klein logg! BARE overanalysering

[BodyBjunior]

Er vell GGI som skal bekrefte dette i henhold til dietten Men personlig synes jeg det ser bra ut, selvom det er litt lite kalorier.. Men det er vell det dietten baserer seg på!

Går bra dette Stian, konge at du oppretta bildeprofil!

[henrikhardcoar]

Er vell GGI som skal bekrefte dette i henhold til dietten Men personlig synes jeg det ser bra ut, selvom det er litt lite kalorier.. Men det er vell det dietten baserer seg på!

Går bra dette Stian, konge at du oppretta bildeprofil!

Hehe, begynner ikke på diette før til mandag. Har pause til da!

Regnet ut forbrenningen min for en stund siden, landet på 2000-2500 kcal om jeg ikke husker feil. Men det er jo en stund siden.

Har også treningsfri, men vurderer litt lett kardio pausen ut.

[ggi3201]

Hehe, begynner ikke på diette før til mandag. Har pause til da!

Regnet ut forbrenningen min for en stund siden, landet på 2000-2500 kcal om jeg ikke husker feil. Men det er jo en stund siden.

Har også treningsfri, men vurderer litt lett kardio pausen ut.

Du skal la proteininntaket ditt styre kcal inntaket på UD, så blabla antall gram pr kg kroppsvekt + 50g carbs MAX + moderat fettinntak = kcalinntak

[henrikhardcoar]

Du skal la proteininntaket ditt styre kcal inntaket på UD, så blabla antall gram pr kg kroppsvekt + 50g carbs MAX + moderat fettinntak = kcalinntak

Jaujau, har skjønt såpass Men regner allikevel med at karben styrer kcal inntaket en DEL på oppkarbingsdagene, hehe.

[Junkfood-mannen]

Men regner allikevel med at karben styrer kcal inntaket en DEL på oppkarbingsdagene, hehe.

Du er inne på noe.

[ggi3201]

Du er inne på noe.

gjør det, er ikke så viktig når du er skikkelig lean imo.. men viktig at du passer deg for fettet og tar oppkarbing litt etter behov.. f.eks om du starter mye under 5xRM er det ikke noe behov for 9999999kg carbs de første ukene. Jeg starta på litt over vedlikehold første uka, og heller litt mer på powerliftingdagen om jeg følte behov.. Etter som ukene gikk kunne jeg hive nedpå mer og mer crap (faktisk endel fett også) uten at det hadde noen betydning for nedgangen. Man må nesten bare eksperimentere litt, skjer det ingenting etter 3 uker så har du gjort noe GRUNDIG feil.

Jeg tenkte forøvrig på ukestotalen kcalmessig, viktig å ligge i saftig underskudd totalt sett de første ukene

[henrikhardcoar]

gjør det, er ikke så viktig når du er skikkelig lean imo.. men viktig at du passer deg for fettet og tar oppkarbing litt etter behov.. f.eks om du starter mye under 5xRM er det ikke noe behov for 9999999kg carbs de første ukene. Jeg starta på litt over vedlikehold første uka, og heller litt mer på powerliftingdagen om jeg følte behov.. Etter som ukene gikk kunne jeg hive nedpå mer og mer crap (faktisk endel fett også) uten at det hadde noen betydning for nedgangen. Man må nesten bare eksperimentere litt, skjer det ingenting etter 3 uker så har du gjort noe GRUNDIG feil.

Jeg tenkte forøvrig på ukestotalen kcalmessig, viktig å ligge i saftig underskudd totalt sett de første ukene

Derfor er det nok lurt å være spesielt nøye med veiing av mat (har endelig fått meg matvekt ) og logging i starten, få med detaljer, så jeg slipper å gjøre de samme feilene videre i dietten.

Tror jeg har dratt en del vann, veide akkurat inn på 98,5. Tror ikke jeg var på bommelomm i går, så det var med gårsdagens og dagens mat innabords.

Spist det samme i dag som i går, men ikke fiskegrateng. Ble ca 390g kylling og en nuddelpose+grønnsaker til middag. Pluss en halv bolle lavfett iskrem med en scoop sjokoladewhey (dette var magisk), fikk lyst på noe søtt.

Føler meg "bloated" og mett som f, blir deilig å sove

[ggi3201]

Derfor er det nok lurt å være spesielt nøye med veiing av mat (har endelig fått meg matvekt ) og logging i starten, få med detaljer, så jeg slipper å gjøre de samme feilene videre i dietten.

Tror jeg har dratt en del vann, veide akkurat inn på 98,5. Tror ikke jeg var på bommelomm i går, så det var med gårsdagens og dagens mat innabords.

Spist det samme i dag som i går, men ikke fiskegrateng. Ble ca 390g kylling og en nuddelpose+grønnsaker til middag. Pluss en halv bolle lavfett iskrem med en scoop sjokoladewhey (dette var magisk), fikk lyst på noe søtt.

Føler meg "bloated" og mett som f, blir deilig å sove

Husk å telle med alt du hiver i deg, utenom ting som du vet ikke har kcal.. proteindrink koster deg typ 240 kcal pr servering.. og så har du jo endel tagalongcarbs i den også Bra å være nøye i starten til du blir bedre på å eyeballe porsjoner etc. Ganske enkelt å telle på depletion dagene iom at du omtrent bare skal telle gram protein!

[jonasv]

hvor bestilte du den ultimate diet 2 boka?

[ggi3201]

hvor bestilte du den ultimate diet 2 boka?

bodyrecomposition.com , google er en fin ting

[jonasv]

bodyrecomposition.com , google er en fin ting

ja fant den jeg å, men bare lurte på om den fantes i noen norske nettbutikker
hvordan var det med toll å slikt?

[ggi3201]

ja fant den jeg å, men bare lurte på om den fantes i noen norske nettbutikker
hvordan var det med toll å slikt?

Jeg betalte ingenting i toll hvertfall, boka koster jo ca. ingenting.. tror ikke tollerne gidder bry seg med å sjekke den ut engang, ser jo ut som en liten perm

[jonasv]

Jeg betalte ingenting i toll hvertfall, boka koster jo ca. ingenting.. tror ikke tollerne gidder bry seg med å sjekke den ut engang, ser jo ut som en liten perm

okei, takk for svar! da blir det bestilling

[Kpt. Plumbonite]

ja fant den jeg å, men bare lurte på om den fantes i noen norske nettbutikker
hvordan var det med toll å slikt?

Bøker er vel fritatt for moms i allefall. Jeg har aldri fått noe krav på noe av alt jeg har bestilt fra amazon.com.

[bjørn`]

Jeg betalte ingenting i toll hvertfall, boka koster jo ca. ingenting.. tror ikke tollerne gidder bry seg med å sjekke den ut engang, ser jo ut som en liten perm

Er ikke toll på bøker