Tips til diett?

[Lurker]

Hei! Jeg er ny her og trenger litt tips til hvordan jeg skal gå litt ned i vekt.

Litt historie etc: jeg har vært en slapp og lite aktiv person store deler av livet, men jeg skjerpa meg veldig ett par måneder før jul og begynte å trene 3 ganger i uka og spiste sunnere. Jeg fikk overaskende gode resultater. Etter litt skade ( og litt latskap ) så slutta jeg nesten å trene rundt jul og har ikke trent siden.
Jeg har på den tiden gått opp noen kg igjen.
jeg er ca 1.86-87 høy og veier 94 kg. Jeg er LANGT ifra feit, jeg vill ikke kalle meg chubby heller. Jeg har bare litt ekstra på nedre delen av maven og på sidene og bittelitt rundt omkring.
94 kg kan høre litt mye ut, men jeg er ganske stor, dvs brede skuldre etc.

Jeg skal begynde å trene for fullt igjen og lurer egentli på om dere har tips til hvordan jeg skal gå litt fort ned i vekt. Jeg skal slutte å spise usunt og slutte med cola (vanskeligst)
Hva skal jeg spise? Hvor mye av det? Og om søtsuget blir hardt, har dere noen tips?

der er sikkert noen stickier etc om kosthold, men hadde vært flott om noen kunne svart på denne forferdelig dårlig formulerte threaden 

takk på forhånd.
Mvh Lurker