Skrevet av Emne: om puls og sånn.  (Lest 2541 ganger)

Utlogget angeleyes

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

  • -= Beauty is pain =-
om puls og sånn.
« : 17. mars 2004, 20:04 »
hvor høyt kan blodtrykket, (eller hva det nå enn er.. måler det når jeg er på tredemølla ved hjelp av sånn måleting rundt brystet.) stige før det er farlig?
er 19 år, veier 62 kg.. løpte på mandag, da sa maskinen at jeg hadde nådd faresonen(eller noe sånt) når den var oppe i 175 slag per minutt, men allikevel fortsatte den å stige til den nådde 200, da ble den bare stående å blinke  Tongue men noen som vet? gikk, jogga og sprang vekselvis..

Utlogget LurrePer

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 573
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 573

  • Hei
Re:om puls og sånn.
« #1 : 17. mars 2004, 20:36 »
Tror du snakker om puls her, ikke blodtrykk.

Er du i god form trenger du ikke å beskymre deg. Disse pulsmålerne er ofte unøyaktig ved høye hjertefrekvenser (jeg har selv fått 210 i puls på en slik måler når jeg løp intervaller).

Utlogget iceknight

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 255

  • In too deep..
Re:om puls og sånn.
« #2 : 17. mars 2004, 21:21 »
Høy puls er en fordel. Såkalt "fat-burning zone" (130-150) er bare svada.

Om du trener høgintensivt, øker forbrenninga vesentlig, og holder seg høg lenge utover dagen. -> Økt fettap.
No Risk, No Fun!
Live your life in the Fast Lane!
Pain is weakness leaving your body!

Utlogget Valandil

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Re:om puls og sånn.
« #3 : 18. mars 2004, 17:19 »
Hvor høy puls man har ved en viss intensitet, er noe som varierer fra person til person. For å kontrollere pulsen din bør du først finne ut hva du har i makspuls. Denne kan, hos et normalt menneske rundt 20 år, variere alt i fra 190- til 230+ slag i minuttet. Når du så trener vil heller aldri pulsen gå opp i noen form for "faresone", siden du vil få melkesyre og total muskelstivhet lenge før det blir farlig.
For å forbrenne fett bør man ligge på rundt 65-75% av makspuls i over en time. Grunnen til dette er at etter ca. en time med slikt arbeid, så vil kroppen ha brukt opp glykogenlagrene og dermed gå over til fettforbrenning for å utvikle energi. Meget effektivt!

Utlogget iceknight

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 255

  • In too deep..
Re:om puls og sånn.
« #4 : 18. mars 2004, 20:21 »

For å forbrenne fett bør man ligge på rundt 65-75% av makspuls i over en time.

Det var nettopp denne teorien eg kommenterte i posten over...
No Risk, No Fun!
Live your life in the Fast Lane!
Pain is weakness leaving your body!

Utlogget TornBlackRaven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 489

  • Burning Angel
Re:om puls og sånn.
« #5 : 19. mars 2004, 16:57 »
Høy puls er en fordel. Såkalt "fat-burning zone" (130-150) er bare svada.

Om du trener høgintensivt, øker forbrenninga vesentlig, og holder seg høg lenge utover dagen. -> Økt fettap.

Dette måtte jeg mene var mer kverrulering.
det er jo helt logisk.
Poenget er at innenfor en kardio økt så har du høyest FETTforbrenning  med puls mellom 130- 150. Spesielt på tomme glykogen lagre, går du over går det på muskellagrene, går du under er det ikke helt optimalt Wink
Har man mål, oppnår man dem, alt annet er sløsing

Utlogget iceknight

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 255

  • In too deep..
Re: om puls og sånn.
« #6 : 22. mars 2004, 11:53 »
Her er det nokon som ikkje kan prosentrekning. Smiley
For eksempel så kan 30% av et stort antall kalorier vere meir enn 50% av et mindre antall kalorier.

Her er en liten artikkel:
*********
Fat Burning Zone myth!!
Why the "Fat Burning Zone" Is a Myth
by Jonny Bowden, M.A., C.N.S.

I want you to do me a favor. I know you're gonna hate it, but please do it anyway. I promise you it'll make life so much simpler, make things so much clearer, and save us so much time in the coming months.

I want you to go back to school with me for a minute, and review some math.

Now, when I teach this stuff to trainers, as soon as they hear "math" their eyes glaze over and they look like a collective herd of deer caught in the headlights of a Mack truck. But, honestly, how are you going to talk sensibly about calories, diets like "40/30/30," percentages of calories from protein, decoding a food label, or anything else along those lines without unfuzzy-ing up some of the basics in the math department?

Which brings me to the area of "fat burning" zones.

See, one of the biggest misunderstandings and "myth-conceptions" in the field of exercise and weight loss has been around the field of fat burning. Aerobic teachers are constantly admonishing their students to work at a slower rate so they can "burn more fat." Almost all cardio equipment in the gym has a "fat burning" program, and we fitness professionals are constantly bombarded with questions from clients about how to get their heart rate in the target "fat burning zone."

The misconceptions come from a basic confusion between percentages and absolute amounts. See, at rest, the body is always burning a mix of fuels. All other things being equal, it doesn't like to burn protein, so that leaves fats and carbohydrates (more technically, fatty acids and glucose). At rest, the "average" person burns about 70 percent fat and 30 percent carbs. As one moves from rest to activity, the percentage of fuel coming from fat decreases and the percentage coming from carbs increases. The more intense the exercise, the more carbs and the less fat in the mix, until you reach the point called the "anaerobic threshold" where you're going at about your intensity limit. At that point, 99 percent or more of your fuel is pure carbohydrate and 1 percent or less is coming from fat.

Now, this situation has led many people to assume that in order to "burn fat" they need to exercise at lower intensities. They're missing the boat. Why? Because while at rest, although a higher percentage of your calories is indeed coming from fat, you are ultimately burning a lower absolute number of calories. At higher intensity exercise, the percentage of calories from fat goes down, true -- but it is a percentage of a significantly higher number.

To illustrate this critical difference, I often ask audiences to picture Ross Perot standing next to me. Then I ask them, "Would you rather have 90 percent of all the money I have in the world, or 3 percent of all the money Mr. Perot over here has?" When they give the obvious answer, I say, "But why? 90 percent is so much higher than 3 percent!"

They get the picture.

So, let's say you're exercising at a fairly low intensity that burns, oh, 100 calories in a half-hour. Let's say that 70 percent of those calories come from fat. Your neighbor, however, is working out much harder, outside the magical "fat burning" zone: She's burning up, say 300 calories in that same half hour, but only 50 percent of those calories are from fat. Now do the math. You're burning a higher percentage of fat, but 70 percent of your 100 calories equals 70 fat calories burned. Your neighbor, on the other hand, is burning a lower percentage of fat, but she has burned up 50 percent of 300 calories, or 150 fat calories, more than twice what you've burned in the same period of time!

Get it?

************

No Risk, No Fun!
Live your life in the Fast Lane!
Pain is weakness leaving your body!

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 902
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 902

  • liten men tøff
SV: om puls og sånn.
« #7 : 27. mars 2004, 20:13 »
Ofte kan disse pulsmålerene slå inn på hverandre eller bli litt satt ut av andre elektroniske artikler. Pulsmåleren min freaka fullstendig da tlf til hun som løp ved siden av ringte Grin Men når det gjelder puls og hva som er riktig og hva som er galt, er forskjellig fra person til person. Jeg tar utgangspunkt i at jeg skal kunne snakke uten å måtte hive skikkelig etter pusten og at jeg i perioder klarer å puste med nesa. Om pulsen da er 80 eller 200, kommer litt an på kondisjonen. Du er ung og i form virker det som. Tror ikke du kreperer på mølla med det første Wink


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget small

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 757

  • Livet er hardt, men jeg er hardere""
SV: om puls og sånn.
« #8 : 14. april 2004, 10:47 »
 Grin du er ung og er du i god form så ingen fare.  Food 2thumbsup
chapow.(nobody messes with a strongman) BP
107kg 175cm

Gå til:  

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019253

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201943

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!