klein logg! BARE overanalysering

[henrikhardcoar]

Neida neida, er ikke meningen å være frekk eller spydig tilbake igjen - er bare glad for kommentarer. Det mener jeg

Hva mener du med "vanlig" varianten? Løping og 2000kcal om dagen?

Takker for det, ønsker det samme for deg også. En stund siden jeg har vært innom loggen din, skal ta en tur når jeg er mer opplagt

[henrikhardcoar]

Trim:

Stående militærpress:
22,5kg x 20 (oppvarming)
30kg x 10
40kg x 8
45kg x 8
Skulderpress:
24kg x 8
22kg x 6
22kg x 6
Sidehev:
12 reps, lett
10 reps, tyngre
8 reps, tungt
Benkpress:
40kg x 8
50kg x 8
60kg x 5
Flyes i skråbenk:
12 reps, lett
10 reps, tyngre
10 reps, tungt
Pulldowns: (vet ikke om det er lbs eller kg, er nok lbs)
35 x 12
40 x 12
45 x 10

Fór kjæm seinar.

[Ejay]

Med vanlige varianten mener jeg diett uten avbrudd til målet er nådd, samme hvilken metode.

Men alle er forskjellige så bare du som kan finne ut hva som er best for deg.

[henrikhardcoar]

Frokost - Bolle med havregryn, en neve linfrø, litt bær, en banan, tran
Lunsj - Seks rugbrødskiver med peanutsmør, en liter lettmelk
Etter trening - Halvannen fersken og en banan
Middag - fiksepudding m/hvit saus og bacon
Kvelds - 50g kasein, fire ss solsikkeolje, en neve linfrø, 70 g havregryn, 5 dl helmelk

Småspiste på litt usaltede nøtter på skolen, bare for å bli mett. Trodde seks skiver skulle holde, men ikke faen. Dritt når det er tomt for brød i skapet.

[Kpt. Plumbonite]

Småspiste på litt usaltede nøtter på skolen, bare for å bli mett. Trodde seks skiver skulle holde, men ikke faen. Dritt når det er tomt for brød i skapet.

Det er bare å putte mer pålegg på hver brødskive.

[henrikhardcoar]

Med vanlige varianten mener jeg diett uten avbrudd til målet er nådd, samme hvilken metode.

Men alle er forskjellige så bare du som kan finne ut hva som er best for deg.

Åja, nå skjønner jeg. Jeg er mer for vanlig diett, du ser jo kjappere de resultatene du vil ha. Men siden april, har styrken stått stille, og den falt veldig mot slutten. Det er derfor jeg gjør det som jeg gjør nå. Vurderer å legge meg på en litt lengre deff (en måned eller noe sånt) enn to uker nå til mandag. Skal tenke det ferdig iløpet av helgen.

EDIT: En annen grunn, er det at jeg tenker hele tiden at jeg "bare" har to uker på å enten gå ned i vekt, eller gå opp i vekt. Jeg kan jo ikke dra på fylla når jeg bare har to uker på meg. Men har jeg to måneder på meg, så skader det ikke så mye (sier jeg til meg selv) men en liten fyllekule. Så alkoholrus er så og si ikke-eksisterende.

[henrikhardcoar]

Det er bare å putte mer pålegg på hver brødskive.

Tro meg, det skal godt gjøres å få mer peanutsmør på de skivene Og siden jeg sjelden gjør ting godt, så går det nok ikke! Jeg har prøvd å ha ost over peanutsmøret, men det går jo ikke for fem øre.

[henrikhardcoar]

Foroverbøyd roing:
22,5kg x 20
52,5kg x 8
62,5kg x 8
72,5kg x 8
77,5kg x 8
Markløft:
50kg x 8
60kg x 8
70kg x 8 (sumo)
Strakmark:
22,5kg x 12
32,5kg x 8
Knebøy:
22,5kg x 20
52,5kg x 8
Negativ concentrationcurls:
15kg x 6
17kg x 6
17kg x 6
Hammercurls:
12kg x 6
12kg x 6
12kg x 6
Stangcurls m/overhåndsgrep:
21kg x 6
17kg x 6
12kg x 10

Rimelig misfornøyd med rygg og bein i dag. Var helt kake i korsryggen etter roingen, skulle tatt mark først. Hadde problemer under knebøy også, pga korsryggen, så dreit fint i det.

Tenker mer teknikk i markløft fremover, så blir lite kg på stanga.

Negative concentrationcurls var kjempebra, tror ikke jeg har hatt så god pump i både biceps og underarm siden første gang jeg trente biceps.

[Drillers Method]

Bra roing på deg!

[henrikhardcoar]

Takk! Har faktisk mer inne, men fokuserer ekstra mye på teknikk fremover. Har hatt mye ryggdrit i det siste, dårlig teknikk er den eneste forklaringen.

[Cat__Tank]

Feiten skjønner ikke hvorfor du gidder å bulke... du kommer til å se ut som en jævla valross til slutt.. les: mer valross enn du allerede gjør

[henrikhardcoar]

De som er overvektige, vet det best selv Det er ikke noe vi trenger å bli minnet på av andre.

[Imho]

Angående det å deffe i noen uker for så å spise masse praktiseres av selveste Layne Norton. Han bruker det imidlertid i offseason, for å hindre at fett% øker mye mens han bygger. Ulempen er som han selv sier at det går mye tregere enn en vanlg bulk.

3 til 5 minutter i videoen
http://videos.bodybuilding.com/watch/1262/layne-nortons-inside-the-life-of-a-natural-pro-episode-1-introduction

Kan forøvrig anbefalle å se hele serien.

Mvh Imho

[henrikhardcoar]

Nå bulket vel han i en måned (om ikke jeg husker feil), og deffet i to uker. Men det er vel samme prinsippet. Det går saktere å bulke på den måten, men sikkert også raskere å deffe.

[henrikhardcoar]

Slenger meg på en måneds deff i morgen! Legger ut bilder og status senere. Teller de kaloriene jeg klarer de første dagene, og legger ut alt av kardio og styrketrening så lenge jeg gidder.