Kan se om jeg finner det når jeg kommer hjem