Tetra

[HARDY-GUTTEN]

Lillesøster perset i benk med fine 50kg - bedre enn mange gutter i klassen

forsetter hun slik blir hun en kommende AF-stjerne  

[Fenrikflink]

E ho fin?

For fin for deg.

forsetter hun slik blir hun en kommende AF-stjerne  

Ankelsokker, tights og dyrt hår?

 

[Terje Johansen]

For fin for deg.

si ikkje det! Han far har nok tel alle!

[Tetra]

Din mor din mor din mor, sånn, debatt lagt død.

[Tetra]

Gårsdagens

Onsdag 30.05.2012

Stevne, veldig uoffisielt og uformelt
Tror det var noe norgescup i 5-kamp, ikke sikker 

Rykk, oppvarming
1 * 70kg
1 * 80kg
x * 80kg
1 * 80kg
1 * 85kg
1 * 90kg
1 * 95kg
1 * 100kg
x * 100kg

Rykk, konk
100
106
106

Støt, oppvarming
1+1 * 70kg
1+1 * 90kg
1+1 * 100kg
1+1 * 110kg

Støt, konk
115
121
125

Tot: 100 + 121 = 221



Kommentar:

Debut-stevne. Masse rot, som seg hør og bør. Jeg begynte å varme opp 1,5 time(!) før rykken - fordi jeg er for grønn til å vite at dette stevne "selvfølgelig" ville begynne en time etter planen. Dessuten hadde jeg grei kjenning med strekken på innside av venstre lår.

Likevel greit fornøyd. Ble så lettet av å sette første forsøk i rykk at hjernen gikk direkte i "resten er bonus"-mode - dermed ble det to halvhjertede fosøk på en vekt som egentlig kjentes lett ut. Bruker strekken litt som unnskyldning her, er mye lettere å sette seg balansert når det er smertefritt.

Støtdelen gikk bedre når det gjaldt oppvarming. Fikk perfekte 20 min. Dessverre hadde strekken nå mer eller mndre knytt sammen hele venstre lysk, og jeg følte jeg kun løftet med høyresiden av kroppen. Logisk nok ble dermed vendingene tyngre enn vanlig. Satt likevel greit 15 i første, og også rimelig greit 121 i andre - 1kg treningspers  Fokuset på overstøt de siste øktene har allerede begynnt å gi litt resultater, for der var jeg aldri i tvil. 125 i siste glapp ut av høyre hånd i racken og sklei av skulderen på vei opp. Kalker skuldrene neste gang - det gjør de på TV.

Ok fornøyd med første konkurransetotal, 221.

Hadde tenkt å kjøre frontbøy og litt snacks etterpå, men nå var låret fulltendig stivnet så hadde ikke sjangs.

Allerede neste onsdag er det kretsmesterskap - da skal jeg være i mye bedre form, og ikke varme opp et sekund mer enn jeg må. Da bli det flm 

[Fenrikflink]

Gratulerer med stevnedebut!

"Alle" legger igjen noen kg på plattingen første gang. De som ikke gjør det pleier å ryke ut. Neste gang vet du hva som kommer, og det er lettere å holde fokus på løftingen. Tipper vi ser to skikkelige perser da.

[HARDY-GUTTEN]

Gratulerer med debuten, blir enda bedre resultater neste gang
Vet du ka nm kravet er for sexy-lubne manfolk?

[Tetra]

Gratulerer med stevnedebut!

"Alle" legger igjen noen kg på plattingen første gang. De som ikke gjør det pleier å ryke ut. Neste gang vet du hva som kommer, og det er lettere å holde fokus på løftingen. Tipper vi ser to skikkelige perser da.

Takk! Håper (og tror) du har rett angående neste gang

[Tetra]

Gratulerer med debuten, blir enda bedre resultater neste gang
Vet du ka nm kravet er for sexy-lubne manfolk?

Takk tjukken!

94kg : 222kg
105k: 235kg

Nå er det ikke NM før neste år, så ser det som rimelig overkommelig å få kvalifisert seg uansett hvilken klasse jeg velger.

Tror forøvrig det blir sakte nedgang til 94 ila høsten i Trondheim.

[HARDY-GUTTEN]

Tror forøvrig det blir sakte nedgang til 94 ila høsten i Trondheim.

som samboer og kompis så er det min plikt å hjelpe deg med å nå målene dine, så eg melder meg frivillig til å spise 1/4 av alle middagene dine etter sommeren. Du trenger ikkje å takke meg, gleden er på min side

[Evis]

Gratulerer med debut! Rutinene kommer seg nok fort her tipper jeg. Fordelen med vektløfting er vel at en kan konkurrere litt oftere (har jeg inntrykk av).

Hva er kravet i plussen da? Hadde vært artig å deltatt en gang.. smidig som man er blir det vel uten å trene for det

[Tetra]

Takk! Konkurransefrekvensen er nok rimelig høy ja, så får mange muligheter fremover.

I plussen er kravet 242. Fullt mulig for deg vil jeg tro. Regner i grunn selv å være der om ikke så alt for lenge.

[Tetra]

Gårsdagens

Torsdag 31.05.2012

Benkpress m/stopp
8 * 100kg
8 * 100kg
8 * 100kg

Batwings m/3 sek stopp i topp
3 * 8 * 16+16kg

Benktrekk m/stopp i topp
3 * 8 * 60kg

+
litt stående enarms kettelbellpress med hold
rotator cuff med strikk
generell skulderrehab
en god del mage



Kommentar:

Koseøkt før et brett hjemmelaget pizza ble fortært til Diamond League.
Merker at jeg har blitt miljøskadd av vektløftingen - gadd ikke kjøre armer i dag. Skjerpe seg.

Ellers må jeg lage en plan for benktreningen min. Kommer ingen vei uten.

[Tetra]

Fredag 01.06.2012

Rykk
2 * 80kg
2 * 90kg
X * 90kg
1 * 90kg
X * 90kg
1 * 90kg
X * 90kg

Støt
2+1 * 100kg
2+1 * 100kg
2+X * 100kg
2+1 * 100kg
2+1 * 100kg

Knebøy uten belte
5 * 140kg
5 * 140kg
5 * 140kg

GHR
3 * 12

Supersett:
Pushpress + fremoverbøyd sidehev
5 * 70kg + 8*8+8kg
5 * 70kg + 8*8+8kg
5 * 70kg + 8*8+8kg



Kommentar:

Ubrukelig elendig i dag. Ingenting funket verken teknisk eller styrkemessig. Sikker på noen småjenter lo av meg da jeg bommet på 90 for tredje gang - fullt fortjent. Tvang meg likevel gjennom alt. Gleder meg til å få nøkkelkort til vektløftergymmen slik at jeg får trene skikkelig fem ganger i uken. Krysser fingrene for at det skjer fra og med mandag 11. Frekvensen må opp.

[Tetra]

Søndag 01.06.2012

Rykk
2 * 80kg
2 * 85kg
2 * 90kg
2 * 90kg
2 * 90kg

Styrkevending + overstøt
2+1 * 80kg
2+1 * 90kg
1+1 * 100kg
1+1 * 100kg
1+1 * 100kg

Knebøy uten belte
5 * 140kg
5 * 140kg
5 * 140kg

En-arms KB-press med 3-4 sek hold i topp
5 * 6kg
5 * 12kg
5 * 16kg
3 * 5 * 20kg

+ litt RC i strikk



Kommentar:

Sunn helg, så gjentok fredagsøkten med 10 ggr mer kvalitet. Lett