klein logg! BARE overanalysering

[AjaxX]

Hvorfor har du ikke dips?

[henrikhardcoar]

Får ikke til dips, er for tung. Smalbenk er jo også en bra baseøvelsen, så jeg kjører den istedet.

[henrikhardcoar]

Planen var å starte på deff i dag, men ble syk, så jeg har fått i meg veldig lite mat den siste uka. Begynte å bli bra i går, men så gikk alt i dass pga en jeeeeeevlig dum fyllekule. Skal spise bra i dag så forbrenningen er så høy som mulig før jeg starter.

Jeg kommer til å kjøre ketosediett, det funka fjell forrige gang. Må bare holde meg unna anoreksifella. Maten i to uker fremover kommer til å se ca sånn ut:
M1: Én boks tunfisk, eller en omelett á 5-8 egg + 1-2 glass med lettmelk
M2: Én TIL boks tunfisk, omelett eller salat med fet dressing + 1-2 glass med lettmelk
M3: Det mor lager til middag minus poteter eller annen karbogift
M4: 50g protetinshake etter trening
M5: Én omelett á 5-8 egg + 1-2 glass med lettmelk

Jeg regnet ut kcal/næringsinnhold, men fikk slettet det. Glemte hva det var, men skal ordne det siden. Ser ting greit ut?

[Kpt. Plumbonite]

Hvordan går treningen på ketosedietten?

Og hvordan er det med kcal på ketose i forhold til vanlig "deff"? Er cluet at man har lyst på mindre mat?

[henrikhardcoar]

Hvordan går treningen på ketosedietten?

Og hvordan er det med kcal på ketose i forhold til vanlig "deff"? Er cluet at man har lyst på mindre mat?

Alt er tungt de to første dagene. Blir fort (fortere enn vanlig) sliten av fysisk aktivitet, "tung" i hodet etc. Men etterhvert er det akkurat som å være på "vanlig" deff, jeg merket ihvertfall ikke forskjell.

Selve greia med ketose er jo at du kutter ut karbohydrater helt. Da må kroppen finne en annen energikilde, og omgjør proteiner og fett til ketoner, som tar over karbohydratenes funksjon, altså å gi energi. Hvis du da spiser lite fett, begynner kroppen å bruke kroppsfett, noe som gjør at ALL fysisk aktivetet smeller rett på fettreservene. Du mister heller ikke muskelmasse av å være i ketose, med mindre du ikke har fett på kroppen.

EDIT: Hvis det var det du mente medd "Er cluet at man har lyst på mindre mat?"?

[Kpt. Plumbonite]

Tanken min er at energibalansen fortsatt gjelder, så i allefall på starten av en ketosediett så kjører man på med proteiner og fett. Etter to døgn kommer kroppen over i ketose og den splitter fettsyrer og fórer dette inn i Krebs sykel.

Så min undring blir da: vanlig fettforbrenning (som er avhengig av den trege glukoseforbrenningen) vil funke, men denne er ganske treig (tar vel 10 min eller så før den er ordentlig i gang). Før det er det splitting av kreatin bundet med fosfor og så rask glukoseforbrenning som binder opp ATP. Og blir da denne rollen ivaretatt? Hvis ja så er alt fryd og gammen, men hvis ikke så ville jeg tro at styrketrening ville få seg en knekk fordi det blir vanskelig å få vedlikeholdt mengden av ATP igjennom settet. (jeg har ikke peil på biokjemi, så dette her kan være bare rør)

Og, det forandrer jo ikke energibalansen, greit man primært forbrenner fett, men så inneholder kosten på ketose også reale mengder med fett. Så for at man faktisk skal gå ned så må man spise mindre fett enn man forbrenner.

Men hva ender man med da, hvis man kutter ned på fettet også? Bare proteiner?

[henrikhardcoar]

Jeg har ikke peil på så mye av det du prater om, skjønte helt ærlig ikke så mye av det Det eneste jeg vet, er at det fungerte veldig bra på meg. Om jeg mister litt trøkk på gymmet bryr jeg meg egentlig ikke noe særlig om, det er jo ikke der fokuset ligger i det hele tatt.

[Kpt. Plumbonite]

if it works, don't fix it.

[henrikhardcoar]

Stemmer, stemmer

[henrikhardcoar]

DEFFSTART

Mandag 3. august 2009
Morgenvekt: 101,6kg

Diett (det er bare ca, blir ikke likt hver dag. Men jeg logger alt her):
M1: Én boks tunfisk, eller en omelett á 5-8 egg + 1-2 glass med lettmelk
M2: Én TIL boks tunfisk, omelett eller salat med fet dressing + 1-2 glass med lettmelk
M3: Det mor lager til middag minus poteter eller annen karbogift
M4: 50g protetinshake etter trening
M5: Én omelett á 5-8 egg + 1-2 glass med lettmelk

Jeg kommer til å gå hjem fra hver treningsøkt, så det blir fire halvtimersturer i uken. Med mindre været stopper meg. Jeg går jo småturer med bikkja også, men de er så små at de gidder jeg ikke å skrive opp. Tar jeg langturer, skriver jeg opp de.

EDIT: Skrivefeil!

[henrikhardcoar]

M1: En boks tunfisk
M3: Ca en halv boks cottagecheese med ca 0,5dl rabarbarasaft
M4: Kjøttboller i peppersaus
M5: Omelett á 5 egg
----
Jeg vet ikke hvor mye mel det var i de kjøttbollene, men noen av de var visstnok av kylling. Jeg var frekk nok til å si nei til poteter og dessert, kaffe OG kaker, så jeg ville drite ekstra på draget og si nei takk til hele middagen

M6 har jeg ikke spist ennå, men blir jeg sulten, blir det resten av cottagecheesen og litt saft. Syntes ikke det smakte så verst.

Null trening i dag, venter til i morgen. Er ikke helt bra fra influensaen ennå.

[Kpt. Plumbonite]

svineinfluensa?

[Midtun]

ser bra ut dette! du må hive inn sammenligningsbilder fra start-->slutt på deff:D

[henrikhardcoar]

svineinfluensa?

Tror kanskje det, ja Våknet en av dagene i forrige uke av at jeg ikke fikk puste, i tillegg så jeg nesten ingenting. Tok et par sekunder før jeg så igjen, slimet spyttet jeg på gulvet med en gang. Ikke gøy.

Men jeg skal ikke si noe sikkert, jeg døde jo ikke. Men ikke gøy så lenge det varte, nei.

ser bra ut dette! du må hive inn sammenligningsbilder fra start-->slutt på deff:D

Derfor jeg la ut bilde tidligere, ja! Men deffen varer bare i to uker, så det skjer vel ikke allverdens. Regner med 1-2kg, kanskje mer om jeg er heldig. Kjører ABCD (om du ikke har lest det allerede), 2 uker deff, 2 uker bulk, 2 uker deff, 2 uker bulk etc. etc.

[AjaxX]

Hvordan ser diett/bulken ut da? Hvor mange kcal ligger du på når du deffer/bulker