klein logg! BARE overanalysering

[Kpt. Plumbonite]

Der du har mindre enn 5 reps, er det fordi du ikke greier en rep til uten å feile, eller er det planlagt?

[henrikhardcoar]

Der du har mindre enn 5 reps, er det fordi du ikke greier en rep til uten å feile, eller er det planlagt?

Det er planlagt, det er alltid sånn på fredagene. 5,5,5,5,3,8

[henrikhardcoar]

Er vel egentlig en liten fare for "klassisk fail" når man kjører lavkalori på et styrkeøkningsprogram også da ? Selv synes jeg spising og styrke er psykisk, i allefall i kortere tidsaspekter. Blir du skikkelig kjørt etter en sånn økt så er det vel greit, har bare gått i fella med 5x5 før da det kjennes digg ut å trene, men det blir for lite intensitet om man ikke øker nok.

Du sier noe, det er vel egentlig en ganske stor fare for det. Forrige gang, før sommeren, så ble jeg sterkere i alle øvelser. Mange av de var nye, det hadde sikkert noe med saken å gjøre, men jeg økte litt i benkpress, og økte ganske mye i militærpress. Var "ferskere" da enn jeg er nå, men jeg prøver allikevel.

Men takk for innspill! Føler bare at jeg må ha et program med "fast" økning, for å holde meg motivert. Kunne satt opp et regneark på et høyrep program, men er ikke stødig i excel

[Drillers Method]

Der du har mindre enn 5 reps, er det fordi du ikke greier en rep til uten å feile, eller er det planlagt?

Vekta han tar 3 reps med på fredager, tar han 5 reps med i toppsettet neste mandag. Neste fredag tar han 3 reps igjen, som da typisk er ca. 2.5kg tyngre enn vektene han tok på mandagen i samme uke.

[henrikhardcoar]

Vurderer å ta meg en treningsfri uke, men tar imot overtalelse til ikke å gjøre det. Nettopp hjemme fra konsert, så null trening i dag. Kommer til å være trøttere enn en hvalross på sovemedisin i hele morgen, så det blir vel neppe noen trening i morgen heller.

Hva syns dere?

[ggi3201]

Vurderer å ta meg en treningsfri uke, men tar imot overtalelse til ikke å gjøre det. Nettopp hjemme fra konsert, så null trening i dag. Kommer til å være trøttere enn en hvalross på sovemedisin i hele morgen, så det blir vel neppe noen trening i morgen heller.

Hva syns dere?

Ta deg 2-3 dager fri heller, i stedet for en hel uke. Fucker opp ganske mye om du driver med progresjonstrening (min personlige mening!)

[Diiaz]

Ta deg 2-3 dager fri heller, i stedet for en hel uke. Fucker opp ganske mye om du driver med progresjonstrening (min personlige mening!)

tror ikke du fucker med noenting som helst om du gir kroppen litt ekstra hvile, spess om han har trent i over et år uten noen pauser... min mening hvertfall.. Er skikkelig godt å komme tilbake til trening etter en ukes pause

[henrikhardcoar]

Ta deg 2-3 dager fri heller, i stedet for en hel uke. Fucker opp ganske mye om du driver med progresjonstrening (min personlige mening!)

Hmm, kanskje det, dropper å trene i dag iallefall. Men får komme meg inn i morgen, så får jeg se etter det.

tror ikke du fucker med noenting som helst om du gir kroppen litt ekstra hvile, spess om han har trent i over et år uten noen pauser... min mening hvertfall.. Er skikkelig godt å komme tilbake til trening etter en ukes pause

Har hatt noen småpauser innimellom, men tror ikke jeg har tatt meg fri siden en gang før sommeren.

[zenurai]

etter 3-5uker med hard trening tar eg ofte 5-7 (som regel 5) med full hvile bortsett fra aktiv restitusjon (svømming etc)..
Eller bare en deload uke med lavere volum (halvparten av settene du normalt tar) og gjerne 85% av normale arbeidsvekter eller kun 1av disse. kjørpå

[henrikhardcoar]

Hmm, har vel ikke trent veldig hardt. Skulle kanskje tatt meg noen hviledager FØR jeg startet dette programmet, men nå kom ting litt plutselig. Hadde ikke planlagt godt nok!

[Riinoo]

Gratulerer!:)

[henrikhardcoar]

Hjertelig takk! Slår ut håret i morgen:)

[henrikhardcoar]

ÉN gratulasjon? KOM IGJEN DAAAA

[zenurai]

This isn't facebook, fucker!
nejda gratla me dagen

[henrikhardcoar]

This isn't facebook, fucker!
nejda gratla me dagen

Takk!

Lenge siden jeg har logget, men har fortsatt holdt på (med trening og spising) . Ligger fortsatt på deff, selv om jeg har rota mye den siste uka, men det er av forskjellige grunner. Det smeller nok i loggen på mandag.