Tror det å følge noe bestemt program vil være litt meningsløst i russetiden.
Det kun kan gjøre om du ikke vil dette helt av lasset (noe jeg tror du ikke kommer til å gjøre uansett)
Er f.eks å skippe frokost, velge sunnere måltider utover dagen for å sikre deg et balansert kaloriinntak, kanskje også underskudd kombinert med treninger
Hvis du vil følge IF skal det ikke ha noe å si kombinert med alkohol, sammenlignet med tradisjonelt kosthold kombinert med alkohol
Ville dog ikke anbefale deg å sette deg mål om å faste i bakrus, det er litt killer for skallen i starten.
En smart ting om du velger å følge IF style 16/8 split: er å spise hele proteinmengden din før du går i selskap/fest med pizza etc. (minst mulig carb/fett) så kan du spise litt kosemat i moderasjon og fortsatt være god og mett
Denne helgen faller bort pga. treff på tryvann, så en oppkarbing fra i kveld til lørdag morgen ville vært ganske meningsløs, siden det ikke blir noe styrke på lørdag.
Tenker litt i samme bane selv, har vurdert vedlikehold, men føler det bare er å kaste bort tid. Noe ala det du nevner er mer fristende.
Angående det med skipping av frokost, så er jo det en enkel måte å gjøre ting på. Har gjort det kanskje halvparten av tiden jeg har vært på diett, kun spist lunch, middag, post-workout shake og kvelds.
Angående skallebank under fasting i bakrus, tror jeg ikke det ville blitt noe problem. Har utrolig nok fortsatt tilgode å oppleve skallebank dagen derpå, selv etter x antall enheter alkohol. Har gått typ 8 timer uten mat dagen etter fyll før, ble egentlig bare sulten, ikke noe forverring av fyllesyken.
Hvordan fungerer egentlig IF i praksis? Har sett litt på nettet (leangains.com), men finner liksom ingen "oppskrift". Har lest noen steder at hele opplegget dreier seg rundt 16/8 split (som du nevnte) og noe som ligner på carbcycling (dette er jeg ikke helt sikker på). Er det refeeds? Høykarb på treningsdag(er)?
Nå er macbooken snart tom for strøm, glemte å dra med meg laderen gitt....