avstemning
Spørsmål: Blir det vaskebrett på stiansoftcore til neste sommer?
Ja
Nei
Dust, du er russ i mai 2010

Skrevet av Emne: klein logg! BARE overanalysering  (Lest 217204 ganger)

Utlogget kjellalrich

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1935 : 02. desember 2011, 09:56 »

Bra spenn i benk, eller ikke bra, men bedre ifht. tidligere. Også rart å trene i litt apparater (f.eks kabelroing), utrolig lite utmattende ifht. frivekter. Husker hvor slitsomt jeg synes aparattreninger var i starten av min treningskarriere. Artig observasjon Smiley

Generelt lett økt pga. ingen bøy Cheesy

Kommer mest sannsynlig film av mark/bøy i morgen!

trur du overanalyser teknikken. og de andre utsagnene der vitner til at du ikke har evne til og presse deg selv. skjerpings

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 283
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 283

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1936 : 04. desember 2011, 19:04 »
Gode treninger på deg nå! Hva slags program er det du kjører?
De er ikke så verst nei Cheesy

De to siste ukene har det vært et seksdagers mengdeprogram med ymse varianter av bøy, benk og mark fem dager i uken. Strikkvarianter, 3/4 bøy, saktebøy, klassisk/strak markløft i supersett og litt andre greier. Du ser noe av det i denne - http://www.youtube.com/watch?v=5OBzynzMYB4#noexternalembed&feature=channel_video_title

Nå blir det rolig trening i uken som kommer før julestevnet den tiende, før det bærer hjemover for julekos. Tviler på at det blir noe særlig trening i jula, men mulig jeg er heldig og får smugtrent litt.

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1937 : 04. desember 2011, 20:23 »
Kult!
Kjører selv Dietmar sitt mengdeprogram, gleder meg til å makse etterpå.

Når du trener med strikk i mark, gir det mye mindre kg i bunn det?

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1938 : 04. desember 2011, 20:32 »
Bør jobbe litt med knebøy teknikken, men mye spennende du kjører. Hvordan effekt har du fått?

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 283
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 283

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1939 : 04. desember 2011, 22:14 »
Kult!
Kjører selv Dietmar sitt mengdeprogram, gleder meg til å makse etterpå.

Når du trener med strikk i mark, gir det mye mindre kg i bunn det?
De blå jeg bruker på filmen tar 40-50 i bunnen i bøy og mark. Strikk i 8 tall i benk får jeg vel 5kg ut av.. hehe.

Aha, hvilket mengdeprogram trener du? Det som ligger ute på forbundets sider?
Bør jobbe litt med knebøy teknikken, men mye spennende du kjører. Hvordan effekt har du fått?
Er nok litt stiv i hamstrings/rumpe ja, samt frøktli dårlig på å varme opp. Men bevegeligheten min har faktisk komt seg en god del, kom jo f.eks ikke helt ned i vanlig stiffleg i starten engang. Nå får jeg fint til stiffleg stående på kloss. Men må jobbe mer med teknikk og tøying vet jeg

Vanskelig å si hvor mye jeg har fått ut av det, har bare holdt på i 2 uker. Strikker i bøy og mark vil nok ikke bli noe revolusjonerende for min del, da tanken bak det er at det skal etterligne utstyret. Jeg har én økt med benkskjorta, ellers ingenting, så blir nok vanskelig å etterligne før og etter relaltivt til utstyrsperser. Men jeg merker jo allerede at 3/4 bøy har hjulpet meg med å utnytte strekkrefleksen i bunn bedre, saktebøy gjør meg mer obs på teknisk slurv.

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1940 : 04. desember 2011, 22:53 »
De blå jeg bruker på filmen tar 40-50 i bunnen i bøy og mark. Strikk i 8 tall i benk får jeg vel 5kg ut av.. hehe.

Aha, hvilket mengdeprogram trener du? Det som ligger ute på forbundets sider?


Ja, trener det som ligger ute på styrkeloft.no ja. Har prøvd oppkjøringsprogrammet før, syntes det var knall. Går nå inn i siste uka med mengde. Tenker jeg makser om et par uker så er det på han igjen med mengde.

Utlogget BodyBjunior

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 338
  • Honnør: 161
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 338

  • 100% Dopingfri
Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1941 : 05. desember 2011, 20:46 »
Mange variasjoner her, men er ikke den 3/4 varianten utrolig belastende når du kjører den så tungt? Ser ut som om det blir veldig mye "bounce", som jeg har ekstremt dårlig erfaring med.. Støtter deg i å ta fri i jula, kosetid for formerfatboys!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 283
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 283

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1942 : 06. desember 2011, 14:55 »
De blå jeg bruker på filmen tar 40-50 i bunnen i bøy og mark. Strikk i 8 tall i benk får jeg vel 5kg ut av.. hehe.

Aha, hvilket mengdeprogram trener du? Det som ligger ute på forbundets sider?


Ja, trener det som ligger ute på styrkeloft.no ja. Har prøvd oppkjøringsprogrammet før, syntes det var knall. Går nå inn i siste uka med mengde. Tenker jeg makser om et par uker så er det på han igjen med mengde.
Skjønner skjønner! Har trent gjennom det selv, pain i starten, men moro etterhvert Smiley

Mange variasjoner her, men er ikke den 3/4 varianten utrolig belastende når du kjører den så tungt? Ser ut som om det blir veldig mye "bounce", som jeg har ekstremt dårlig erfaring med.. Støtter deg i å ta fri i jula, kosetid for formerfatboys!
Bouncen i bunnen er som jeg har forstått hensikten med øvelsen, altså at man skal bli bedre på dabben i bunnen. At den er særlig belastende tror jeg ikke, øvelsen går igjen i programmene til flere av utøverne jeg trener med. Så hvis skader var en konsekvens av å trene 3/4 bøy, tror jeg ikke man som styrkeløfter hadde trent så innmari mye 3/4 bøy.

Utlogget BF/AF-2013

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Musklene mine kan ikke telle, og eier ikke fornuft
Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1943 : 31. desember 2011, 16:00 »
Godt nytt år kjekken!  Takk for det gamle! Smiley
NAIV DOPFRI WANNABE KRÅPPSBYGGER!

Trenings og bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104819.0
FTW!!!

Utlogget BodyBjunior

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 338
  • Honnør: 161
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 338

  • 100% Dopingfri
Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1944 : 31. desember 2011, 16:16 »
Har aldri hørt om denne teknikktreningen før, virker som du har stålkontroll! Godt nyttår Softcore Wink

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 283
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 283

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1945 : 21. januar 2012, 21:34 »
Godt nyttår til dere også, jenter Smiley

Trener litt mengde om dagen. Var planen å begynne med et femdagers program, men det har jeg ikke tid til, så jeg utsetter det til jeg får tid og trener heller et tredagers istedet!


Dagens:

Bøy m stopp

65kg x 6
65kg x 6
67.5kg x 5,5,5,5

Smalbenk u/stopp
50kg x 7,7,7,7

Ala franskpress m/manualer 5 sett a 8 reps

Markløft mellombredt
95kg x 7
102.5kg x 6
107.5kg x 5,4,5

Nedtrekk foran smalt 3 sett a 8 reps

Cablerows 8,10,10,10,10

Stifflegmark
60kg x 8,10,10

Rygghev
20kg x 12
10kg x 15

Planken
50sec på, 30sec pause, 40sec på, 30sec pause, 30sec p


Dro forøvrig 160kg i klassisk mark rett før jul, ca 1 uke etter en bom på 160 i sumo, rare greier. Fikk også til 110kg i skjortebenk rett før jul.

Dette ble tatt i november, ikke mye har skjedd siden da:


Utlogget BodyBjunior

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 338
  • Honnør: 161
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 338

  • 100% Dopingfri
Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1946 : 21. januar 2012, 22:23 »
Planer for våren? Diett?

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 283
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 283

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1947 : 23. januar 2012, 14:12 »
Planer for våren? Diett?
Har ikke planlagt noe diett nei, sålenge vekten ligger på 90kg ± tror jeg at jeg bare vil kose meg og ha det sånn som jeg har nå. Men man vet jo aldri, mulig det blir noe. Men det får bli etter eksamen i såfall!

Dagens:

Oppvarming
Rykkbøy vs Frontbøy vs Nakkebøy 40kg
 x 3,5,5

Styrkeløftbøy
90kg x 5
--
Supersett
--
95kg x 5
vs
85kg x 5
--
95kg x 5
vs
85kg x 6
--
95kg x 5
vs
85kg x 6


Lårcurl
35kg x 15,12
40kg x 8,8,9

Skråbenk m/stopp
35kg x 7,7,7,7

Pushups 7,7,7,7,7

Stifflegmark
72.5kg x 8,8,8

Ab rollers 9,6,2

Rygghev
20kg x 12
10kg x 15

Flott økt, ikke noe som var så altfor tungt i dag. tok ca 90min å gjennomføre

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 283
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 283

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1948 : 06. mars 2012, 12:22 »

Utlogget christar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 532
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 532

Sv: klein logg! BARE overanalysering
« #1949 : 29. mars 2012, 18:30 »
What is up Mr.?

Gå til:  

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20190

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.

Superrask potetskrelling

Kosthold12.10.2019213

Genialt og enkelt trips. Se video her!

5 matvarer du bør ha i kjøleskapet

Kosthold11.10.2019237

Disse ingrediensene inneholder masse viktige næringsstoffer og kan brukes til det meste.

12 enkle steg for å komme i form

Kosthold10.10.20191890

Få et optimalt kosthold. Følg disse 12 trinnene.

Dips

Trening10.10.2019214

Dips kan kjøres både som en triceps og brystøvelse