avstemning
Spørsmål: Blir det vaskebrett på stiansoftcore til neste sommer?
Ja
Nei
Dust, du er russ i mai 2010

Skrevet av Emne: klein logg! BARE overanalysering  (Lest 292862 ganger)

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Skjønner hva du mener Plumb0. Jeg har visst en del å lære, selv om jeg tror jeg er ekspert, hehe.

M1: To skiver m/ripsgele + 4dl lettmelk
M2: 50g proteinshake (vet det ikke er mat, men for enkelhetens skyld skriver jeg det som M)
M3: To skiver med Cottagecheese + 4dl lettmelk
M4: Ca 200 gram havregryn m/melk og sukker
M5: MASSE pannekaker, telte ikke hvor mange, men det var en del. Tipper mellom 5-8. + 8dl lettmelk
M6: 100-150 gram havregryn m/melk og sukker.
M7: To skiver med ripsgele + 4dl lettmelk

Ble litt mat gitt. Mer enn til vanlig, i alle fall.

Utlogget d0ffen_k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 313
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 313

  • _
syns du bør hølde det kalori intaket du har nå, du må ha mat gutt! Wink
-93 modell
-121 kg

vert borte 5 måner fra gymmet pga skader, trent seigt hjemme 5 dager i uka siden, reiner med å begynne på gymmet igjen etter jul Smiley

Stikk innom loggen min Wink
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85694.0

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Dagens økt!:
Knebøy:
30kg x 5
40kg x 5
47,5kg x 5
55kg x 5
62,5kg x 5
Benkpress:
35kg x 5
42,5kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
67,5kg x 9 (siste tre var som vanlige litt dårlige)
Roing:
35kg x 5
42,5kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
67,5kg x 5

Prøvde meg på foroverbøyd roing med omvendt grep i dag, og jeg synes faktisk det fungerte veldig bra. Lettere å holde armene inntil kroppen på siste sett. Heter dette Yates row?

Armer:
Smalbenk 10 x 3
Biceps curl 8 x 2
Hammercurls 8 x 2
Biceps curls m/omvendt grep 8 x 2
Rygghev:
KV + 10kg x 10
KV + 10kg x 10
Situps:
KV+ 15kg x 10
KV+ 15kg x 10
KV+ 15kg x 10

God økt. Knebøy begynner å bli tungt nå. Benkpress er som alltid, tungt, men det går fremover. Foroverbøyd roing med omvendt grep var dritbra, jeg er fortsatt sliten i ryggen. Kjente det skikkelig. Skriver opp hva jeg spiser senere.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Knebøy:
30kg x 5
40kg x 5
47,5kg x 5
47,5kg x 5
Militærpress
37,5kg x 5
45kg x 5
52,5kg x 5
60kg x 5
Markløft
52,5kg x 5
65kg x 5
75kg x 5
85kg x 5
Situps
KV+15kg x 10
KV+15kg x 10
KV+15kg x 10
 ---
Digg å endelig få til militærpress på 60kg. Sterk i magen begynner jeg også å bli, merker fremgangen. Resten gikk greit, litt skeiv teknikk i markløft. Prøver bedre neste gang. Var halvklein i tillegg, så jeg synes jeg var flink:)

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
M1 - ca 07.00: Ca noen slurker av en halvannen liter cola, faktisk.
M2 - ca 12.00: Fire grovbrødskiver med hytteost
M3 - ca 15.30: Én liten og tjukk svensk hvitløkskorv og en del mager, hjemmelaget potetsalat.
M4 - ca 18.30: 50g proteinpulver etter trening.
M5 - ca 21.30: Tre grovbrødskiver med en halv boks hytteost.

Kom hjem til hjemmelaget marsipankake i dag, men sa glatt nei. Dagens bragd, fornøyd med det! Smiley

Utlogget Kpt. Plumbonite

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 849
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 849

Kom hjem til hjemmelaget marsipankake i dag, men sa glatt nei. Dagens bragd, fornøyd med det! Smiley
Det bør du være! Det er ikke lett...

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Bra sterk i skuldrene Smiley Stå på!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
M1: To skiver m/cottagecheese
M3: Noen biter kyllingfilet og svinefilet, og litt potetsalat.
M3: 50g proteinpulver og noen mandler

Klarer ikke å få i meg så mye mat, har vært kvalm helt siden etter st hans. Tror kanskje jeg har kjørt i meg noe jeg ikke har tålt. Omtrent hele huset var tomt for mat, ikke hadde jeg matlyst heller, så jeg kjørte på med nøtter og pulver som kveldsmat. Bedre enn ingenting. Håper kvalmen går over snart.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Bra sterk i skuldrene Smiley Stå på!
Takk! Er litt fornøyd selv, etter kommentarer på de:) Hadde vært gøy å komme opp i 1xKV i militærpress, men det tror jeg får bli et langsiktig mål Tongue

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Bare logger kjapt her før jeg ryker til beachen:
Knebøy ass to the grass:
30kg x 5
40kg x 5
47,5kg x 5
55kg x 5
65kg x 4
47,5kg x 8
Benkpress:
35kg x 5
425kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 1,5
67,5kg x 3 (bare for å få noe ut av det)
50kg x 8
Roing omvendt grep:
35kg x 5
425kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
50kg x 8
Armer:
Smalbenk/Bicepscurl, 3 supersett, 8-8-6 repetisjoner
Hammercurl/franskpress, 3 supersett, 8-8-7 repetisjoner
Omvendt bicepscurl (semisupersett..?) 8-6-8 repetisjoner

Hadde det ikke vært for at jeg var smart nok til å sette på sikkerheten i benk i dag, så hadde jeg mest sansynlig sittet på legevakta uten panne akkurat nå. All styrke forsvant min i andre rep, femte sett. Satset på at sikkerheten holdt, og stanga smalt ned noen milimeter over hodet mitt.

Var helt alene i styrkerommet i dag, så jeg prøvde meg på supersett på armene. Vi snakker discopump på relativt høyt nivå Smiley Tror jeg fortsetter å kjøre sånn hvis jeg har mulighet til det på armer.

Mat logger jeg i kveld.

Utlogget d0ffen_k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 313
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 313

  • _
må si det er imponerende med 425kg*5 med OMVENDT grep  Grin
-93 modell
-121 kg

vert borte 5 måner fra gymmet pga skader, trent seigt hjemme 5 dager i uka siden, reiner med å begynne på gymmet igjen etter jul Smiley

Stikk innom loggen min Wink
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85694.0

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Hvordan går det med dietten da? Hvor mange kg ned? Smiley

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
må si det er imponerende med 425kg*5 med OMVENDT grep  Grin
Hehe. Glemte et komma Smiley
Hvordan går det med dietten da? Hvor mange kg ned? Smiley
Det går greit. Det har jo stoppet opp en stund, så jeg tok meg en skikkelig spisedag forrige uke. Var nede i 97,7 til morgen i dag. Kommer seg nok etterhvert! Jeg har slurva litt i det siste også, selv om jeg prøver så godt jeg kan. Men er ikke så lett når det er sommer:) Logger maten i kveld eller i morgen tidlig, tenker jeg.

Utlogget Kpt. Plumbonite

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 849
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 849

Hehe. Glemte et komma :)Det går greit. Det har jo stoppet opp en stund, så jeg tok meg en skikkelig spisedag forrige uke. Var nede i 97,7 til morgen i dag. Kommer seg nok etterhvert! Jeg har slurva litt i det siste også, selv om jeg prøver så godt jeg kan. Men er ikke så lett når det er sommer:) Logger maten i kveld eller i morgen tidlig, tenker jeg.
Hvor mye har du gått ned sist uke?

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Ikke så altfor mye, jeg var ikke hjemme i hele går, så jeg fikk ikke veid meg før i dag. 97,3kg lå det på. Ikke veldig mye, men det er iallefall noe. Jeg har PLANER om å faktisk kjøre litt kardio fremover, som jeg ikke har vært noe flink med siden feriestart.

Våknet med verk i ryggen i dag av en eller annen grunn. Kanskje jeg ligget feil i senga.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!