klein logg! BARE overanalysering

[ggi3201]

Skjønner. Hørtes slitsomt ut! Gruer meg til diett ass...

Bra du står på og jeg er mektig imponert at du orker å kjøre dette løpet! Hva sier vekten nå som det er veiedag(?).

Er ikke noe poeng i å grue seg, du som er så slank allerede kan jo bare cruise

[ralphern]

Jeg begynner å bli smålubben! Men dere kommer vel til å le av meg når bilder kommer om 2.5 uke :p

Det er fullt mulig at jeg kjører en "1 mnds" diett før eksamenstiden og heller kjører "clean bulk" frem til etter den er over.

Henter mye motivasjon hos dere to, så takker!

[henrikhardcoar]

Skjønner. Hørtes slitsomt ut! Gruer meg til diett ass...

Bra du står på og jeg er mektig imponert at du orker å kjøre dette løpet! Hva sier vekten nå som det er veiedag(?).

Hehe. Er et helvete innimellom, men så lenge man får tiden til å gå så man slipper å tenke på mat KONSTANT, er det ikke såååå jævlig Men takk! Motiverer å høre sånt

Vekten lå på 93,5 etter etter frokost. Veide ~96kg forrige onsdag, så er greit fornøyd!

Du har jo store mageruter uansett, så bør vel ikke være et kjempeproblem for deg å komme ned til strandform?

[ralphern]

Vekten lå på 93,5 etter etter frokost. Veide ~96kg forrige onsdag, så er greit fornøyd!

Du har jo store mageruter uansett, så bør vel ikke være et kjempeproblem for deg å komme ned til strandform?

De er nesten borte med mindre jeg flekser

93.5 kilo?! Faen så fort dette går stian. Dæven ass!

[henrikhardcoar]

Jeg begynner å bli smålubben! Men dere kommer vel til å le av meg når bilder kommer om 2.5 uke :p

Det er fullt mulig at jeg kjører en "1 mnds" diett før eksamenstiden og heller kjører "clean bulk" frem til etter den er over.

Henter mye motivasjon hos dere to, så takker!

Tror nesten ikke på deg! Gleder meg til bilder av det her..... TENK OM DU HAR BLITT SKIKKELIG FEIT???!!! Hahaha Neida.

De er nesten borte med mindre jeg flekser

93.5 kilo?! Faen så fort dette går stian. Dæven ass!

Ja går svinfort skal jeg si deg! Drar mye vann i helgene pga. oppkarb, men mister det i ukedagene pga lavkarb... Så er mye opp og ned.

Skal til london med mediaklassen i neste uke, får passe på kostholdet... Skal bo sammen med to fyrstikkmenn med tilsynelatende skyhøy forbrenning, så vi får se hvordan det går!

[qwerty12345]

For glykogentømming er varigheten på settene viktigere enn antall reps, bare så det er sagt. Det har ingen hensikt å ta raske 15-20 reps.

[ralphern]

Tror nesten ikke på deg! Gleder meg til bilder av det her..... TENK OM DU HAR BLITT SKIKKELIG FEIT???!!! Hahaha Neida.

Jeg er jo så redd for å ikke få maks ut av treningen så jeg trøkker jo ned på mat og shakes som en gal. Er ikke rart kroppen legger på seg litt valpefett da

God tur til london!

[ggi3201]

ralphlauren:

Hadde jeg hatt din kropp (som du viser på bildene atleast) hadde jeg kjørt lean gains så langt lageret rekker eksempelvis 10 dager overskudd (høycarb, moderat fett) og 4 dager deff (superunderskudd) (50-100g carb). Noe i den dur

[ralphern]

ralphlauren:

Hadde jeg hatt din kropp (som du viser på bildene atleast) hadde jeg kjørt lean gains så langt lageret rekker eksempelvis 10 dager overskudd (høycarb, moderat fett) og 4 dager deff (superunderskudd) (50-100g carb). Noe i den dur

Hva mener du med"så lang lageret rekker?

Jeg er absolutt åpen for dette, men er det da for å minske fettøkningen? Litt rask info om dette, så kanskje jeg kjører i gang med dette fra helgen av.

[ggi3201]

Ja altså, det er en fin og enkel måte å "leangaine" på.

Spis f.eks 500-1000 kcal overskudd i 10 dager (høycarb, men akta fettet), legg til litt cardio i neste syklus om du føler det blir for mye fettøkning

4 dager der du ligger på 10-15 kcal pr pound kroppsvekt (altså vekt i kg x 2,2 for lbs) og kjører depletion, altså rundt 50g carb og fullkroppshøyrep program + høy intesitetscardio -- Dette for å fjerne overflødig fett fra overskuddet (husk å ligge høyt i proteiner for å unngå muskelsvinn)

Du får PM'e om du lurer på no

[holrun]

Hehe. Er et helvete innimellom, men så lenge man får tiden til å gå så man slipper å tenke på mat KONSTANT, er det ikke såååå jævlig Men takk! Motiverer å høre sånt

Vekten lå på 93,5 etter etter frokost. Veide ~96kg forrige onsdag, så er greit fornøyd!

Du har jo store mageruter uansett, så bør vel ikke være et kjempeproblem for deg å komme ned til strandform?

Jævli bra jobba!  Hva var vekta når du starta å deffe?

[henrikhardcoar]

Jævli bra jobba!  Hva var vekta når du starta å deffe?

Takk

Beynte vel på 103 i november, så er faktisk ikke allverden av fremgang. 10kg på nesten fire måneder. Så blir gøy å se hva slags effekt noen mnd. med modifisert UD2 har på kroppen

[Seelhome]

Spennende!

Hvordan er det med styrketreningen? Har du bestemte vekter der som står nedskrevet i et program (i forhold til den boken som du snakker om) eller velger du treningsvektene utifra følelse? Mulig jeg kaster meg på bølgen selv.

[henrikhardcoar]

Spennende!

Hvordan er det med styrketreningen? Har du bestemte vekter der som står nedskrevet i et program (i forhold til den boken som du snakker om) eller velger du treningsvektene utifra følelse? Mulig jeg kaster meg på bølgen selv.

Gøy med litt nye folk som kommenterer!

Det eneste som er nevnt i UD2.0 boken (som jeg husker), er forslag til splitter, og fullkroppstreninger. Kanskje det finnes regneark der ute (google er din venn), men jeg tar det bare som du sier, utifra følelse. Vet ikke hvordan det er med økning i styrke på depletiontreningene, men man øker nok litt etterhvert som du trener mer og mer høyrep. Kroppen er ekstremt tilpasningsdyktig, det merker jeg allerede nå Husker sånn ca hva jeg trener med, så kommer nok til å legge på litt etterhvert.

Proteinsyntesetreningen regner jeg med å øke litt i etterhvert, husker sånn ca hva jeg trener med hver gang, og legger nok på litt etterhvert, alt utifra dagsform.

Styrkeøktene på lørdag kommer jeg til å prøve å øke fra gang til gang, finner nok ut hvor mye som er realistisk etterhvert som jeg fortsetter med dietten!

Har forøvrig akkurat konsumert en halv børge's proteinpizza (selvfølgelig med lavfett-ost), ca et halvt rugbrød med kylling og magerkesam/hvitløk som pålegg, og tre 100% grove rugskiver. Oppkarb for president

[henrikhardcoar]

Dagens excersize:
"Morgenkardio" ca kl 1300-1400. Litt sykling, løp litt intervaller. Ble iallefall bra svett

Proteinsyntese start ca kl 17.00
Benkpress:
40kg x 12
50kg x 12
55kg x 12
Nedtrekk, bredt grep:
40kg x 12
45kg x 12
45kg x 12
Beinpress:
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12

Kanskje pittelitt stiv i tits, men eller ikke noe stølhet i det hele tatt. Gleder meg til lørrrrrasøkta