avstemning
Spørsmål: Blir det vaskebrett på stiansoftcore til neste sommer?
Ja
Nei
Dust, du er russ i mai 2010

Skrevet av Emne: klein logg! BARE overanalysering  (Lest 292903 ganger)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #450 : 11. november 2009, 10:31 »
kan vel si det slik at om man ikke følger opplegget i en slik diett fungerer den rett og slett ikke

Du må lure kroppen, ikke lure deg selv Wink

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #451 : 11. november 2009, 21:12 »
Poenget med periodisk faste er jo å holde et mønster på et veldig lavt insulinnivå, om du bare gjør det annenhver dag er det bare waste of time. Poenget med CKD er jo å holde et ekstremt lavt carbinntak og derav et ekstremt lavt kcal inntak i en uke med påfølgende carbload dag, derfor er det viktig at du trener med høyt reps antall da dette både tømmer glykogenlagrene dine og gjør deg klar for carbloaden. 3x15-20 reps på hele kroppen hver treningsøkt + cardio er optimalt Smiley

Tror du vil merke framgangen blir mye raskere om du følger opplegget til punkt og prikke


Aha, da driter jeg i periodisk faste. Har visst misforstått litt, har ikke lest noe særlig om emnet.

Ser for meg ekstremt korte økter hvis jeg skal kjøre samme øvelser som ligger i 5x5, men bytte om til 3x15-20. Liker baseøvelser veldig godt, så jeg ser ingen grunn til å helt bytte program. Eller blir det også feil?

Takk for kommentarer! Skal logge dagens økt/mat i morgen, nå orker jeg ikke, er helt kjørt etter spinningen. Deilig å komme tidlig i seng:)

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #452 : 13. november 2009, 20:39 »
Knebøy:
30kg x 12
40kg x 12
50kg x 12
Benkpress:
30kg x 15
40kg x 15
50kg x 12
Roing:
30kg x 12
40kg x 12
50kg x 12
Rotasjoner (mage, supersett sammen med rygghev):
5kg x 30
5kg x 30
5kg x 30
Rygghev (supersett sammen med rotasjoner):
10kg x 20
10kg x 20
10kg x 20

Kardio: 60min spinning[/b]

Svettet i en halvtime helt til jeg gikk av bussen etter spinningen. Etter jeg hadde dusjet måtte jeg gå og tørke svetten i panna Smiley Helt vilt!

Utlogget ralphern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 521
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 521

Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #453 : 14. november 2009, 13:55 »
Supre greier! Hvor mange ganger trener du i uken?

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #454 : 14. november 2009, 15:05 »
Tre dager! Mandag, onsdag, fredag:
Mandag - Knebøy, benkpress, foroverbøyd roing - bicepscurls med vanlig og omvendt grep, smalbenk og pushdowns.
Onsdag - Knebøy, militærpress, markløft - Sidehev med rotasjoner, rygghev
Fredag - samme som mandag.

Spinning mandag, onsdag, fredag.

Tar pynteøvelsene (armer, mage, rygghev osv.) litt som det passer meg. Men "hovedøvelsene" er alltid på faste dager.

Veide meg forresten til morgenen i dag! Veide inn til 103,7kg kl 06:15 på mandag, og veide 100,7 i dag klokken 09:30, rett etter naturens hellige. 3kg ned på en uke, ikke verst, men sikkert en del vann. Allikevel, sykt gøy!

Utlogget ralphern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 521
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 521

Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #455 : 14. november 2009, 15:09 »
NICE! Smiley Det kommer vel til å bli en del svingninger, men vi sees på 85 a Wink

Utlogget BodyBjunior

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 335
  • Honnør: 161
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 335

  • 100% Dopingfri
Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #456 : 16. november 2009, 21:23 »
Snart ute av hundrekilosklubben! Cheesy Kjempebra at du er igang!

Utlogget ggi3201

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 570
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 570

Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #457 : 17. november 2009, 08:20 »
Tenkt å kjøre spisedager etterhvert? Smiley Fin måte å finne ut hvor mye du veier "uten" vann og med vann i kroppen når man kjører tømglykolagre + ketodiett Smiley
Mål for sommern:
Vedlikehold +-

Profile

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #458 : 17. november 2009, 16:28 »
NICE! Smiley Det kommer vel til å bli en del svingninger, men vi sees på 85 a Wink
Er bare å stå på det, og det gjelder DEG og Smiley
Snart ute av hundrekilosklubben! Cheesy Kjempebra at du er igang!
Meldte meg ut rett før sommeren, men måtte tvangmeldes inn igjen for ikke så lenge siden! Men likte meg mer i 90 klubben, ass Smiley
Tenkt å kjøre spisedager etterhvert? Smiley Fin måte å finne ut hvor mye du veier "uten" vann og med vann i kroppen når man kjører tømglykolagre + ketodiett Smiley
Jojo! Spisedager på lørdag, det tar jeg som en selvfølge. Jeg vet ikke hvor lurt det er å ha to spisedager, men på lørdagene så prøver jeg å spise masse trege karbohydrater gjennom hele dagen (havregryn, grovbrød osv.), og noen raske ut mot kvelden bare for kos. Hvordan gjorde du det? Jeg kunne jo evt. gått helt hardcore på karbofronten på lørdag, og litt mer moderat på søndag. Jeg bare spør!

Utlogget ralphern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 521
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 521

Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #459 : 18. november 2009, 23:02 »
Hvordan har denne uken gått? Smiley Oppsummer gjerne litt tanker og hva du føler om din nyvunndede motivasjon!

Utlogget BodyBjunior

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 335
  • Honnør: 161
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 335

  • 100% Dopingfri
Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #460 : 18. november 2009, 23:28 »
Hvordan har denne uken gått? Smiley Oppsummer gjerne litt tanker og hva du føler om din nyvunndede motivasjon!
Enig, oppdater jevnlig om du sliter med motivasjonen, vi er her for å støtte deg Smiley

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #461 : 20. november 2009, 18:39 »
Sliter ikke noe særlig med motivasjonen, det er mer at jeg blir ekstremt fristet når det gjelder mat. Har ikke sprukket ennå, men det er ikke langt unna.

Kan forøvrig si at det bare har vært én spinningtime denne uken. Onsdagstimen ble borte pga. særemne, som også var grunnen i går, og som også blir grunnen i dag. Det er ikke nye timer før på mandag. Jeg kan ta meg en joggetur, men jeg har veldig dårlig erfaring med det, men det blir nok noen gåturer iløpet av helgen. Ikke like bra, men bedre enn ingenting.

Utlogget ralphern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 521
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 521

Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #462 : 23. november 2009, 19:31 »
Klarer du dette? Smiley

Utlogget BodyBjunior

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 335
  • Honnør: 161
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 335

  • 100% Dopingfri
Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #463 : 23. november 2009, 20:31 »
Ikke la skolearbeid o.l komme i veien, kjør på med "morgenlabbing" om mangel på tid er tilfelle! Smiley

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: Stiansoftcore blir hardcore
« #464 : 23. november 2009, 20:35 »
Meldte meg ut rett før sommeren, men måtte tvangmeldes inn igjen for ikke så lenge siden! Men likte meg mer i 90 klubben, ass Smiley

Jeg har vært i 100-klubben! (107kg) Men nå er jeg nede i 80-klubben Cheesy (Rundt 89kg)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!