klein logg! BARE overanalysering

[Rocky-Balboa]

gratulera me dagen

[henrikhardcoar]

gratulera me dagen

Takk!

[henrikhardcoar]

Har kommet meg ned på en grei fettprosent nå, så jeg slenger meg på forsiktig bulk.

Dagens trening:
Knebøy:
30kg x 5
37,5kg x 5
45kg x 5
55kg x 5
52,5kg x 5
Benkpress:
32,5kg x 5
42,5kg x 5
50kg x 5
57,5kg x 5
67,5kg x 5
Foroverbøyd roing:
30kg x 5
37,5kg x 5
45kg x 5
55kg x 5
52,5kg x 5
Fin økt, har mye mer å gå på i bøy, så det blir gøy å se hvor langt det går. Press og roing begynner også å bli tungt, og det er gøy.

[TeamDal]

vil anbefale deg og enten bulke eller deffe.. ikke sånn halveis. har drevet mye med dette jeg også, og blir bare tull.

veit det er kjipt å deffe. fordi da går det så treigt med økningene dine. men du gjør det best når du klarer å holde ut med en ting

sett deg iallefall et mål. feks at nå skal jeg bulke i 3 måneder. og ikke stopp før målet er nådd.

[Riinoo]

I stedet for å bulke og deffe 14 ganger i løpet av et halvår - hvorfor ikke bare ligge på et vedlikeholdsnivå? Formen vil bedre seg uansett, du MÅ ikke ligge over eller under

[henrikhardcoar]

I stedet for å bulke og deffe 14 ganger i løpet av et halvår - hvorfor ikke bare ligge på et vedlikeholdsnivå? Formen vil bedre seg uansett, du MÅ ikke ligge over eller under

Ikke? Hvordan vet du det?

[Riinoo]

Man må ikke ligge i masse underskudd eller overskudd for å få fremgang. Om du ligger like over vedlikeholdsnivået ditt, evt har 1-2 lave dager i uka(treningsfri vil være naturlig) vil du fortsatt få fremgang. Det virker ikke som du klarer å holde deg til et fast opplegg den tiden det tar og jeg vil da anbefale et slikt oppsett. Da er du fri til å "cycle" litt på kcals

Hvordan jeg vet det? erfaring

[henrikhardcoar]

Neinei, derfor jeg skrev forsiktig bulk, ligger ikke kjempemye over vedlikeholdsnivået. Men det du skriver virker fornuftig, kan jo prøve det ut.

Grunnen til at jeg hopper så mye frem og tilbake er vel for å være helt ærlig at jeg går lei, ikke fordi jeg mener det er "bedre enn andre metoder", bare så det er klart.

[TeamDal]

Grunnen til at jeg hopper så mye frem og tilbake er vel for å være helt ærlig at jeg går lei, ikke fordi jeg mener det er "bedre enn andre metoder", bare så det er klart.

akkurat det jeg tenkte meg. man kan få fin fremgang på vedlikeholdsnivå. men da må man sette opp en plan om å gjøre det istendenfor å hoppe fram og tilbake. tro meg hvis du leser loggen min så ser du at jeg har skiftet fra bulk til deff veldig ofte. og det går utover fremgangen min. prøv å hold deg til en av delene en stund. enten bulk, deff eller vedlikeholdsnivå. konsekvent trening og kosthold gir resultater! med variasjon selvsagt, men ikke forrandring av hele oppsettet!

[Riinoo]

ser den, veldig mange som starter for tøft og går lei, derfor det er viktig å variere litt på maten - men samtidig holde seg stabilt på kcals

[Diiaz]

hva er din fettprosent nå, sånn ca?

[henrikhardcoar]

Grovt tippet, rundt femten. Er dårlig på tipping, og dårlig på å se fettprosent, så det kan være feil. Skal få kittet sammen noen bilder.

[henrikhardcoar]

Gårsdagens for:

M1 - 2ss tran, én bolle med havregryn
M2 - 10 brødskiver med peanutsmør, 1/2 liter lettmelk
M3 - Neve med rosiner
M4 - Neve med rosiner, 50g proteinshake
M5 - Noe svinegreier i viltsaus, litt villris, ca en neve mais
M6 - 50g proteinshake, 4 egg på fire brødskiver, 4dl lettmelk

Skal begynne å telle det jeg kan av kalorier, droppe peanutsmøret og heller ha egg på brødet. Lettere å telle.

[henrikhardcoar]

Dagens for:

M1: 1ss tran, bolle med havregryn
M2: Én banan
M3: Svinegreier med viltsaus, fullkornsris og mais. Men ikke like mye som i går.
M4: 50g proteinshake og fire egg.

[Riinoo]

jeg har litt problemer å tro at du har 15 i fett% om formen var slik http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84661.msg1305973#msg1305973 for en mnd tid siden ?