Hei igjen
Ser du har vært i någenlunde samme situasjon som meg, det er bare å stå på. Som du sikkert har lest deg til selv så fungerer ketodiett bra for vektnedgang og "innsnevring" av kroppen, men om du virkelig vil ha vekk det spekklaget som er mest standhaftig så må det løpes flere ganger i uka.
Jeg er ikke en kar som skal undevise eller si at det du gjør ikke funker;) Kommer bare med tips !
Har selv utrolig dårlig kondis, mye pga jeg er dårlig til å presse meg selv i ting jeg synes er kjedelig.. derfor har jeg funnet ut etter mye om og men at jeg må gjøre noe som føles motiverende. Nemlig: Kjøre på med cardio når kroppen føles HELT tom, f.eks etter trening, på morgenen, når du har spist lite carbs og er sliten som et uvær. Gjennomfører du et par slike økter så kommer du til å føle deg som en stålmann.
Ser at vi to har hatt sånn ca. likt utgangspunkt og like dårlige gener (ikke ta dette ille opp;)) slike kropper trenger cardio! Ikke tenk på dårlig kondis og bare kjøre den intensiteten som gjør at du klarer å gjennomføre øktene, jogger selv sånn klovneintervaller 3-4 minutter oppvarming 2 minutter jogging - 1 minutt pustepause, plutselig orker jeg 10 minutter jogging og 1 minutt pustepause. Ikke for å reklamere for slackertrening, men du trenger ikke mer i starten. Kjente allerede etter første uka at underhudsfettet begynte å løsne i konsistensen.
Slitsomt å bo hjemme mtp på maten, men bare hold ut og sett krav til maten som serveres/kjøpes inn all forbedring hjelper. Håper du finner dette somewhat motiverende (Det som var meningen)
Stå på !
-G
Gøy med tips, ikke vær redd for å være belærende. Jeg tenkte at vi hadde et ganske likt utgangspunkt jeg også, og du har jo vært igjennom en forvandling, om jeg kan kalle det det - så du vet vel hvordan jeg har og føler det.
Ketodiett hva noe jeg i første omgang prøvde ut sammen med tung kardiotrening. To-tre spinningturer i uken om jeg ikke husker feil, i tillegg til at jeg gikk hjem fra hver treningsøkt, som ble minst tre turer på 30 minutter i uken. Når jeg tenker tilbake, så fatter jeg ikke hvordan jeg fikk det til. Men det var første gangen, og ekstremt motiverende da jeg så resultatene komme så fort som det gjorde.
Kondis og restitusjonstid er to unnskyldninger jeg bruker for å ikke løpe noe særlig. Programmet jeg følger nå er fullkropp fordelt på tre dager, og det er knebøy hver dag. Beina tåler mye juling, men jeg er litt redd for å kjøre for hardt på. Men jeg har jo minst en dag hvile mellom hver økt, så da kan jeg ta løpingen rett etter hver treningsøkt, hvor jeg er helt tom for energi. Du har kanskje erfaring med sånt? Jeg er ikke redd for at lårene skal slutte å vokse, heller tvert imot, men jeg har en mor som har dårlige knær pga. mye jogging. Og sånn vil ikke jeg ha det
. Men jeg kan jo prøve, hvis ikke det går, så kommer jeg nok til å merke det før løpet er helt kjørt. Eller?
Klart klovneintervaller (som du så fint kaller det
) funker. Skjønner hva du mener med å reklamere for slackertrening, men det er jo sånn at det ikke har så mye å si hva du gjør i starten, for kroppen er ikke vant til det ene eller det andre uansett (hvis jeg forsto deg riktig)?
Angående dette med gerilja kardio versus intervaller, så faller jeg mer over på intervalltrening. Jeg innbiller meg at kroppen surner fort med lite karb, og med gerilja kardio opp mot 95% intensitet (som er ganske høyt), så kommer vel melkesyren ganske fort? Som igjen gjør at jeg ikke klarer å holde ut så lenge?
Gøy med tips fra alle tre, merker jeg blir mer og mer motivert