avstemning
Spørsmål: Blir det vaskebrett på stiansoftcore til neste sommer?
Ja
Nei
Dust, du er russ i mai 2010

Skrevet av Emne: klein logg! BARE overanalysering  (Lest 292876 ganger)

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
ser du har noen fine økter her  Smiley  stå på  Cheesy
Hehe, er vel ikke nærheten av deg styrkemessig, da Smiley Men har begynt å få litt fart på bøyen. Marken ser også ut til å gå litt oppover Smiley

Utlogget Singstad

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 60
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 60

  • "Motgang gjør deg sterk."
Går bare en vei! oppover  Wink
19år Spjæling på 84kg

"no juice in this tank!"

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Du kan ikke spise så lite og forvente super fremgang, kroppen din kommer til å senke forbrenningen. Fett forbrenner fett! Så det er ikke ze evil fatty acids i det hele tatt. Spis som en helt, tren som en helt. Om du spiser så lite vil muskelmassen din gå til helvete, vil absolutt foreslå å øke kcal inntaket ditt om du ligger på 1300 kcal og spiser kun kylling og brokkoli, det er helt i mot sin hensikt.

Utlogget ggi3201

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 570
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 570

Du kan ikke spise så lite og forvente super fremgang, kroppen din kommer til å senke forbrenningen. Fett forbrenner fett! Så det er ikke ze evil fatty acids i det hele tatt. Spis som en helt, tren som en helt. Om du spiser så lite vil muskelmassen din gå til helvete, vil absolutt foreslå å øke kcal inntaket ditt om du ligger på 1300 kcal og spiser kun kylling og brokkoli, det er helt i mot sin hensikt.

Han kjører UD2.0 da Smiley Man skal halvere vedlikeholdsnivået kalorimessig på 5 av 7 dager i uken for så å kjøre supercarbload , det er hensiktsmessig trust Lyle McD Wink Kjørte selv samme opplegg i vinter, økte i styrke og ble rimelig bra rippa
Mål for sommern:
Vedlikehold +-

Profile

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Han kjører UD2.0 da Smiley Man skal halvere vedlikeholdsnivået kalorimessig på 5 av 7 dager i uken for så å kjøre supercarbload , det er hensiktsmessig trust Lyle McD Wink Kjørte selv samme opplegg i vinter, økte i styrke og ble rimelig bra rippa

Ah, fikk bare med meg at han spiser 1300 kcal.. hah Da så.. in LMcD we trust!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Ah, fikk bare med meg at han spiser 1300 kcal.. hah Da så.. in LMcD we trust!
Lylde McD for prezident, yezzzir
Han kjører UD2.0 da Smiley Man skal halvere vedlikeholdsnivået kalorimessig på 5 av 7 dager i uken for så å kjøre supercarbload , det er hensiktsmessig trust Lyle McD Wink Kjørte selv samme opplegg i vinter, økte i styrke og ble rimelig bra rippa
Skal få sendt deg en PM iløpet av uken med noe spørsmål, har en del jeg lurer på. Har bare ikke fått somlet meg til det ennå. Du reiser ikke noe sted, vel?

Utlogget ggi3201

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 570
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 570

Lylde McD for prezident, yezzzir

Skal få sendt deg en PM iløpet av uken med noe spørsmål, har en del jeg lurer på. Har bare ikke fått somlet meg til det ennå. Du reiser ikke noe sted, vel?

Neira! Go ahead
Mål for sommern:
Vedlikehold +-

Profile

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
M1: 300g sjylling med pesto (tom for grønnsaker)
M2: 300g sjylling og to gulrøtter
M3: 75g proteinshake

225g proteiner, 50g fett, aner ikke antall karb, orker ikke regne på det. Sov to timer i natt pga. muntlig eksamen i dag... Sliten.

Benk:
50kg x 15
50kg x 15
45kg x 12
Benkmaskin:
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
Skråbenkmaskin:
Pec deck:
35kg x 15
30kg x 15
25kg x 18
Nedtrekk:
45kg x 15
40kg x 15
35kg x 15
Seated rows:
40kg x 15
40kg x 15
35kg x 15
Romaskin:
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
Skulderpress i smith:
32,5kg x 15
32,5kg x 12
Bakside skulder:
3kg x 15
3kg x 15
3kg x 15

Kardio:
50 min bodypump (blæ)

Comment: Mye depletionbenk i det siste, pga. jeg ikke gidder å vente i hundre år på at maskinene skal bli ledig. Tror igrunn også det er litt bedre for skuldrene.

Ny strategi, kjører helt rolige, dynamiske reps istedet for halveksplosivt som jeg har gjort hittil. Blir jævlig sliten, så funker vel.

Fant ut at jeg glemte bein, men det spiller vel egentlig ikke kjempestor rolle, fikk kjørt de tomme i bodypumptimen.

Natta.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Går bare en vei! oppover  Wink
You got that right! Cheesy

Dagens:
Benkpress:
50kg x 15
50kg x 12
40kg x 15
Benkmaskin:
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
Pec dec:
30kg x 15
30kg x 15
20kg x 15
Nedtrekk:
40kg x 15
40kg x 15
35kg x 18
Seated rows:
40kg x 15
35kg x 15
35kg x 15
Romaskin:
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15
Beinpress:
100kg x 15
100kg x 15
Tåhev:
15x2
Skulderpress i smith:
30kg x 12
30kg x 12
Bakside skulder:
2kg x 20
2kg x 20
2kg x 20
Facepulls:
25kg x 20
25kg x 20
25kg x 20
Scapular pushups (med knærna i bakken):
15x3

Kardio: 60 min spinning. Moderat til høy intensitet.

M1: 300g kylling + 40g issalat
M2: 300g kylling + 50g agurk
M3: 20g protshake
M4: 250g laks (todo)


Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian vokser på deff. Klikk logg. UD2 style.
« #909 : 16. juni 2010, 19:47 »
Spinna med en kompis i dag, så tøffa meg litt og kjørte ganske høy intensitet i ca 45 min. Gøy med litt gåsehud under refrengene igjen Smiley

M1: 1 boks cottage cheese
M2: 250g laks, 100g agurk, 4dl melk
M4: 50g proteinshake, 40g protein
M5: 400g kylling (todo)

Regnet på det tidligere i dag, og mener det stemte ganske greit. Men kommer ikke inn på matportalen, så får ikke sjekka på nytt! Prøver senere.

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Stian vokser på deff. Klikk logg. UD2 style.
« #910 : 16. juni 2010, 20:07 »
Jeg får vondt inni meg av å lese loggen din.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian vokser på deff. Klikk logg. UD2 style.
« #911 : 16. juni 2010, 20:16 »
Jeg får vondt inni meg av å lese loggen din.
Utdyp?

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Stian vokser på deff. Klikk logg. UD2 style.
« #912 : 16. juni 2010, 20:25 »
Utdyp?
Så mye tømmetrening, så lite mat, eksamensstress, svimmelhet OGSÅ SPISER DU FIBER UNDER OPPKARBINGEN!!!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stian vokser på deff. Klikk logg. UD2 style.
« #913 : 16. juni 2010, 20:47 »
Så mye tømmetrening, så lite mat, eksamensstress, svimmelhet OGSÅ SPISER DU FIBER UNDER OPPKARBINGEN!!!
De to første depletiondagene er helt ærlig noe av det jævligste jeg har vært igjennom, helt sant. For å nevne noe, var jeg for eksempel genuint bekymret for at brystet mitt skulle revne på depletiontrening nr2 den første uken. Uke 2 gikk derimot kjempefint.

Lite mat blir ikke noe ordentlig problem for meg før dag 3 (onsdag, altså i dag), men det er bare å utsette første måltid noen timer hver onsdag, så går det helt greit. En positiv ting jeg kan nevne ved å spise lite og kjedelig, er at det tar kort tid, og er lett å regne på.

Fiber ja, hehe. Smiley Er glad i skikkelig rugbrød, og det var praktisk å ha med seg på skole etc. uten at folk lo (bryr meg litt for mye om hva folk synes til tider). Oppkarbingene går for meg like mye på det psykiske som det fysiske, om ikke mer på det psykiske. Så jeg er litt for avhengig av å digge maten jeg spiser fra torsdag kveld til lørdag morgen, desverre. Men hey, jeg får resultater. Smiley

Videre kan jeg nevne at jeg selv synes hele greia så litt for pain ut til å kunne være gjennomførbar. Allikevel har jeg holdt ut såpass lenge som jeg har gjort, gått ned i vekt hver uke, og økt i mark og bøy hver uke.

Sorry lang post, ble litt revet med Smiley Hehe.

EDIT: All honnør til ggi Wink

Utlogget ggi3201

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 570
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 570

Sv: Stian vokser på deff. Klikk logg. UD2 style.
« #914 : 16. juni 2010, 20:55 »
De to første depletiondagene er helt ærlig noe av det jævligste jeg har vært igjennom, helt sant. For å nevne noe, var jeg for eksempel genuint bekymret for at brystet mitt skulle revne på depletiontrening nr2 den første uken. Uke 2 gikk derimot kjempefint.

Lite mat blir ikke noe ordentlig problem for meg før dag 3 (onsdag, altså i dag), men det er bare å utsette første måltid noen timer hver onsdag, så går det helt greit. En positiv ting jeg kan nevne ved å spise lite og kjedelig, er at det tar kort tid, og er lett å regne på.

Fiber ja, hehe. Smiley Er glad i skikkelig rugbrød, og det var praktisk å ha med seg på skole etc. uten at folk lo (bryr meg litt for mye om hva folk synes til tider). Oppkarbingene går for meg like mye på det psykiske som det fysiske, om ikke mer på det psykiske. Så jeg er litt for avhengig av å digge maten jeg spiser fra torsdag kveld til lørdag morgen, desverre. Men hey, jeg får resultater. Smiley

Videre kan jeg nevne at jeg selv synes hele greia så litt for pain ut til å kunne være gjennomførbar. Allikevel har jeg holdt ut såpass lenge som jeg har gjort, gått ned i vekt hver uke, og økt i mark og bøy hver uke.

Sorry lang post, ble litt revet med Smiley Hehe.

EDIT: All honnør til ggi Wink

Jøss, lyle mcd is the man! Men du burde kanskje tenke på en "full diet break" i 2-3-4 uker da jeg tror metabolismen trenger litt hvile for å få opp susen i diverse hormoner etc. (leptin, thyroid etc.) Hvor lenge har du drevet å deffa nå? (utenom UD2.0 også)

Det kan også virke positivt for vekta, selv om man ikke ligger i underskudd og IKKE MINST for framgangen etter endt pause

Takk for creds uansett Wink men in the end im just a lazy copycat
Mål for sommern:
Vedlikehold +-

Profile

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!