klein logg! BARE overanalysering

[henrikhardcoar]

bildene blir bare bedre og bedre for hver gang, stå på, så blir dette bra

Takk!

Hadde du benner'n på de to øverste bildene?

Ja, litt. Men det så jeg ikke før jeg hadde tatt de, så gadd ikke ta nye. Men takk for tilbakemelding på fysikken min, alltid like hyggelig.

[ralphern]

Herregud så latterlig poster enkelte kommer med.. Unødvendig og skulle vært slått ned på..

Uansett! Flott at du holder liv i topicen Følger med, så morsomt å få med seg progresjonen og kampen mot fettet. Stå på stian

[henrikhardcoar]

Hehe, regner med sånt da. Blir ikke lei meg, jeg ble hard som stein etter ungdomsskolen:) Heter forresten ikke stian, det er dekknavn!

Uansett, dagens økt tror jeg var den beste økten hittil i år, kanskje den beste økta i det hele tatt, bortsett fra første økt. Jeg fikk skikkelig ravepump i bryst og rygg, og armene var så kjørt at det var så vidt jeg fikk rista ut proteinshaken min skikkelig. Er så sliten i beina at jeg er usikker på om jeg orker å gå en time i kveld, men vi får se.

Knebøy:
30kg x 5
37,5kg x 5
45kg x 5
52,5kg x 5
60kg x 5 (skulle egentlig bare vært x3, men kjørte på med 5)
45kg x 8
Benkpress:
32,5kg x 5
40kg x 5
47,5kg x 5
57,5kg x 5
65kg x 6 (skulle bare vært x3 her også, men jeg fikk til tre til)
50kg x 8 (skulle egentlig vært 47,5kg, men jeg gadd ikke dra av alle vektskivene)
Stående roing:
32,5kg x 5
40kg x 5
47,5kg x 5
57,5kg x 5
65kg x 5 (skulle bare vært x3 her også)
50kg x 8 (skulle egentlig vært 47,5kg, men jeg gadd ikke dra av alle vektskivene)

Smalbenk:
30kg x 10
35kg x 8
30kg x 12
Franskpress:
15-20kg x 8
15-20kg x 8
15-20kg x 6

Armkrøll:
15-20kg x 8
15-20kg x 8
15-20kg x 6
Hammerkrøll med hantler:
9kg x 8
9kg x 8
9kg x 8
Omvendt armkøll:
ca15kg x 8
ca15kg x 8
ca15kg x 8

Er ikke sikker på hvor mye stanga jeg bruker i franskpress og bicepscurl veier, så derfor det er ca vekter der.

Mat:
Frokost - 3 knekkebrød med makrell i tomat
Middag - Har ikke spist ennå, men det blir ørret . Spiser ikke poteter, så blir vel bare fisk og grønnsaker.
Kvelds - Er ikke sikker, men blir vel knekkebrød med makrell i tomat eller egg.

Morgenvekten var forresten på 98,9kg. Den var på 107,5 i april, noe som betyr at jeg har gått ned nesten 8kg på litt over en måned. Fornøyd med det.

[ralphern]

Oi! 8 kg på ~1 måned er sjukt bra. Det må jo være utrolig digg å se kiloene renne av?

Husk også at et for hardt skall er ikke bra Da vil ikke alt det positive rundt deg sive inn.

[d0ffen_k]

8kg på rett over en måned, er veldig bra, du går inn for å trene, å dette viser at du trener bra, samtidig som du spiser bra, imponerende jobba

[henrikhardcoar]

Oi! 8 kg på ~1 måned er sjukt bra. Det må jo være utrolig digg å se kiloene renne av?

Husk også at et for hardt skall er ikke bra Da vil ikke alt det positive rundt deg sive inn.

Ser det faktisk ikke så veldig godt, jeg tror jeg har tatt av mest på låra. Måtte kjøpe nye bukser, for ingen av de satt noe særlig lenger:) Dumt jeg bare fikk med overkropp på bildene! Neida, jeg ser sikkert slankere ut. Ser det bare ikke selv.

8kg på rett over en måned, er veldig bra, du går inn for å trene, å dette viser at du trener bra, samtidig som du spiser bra, imponerende jobba

Takk! Var faktisk da jeg begynte å gå istedetfor å jogge/sykle at jeg begynte å ta av ordentlig. Tviler på at jeg kommer til å gå ned like mye nå, spiser jo annerledes. Vi får se, tar en pause fra tunfisk og egg, kanskje jeg orker mer litt lenger inn i sommeren.

[henrikhardcoar]

M1: Tre knekkebrød med makrell i tomat
M2: Én svær kjøttkake m/saus og masse tomater og agurk
M3: 2 tynne, grove skiver med cottagecheese med ananassmak på

+ ca 1 liter cola og en del sjokolade. Alle gutta dro ut, så da måtte jeg sitte her alene og se på film og leke bulk.....

Mamma var i sverige og dro meg seg et skikkelig grovt fullkornsbrød og noe cottagecheese med ananas og paprikakryddersmak. Det smakte faktisk syltetøy av ananasen, spiser heller det enn syltetøy. Var dritgodt. 10% protein, 10% karb, husker ikke kcal. Grovbrødet hadde 38% karb tror jeg, er ikke det veldig lite for å være brød? Ble mett av to skiver, kjenner nesten at magen jobber.

Jeg skal prøve ketose igjen når jeg har spist opp grovbrødet og cottagecheesen...

[d0ffen_k]

prøv å smak vanlig cottage cheece med litt helt vanlig husholdningssaft i på et grovt stykke brød, det er drit godt
 -- krever honnør hvis du syns dette er godt ! (x

[henrikhardcoar]

Skal jeg gjøre:) Har prøvd med syltetøy, men da ser jeg ikke vitsen. Må jo ha så mye i for at det skal smake noe særlig. Kan jo prøve med noe light saft.

[henrikhardcoar]

Tok nettopp noen bilder. Ser ikke mye forskjell, annet enn at jeg er litt smalere over hoftene. Blir glad for alt av kommentarer:)

[henrikhardcoar]

Greit da, ser litt forskjell. Satt sammen et dårlig før/etter bilde, fra venstre til høyre:

[henrikhardcoar]

Litt vel mye posting her i dag:
M1 - En og en halv rugbrødskive med cottagecheese på + 5dl melk
M2 - 2-3 kyllinglår m/saus + grønnsaker
M3 - En og en halv rugbrødskive med cottagecheese på + 5dl melk

[d0ffen_k]

ok, klarer du overleve med så jævlig lite mat :O ?

[ralphern]

Absolutt forskjell!

[henrikhardcoar]

Absolutt forskjell!

Takk!

ok, klarer du overleve med så jævlig lite mat :O ?

Jaja. Var vanskelig i starten, men når man blir vant til det, går det greit. Spiser frokost i 10 tiden, middag mellom tre og fem, og kveldsmat etter 8. Har mer kontroll når jeg spiser få måltider.