klein logg! BARE overanalysering

[BodyBjunior]

Hmm, lenge har du vært på lavkarb nå? Vektnedgangen bør jo være ganske stor med en slik diett?
Etterspørselen er der!

[ggi3201]

Bilder jeg mente ja! Speilet som teller

[henrikhardcoar]

Hmm, lenge har du vært på lavkarb nå? Vektnedgangen bør jo være ganske stor med en slik diett?
Etterspørselen er der!

Nja, det er jo mye væsketap i starten, har vel gått ned en 2-3kg  bare den uken her, men var jo i London i forrige uke, la på meg en del vann der som forsvant denne uken. Ideelt sett så går man vel ikke vanvittig mye ned, da muskelbevaring, eller helst vekst er en stor del av hele opplegget!

Bilder jeg mente ja! Speilet som teller

Enig der. Får se om jeg får til noen sexypics i kveld!

[ralphern]

Etterspørselen er absolutt på plass! Både vekt og bilder

3 dager til søndag

[henrikhardcoar]

Tatt for ca 10 min siden, vekt ca 97kg. Lå dog på 94 blank i går, da jeg veide meg på gymmet!

Har som sagt ikke skjedd kjempemye, og jeg har skjønt at jeg må få igang kardioen litt. Ettersom jeg dro på meg en liten senebetennelse i høyrefoten rett før avreise til London, får det bli spinning til den blir bedre. Synes spinning fungerer bedre for meg enn å løpe intervaller alene, så det er kanskje like greit!

[henrikhardcoar]

Bilder jeg mente ja! Speilet som teller

Sant sant! Kan jeg spørre, hvor hardcore var vektnedgangen din da du kjørte modifisert UD2? Hvor mye bør jeg forvente meg?

[henrikhardcoar]

Benkpress:
50kg x 4
60kg x 4
67,5kg x 3 (fail) + 65kg x 3
60kg x 4
50kg x 4
Militærpress:
30kg x 4
40kg x 4
45kg x 4
40kg x 4
30kg x 4
Markløft:
70kg x 4
82,5kg x 4
100kg x 4
80kg x 4
70kg x 4
Knebøy:
50kg x 4
70kg x 4
85kg x 3 + 80kg x 4
70kg x 4
60kg x 4
Nedtrekk:
40kg x 4 bredt, overhånd
50kg x 4 bredt, overhånd
60kg x 4 semismalt, underhånd
67,5kg x 4 semismalt, underhånd
70kg x 4 smalt, hammergrep

Planken x 1min
Planken x 35 sek
Rart det her med benken. Lurer på hva som er grunnen til at det aldri går. Har vel egentlig stått stille i benk i snart et år nå, litt spesielt. Tips?

Turte ikke mer enn 3 reps på knebøy, da jeg merket at den tredje var sykt seig. Hadde jeg hatt spotter kunne jeg prøvd, menmen. Fortsatt fornøyd.

Kjempefornøyd med marken! 100kg x 4 er ikke kjempebra til å være mark, men det er kjempebra til å være meg. Gøy


Relativt fornøyd med oppkarben også.

Torsdag:
1l sjokomelk + 75g protshake direkt etter trening.
Hjem til sjyllingpizza med lavfettost, spiste meg ganske mett. Kanskje en liter sitronbrus ved siden av.
Havregraut til kvelds.

Var sinnsykt syk i går, orket ikke skole. Så ble hjemme og spiste istedet.

Fikk ned ca en kg 100% grovt rugbrød (altså to klisne mursteiner), 1l litago jordbær, ca 8dl sitronbrus, noen hveteboller, tre store porsjoner risengrynsgrøt.

Gikk vel også unna en 600-700g kyllingfilet + en hundregrams proteinshake ut mot kveldinga.

Følte meg ikke bloated for fem øre til morgenen i dag, snarer tvert i mot. Følte meg hard i forhold til det "vanlige". Supermanntrykk på trening i dag.

Det var vel det, ukens helgupdate!

EDIT: Vekten lå forresten på 98kg til morgenen i dag.

[Kpt. Plumbonite]

Hva er det som failer i benken, altså hvilken del av kroppen?

[henrikhardcoar]

Hva er det som failer i benken, altså hvilken del av kroppen?

Vet ikke hvor grundig jeg får forklart det, men jeg kan prøve.

Det er vel rett før midten av løftet, jeg tipper overgangen mellom der brystet jobber tyngst og triceps jobber tyngst. Hvis det gir noe mening.

[Kpt. Plumbonite]

Vet ikke hvor grundig jeg får forklart det, men jeg kan prøve.

Det er vel rett før midten av løftet, jeg tipper overgangen mellom der brystet jobber tyngst og triceps jobber tyngst. Hvis det gir noe mening.

Oki, så du kjenner ikke at det f.eks er trieps, foran på skulderen etc. som sliter mest?

[henrikhardcoar]

Oki, så du kjenner ikke at det f.eks er trieps, foran på skulderen etc. som sliter mest?

Hmm, der sa du noe. Det er kanskje skulderstyrken som svikter, men jeg føler meg ganske sterk i skuldrene. Jeg gjør det i triceps også, men f.eks i smalbenk, så er det helt i starten av løftet det er tyngst, typ MYE tyngre enn resten.

Har heller aldri failet i noe som helst, etter der jeg kommer "over" der hvor forholdet mellom underarm og overarm er 90 grader, hvis du skjønner. Så jeg tror kanskje jeg er noe svakere i "starten" av ekstensjonen av triceps enn resten.

Ga det mening? Benkteknikken er sikkert langt fra perfekt, men jeg føler heller at det er styrken enn teknikken som stopper meg.

[Kpt. Plumbonite]

Hmm, der sa du noe. Det er kanskje skulderstyrken som svikter, men jeg føler meg ganske sterk i skuldrene. Jeg gjør det i triceps også, men f.eks i smalbenk, så er det helt i starten av løftet det er tyngst, typ MYE tyngre enn resten.

Har heller aldri failet i noe som helst, etter der jeg kommer "over" der hvor forholdet mellom underarm og overarm er 90 grader, hvis du skjønner. Så jeg tror kanskje jeg er noe svakere i "starten" av ekstensjonen av triceps enn resten.

Ga det mening? Benkteknikken er sikkert langt fra perfekt, men jeg føler heller at det er styrken enn teknikken som stopper meg.

Det gav mening. Prøv å føl litt etter hvilken del av kjeden som ikke greier mer neste gang du prøver skikkelig tungt. For meg var det forside av skulder på høyre side som det virker som om gir seg. Pec'en jobber vel rett på overarmsbeinet. Men mesteparten av vekten blir overført fra scapula og ned i benken, så jeg tipper en del av støttemuskulaturen som holder scapula på plass får kjørt seg. Så det er mange steder det kan være svakheter.

[henrikhardcoar]

Det gav mening. Prøv å føl litt etter hvilken del av kjeden som ikke greier mer neste gang du prøver skikkelig tungt. For meg var det forside av skulder på høyre side som det virker som om gir seg. Pec'en jobber vel rett på overarmsbeinet. Men mesteparten av vekten blir overført fra scapula og ned i benken, så jeg tipper en del av støttemuskulaturen som holder scapula på plass får kjørt seg. Så det er mange steder det kan være svakheter.

I'll do that Takk for at du gidder å titte innom en gang i blant

[henrikhardcoar]

Dagens kardio: 45 min spinning.

EDIT: Morgenvekt, 97.0kg

[ralphern]

Jeg kan se tydelig forskjell fra sist bilde (side 40?) jeg!

Bra! Ser du noe forskjell selv?