klein logg! BARE overanalysering

[henrikhardcoar]

Bra te-trykk i dag:
Warmup skuldre
Militærpress:
42,5kg x 3
50 kg x 3
55kg x 3,5
Nedtrekk, suppinert grep:
79kg x 8
73kg x +3 +3 +3 +3 +3
Floor press m/stang:
50kg x 5,5,5

Sov ekstremt dårlig i natt, la meg 2330, siste gang jeg så på klokka var den 0230. Men, til tross for dårlig søvn, bra trykk på trening i dag.

[henrikhardcoar]

4x4 intervaller i dag. Det var nesten litt kult i første runde, og det føltes ikke ut som om jeg hadde blitt kjørt over av en bulldoser i garderoben etterpå heller. Kanskje bare en liten gravemaskin.

En liten bonus med å kjøre intervaller før skolen, er at jeg slipper å bli slapp etter spisingen. Jeg blir som regel ganske slapp etter at jeg begynner å gi kroppen næring på IF, men av en eller annen grunn har jeg ikke blitt det de gangene jeg har trent intervaller, spist, og så dratt på skolen. Har skole som regel fra 15-1600 til 2100 på mandager, så er avhengig av å få i meg litt mat utenfor det "vanlige" spisemønsteret.

[sstians]

En full blære rommer ca 500ml.

Åfyttihællvette.. Da var ikke jeg så langt ifra å sprekke blæra mi i fjor sommer! Pissa nemlig på en oljekanne for å hindre unødvendig søl da dassen var opptatt og jeg ikke klarte å gå uten å føle at jeg kom til å pisse i buksa. Kanna var på 1L. Jeg fylte opp til 8 dl. Trodde jeg skulle dø av blærepsrekk, seriøst!

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Åfyttihællvette.. Da var ikke jeg så langt ifra å sprekke blæra mi i fjor sommer! Pissa nemlig på en oljekanne for å hindre unødvendig søl da dassen var opptatt og jeg ikke klarte å gå uten å føle at jeg kom til å pisse i buksa. Kanna var på 1L. Jeg fylte opp til 8 dl. Trodde jeg skulle dø av blærepsrekk, seriøst!

Lukkemuskelen hadde nok gitt etter til slutt, så du hadde sluppet unna med en massiv blæretømming på feil tidspunkt Volumet er selvfølgelig individuelt, men 8 dl er drøyt!

[henrikhardcoar]

Var helt i hundre FØR trening i dag, men det ga seg med en gang jeg fikk stanga på skuldrene. Til tross for det, fikk jeg klemt ut ok reps i knebøy:
Skulderwarmup
Hofte/lår warmup
Knebøy:
87,5kg x 3
100kg x 3
112,5kg x 4
Bred boksbøy m/markert stopp:
60kg x 5,5,5
Hanging leg raises
Hammerkrøll for bikkeps:
15kg x 8, 3+3+2+2+2+2+1

Mannet meg opp til å legge ut bilde av feiten sjæl også! Og JA, jeg har gyno for de som fortsatt synes det er veldig interessant å få greie på:

[henrikhardcoar]

Noen som vet hvor det er bra og billig te i Oslo? Renner snart tom for grønn og hvit

[BodyBjunior]

Grove armer på deg Stian, dette blir spennende - Som det er hvert år med former fatboys!

[henrikhardcoar]

Grove armer på deg Stian, dette blir spennende - Som det er hvert år med former fatboys!

Takk! Får håpet det ikke bare er flesket som bedrar

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Sterke bein!
Velkommen i gynoklubben, om knappe to år feirer jeg 10 års jubileum

[henrikhardcoar]

Sterke bein!
Velkommen i gynoklubben, om knappe to år feirer jeg 10 års jubileum

Du teller år altså? Uansett, gratulerer

Bilder av bein kommer når de blir slanke nok. Liker å tro at beina er det ene stedet på kroppen min som faktisk har litt muskelmasse, så jeg synes det er ok å legge ut bilder av de når de ikke ser ut som et rasshøl!!

[Citius-altus-fortius]

for noen armer for noen armer 
her må det følge's med!

[froggy]

Syns dette ser bra ut, Stian. Solide armer, ja. Stå på for vi følger med

[henrikhardcoar]

for noen armer for noen armer 
her må det følge's med!

Syns dette ser bra ut, Stian. Solide armer, ja. Stå på for vi følger med

Dem ække no svære! Bra lys, og flesk som henger fra tricepsen og nedover. Men takk uansett! Synes selv de er helt rå i forhold til hvor lite hissig jeg har vært på armtreningen iløpet av min treningskarriere. Også godt å vite at noen blir skuffet hvis jeg slurver med dietten. Følgere er alltid bra

[henrikhardcoar]

Klovneintervaller i dag. Den psykisk letteste, men fysisk tyngste økten hittil. Løp sammen med en kompis, så fikk litt ekstra driv. For de som synes det er gøy å le av andre, kan jeg fortelle hvor latterlig dårlig form jeg er i. I dag løp jeg i 11km/t i intervallene (4x4min), og gikk i ca 6km/t i ca 3 min i pausene. Hvor ræva er det på en skala fra en til ti?

Gleder meg forøvrig til styrkeøkten i morgen! 117,5kg skal opp i knebøy. 72,5kg i skråbenk, regner med at sistnevnte går greit. Er mer bekymret for bøyen, jeg synes faktisk at det begynner å bli litt kg når jeg nærmer meg 120kg. Blir spennende!

[henrikhardcoar]

Morgenvekt: 93 kilogram +400 gram siden veiing forrige fredag

Hmm... enten må kjøpe meg målebånd og begynne å styre med midjemål OGSÅ, eller så er det kanskje dags for en skikkelig diet break.