avstemning
Spørsmål: Blir det vaskebrett på stiansoftcore til neste sommer?
Ja
Nei
Dust, du er russ i mai 2010

Skrevet av Emne: klein logg! BARE overanalysering  (Lest 292901 ganger)

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #960 : 16. juli 2010, 21:06 »
Syk bra fremgang på deg Stian. Me like-like. Som noen over meg sa; kontinuitet er nøkkelen til success!
Enig! Tomlene opp for Stian, former fatboy and up-coming hunk! 

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #961 : 17. juli 2010, 01:25 »
Jeg er i ca. samme båt og dette høres ut som en grei idé.
ggi 4 prezident
Syk bra fremgang på deg Stian. Me like-like. Som noen over meg sa; kontinuitet er nøkkelen til success!
Enig! Tomlene opp for Stian, former fatboy and up-coming hunk! 
Takker, setter pris på sånt! Det er verdt hvert eneste sekund. Håper bare ikke alt går fyken når jeg skal i overskudd. Klikka litt på refeeden på mandag, fant ut at det fortsatt var plass til mye mat i magan Smiley

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #962 : 19. juli 2010, 01:19 »

Utlogget ggi3201

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 570
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 570

Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #963 : 20. juli 2010, 14:39 »

Har kjørt den stilen der et par ganger ja Wink
Mål for sommern:
Vedlikehold +-

Profile

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #964 : 21. juli 2010, 22:33 »
Har kjørt den stilen der et par ganger ja Wink
Blei du bæsjfull? Lite karbo kombinert med alkohol betyr alltid møkkings for meg Grin

Dagens deload:
Benk: 5 x 30kg, 37,5kg, 45kg
Bent over old skool rows: 50kg x 8, 40kg x 8, 40kg x 8
Floor press, semismalt: 17kg x 6, 6, 6


Kjedelig og ekstremt flaut.

Utlogget ggi3201

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 570
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 570

Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #965 : 22. juli 2010, 14:50 »
Blei du bæsjfull? Lite karbo kombinert med alkohol betyr alltid møkkings for meg Grin

Dagens deload:
Benk: 5 x 30kg, 37,5kg, 45kg
Bent over old skool rows: 50kg x 8, 40kg x 8, 40kg x 8
Floor press, semismalt: 17kg x 6, 6, 6


Kjedelig og ekstremt flaut.

Tåler latterlig mye sprit, pleide pløye nedpå en 0,7cl tequila når jeg gikk ut før, men øl og vin går til helvete. (bra ordtak)

Hahe, kjedelig å ikke pushe seg selv ja.. Smiley

Mål for sommern:
Vedlikehold +-

Profile

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #966 : 22. juli 2010, 18:53 »
Tåler latterlig mye sprit, pleide pløye nedpå en 0,7cl tequila når jeg gikk ut før, men øl og vin går til helvete. (bra ordtak)

Hahe, kjedelig å ikke pushe seg selv ja.. Smiley


Pleier som regel å være omvendt (sprit/øl), hvertfall her i byen! Glad jeg er som jeg er. Kanskje ikke så dødsfett å være nede for telling etter seks halvlitere, men meget økonomisk Smiley Kjøre litt PSMF-aktig samme dag som man skal ut blir nok enda billigere. Skal definitivt testes!

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #967 : 26. juli 2010, 23:57 »
Første gang jeg ikke trente 5/3/1 i fasted state, merket ikke særlig forskjell. Ble faktisk mer svimmel av marken enn jeg vanligvis blir!

Mark:
5x70kg
5x80kg
12x90kg

Strakmark:
3x8x60kg

Militærpress (glemte igjen programmet hjemme, så gjettet på belastningen, traff ganske bra)
5x35kg
5x40kg
5x47,5kg

Baksideskulder, sittende butterflies:
3x12x3kg

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #968 : 28. juli 2010, 21:08 »
Diverse warmups på rotarcuffs

Benk:
50kg x 5
57,5kg x 5
65kg x 6 (siste rep tok ca ti minutter å få opp)
Cablerows:
Usikker x 7
Usikker x 7
Usikker x 7
Floorpress, manualer:
Usikker x 8
Usikker x 8
Usikker x 6

Tre sett på mage.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #969 : 30. juli 2010, 17:38 »
Fikk "hjelp" av en forpult drittsvenske på toppsettet i bøyen i dag, ødela hele økten for min del. Spurte pent om han kunne stå bak, og forklarte at han ikke skulle ta på noe som helst før jeg ba om det. Før jeg er nede i første rep, står han tett inntill meg, og jeg lander i fanget hans når jeg er i bunnen av løftet. Føltes som om han klemt seg inntil hele meg. Mest dustete spottingen jeg har vært borte i i hele midt liv, han ødela hele toppsettet mitt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Knebøy:
62,5kg x 5
72,5kg x 5
??kg x ?? (skulle vært 82,5kg x MAX, fikk vel inn 9 reps eller så. Dusten ville jo faen ikke slippe taket, så det ble vel bare fem som jeg ville godkjent.)

Beinpress x 3

Strakmark:
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6

Mage

verste var at jeg ikke ble forbanna før jeg ferdig med økten, så fikk ikke engang brukt frustrasjonen på en dritt. forbanna drittsvenske

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #970 : 04. august 2010, 17:58 »
Warmup
Benk:
52,5kg x 3
60kg x 3
67,5kg x 5 og en halv
Cablerows 6x3
Floor press m/manualer 8x3
Nedtrekk, underhåndsgrep 6x3

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #971 : 06. august 2010, 17:53 »
Knebøy:
67,5 x 3
77,5 x 3
87,5 x glemte å telle, men mener det var 6-7, mulig det var mer.
RDL:
65kg x 6
75kg x 7
75kg x 8
Planken:
50 sek
45 sek
Hammercurls x 2

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #972 : 09. august 2010, 19:23 »
Militærpress:
40kg x 5
45kg x 3
50kg x 3 (max)
Butterflies, sittende:
3kg x 12
3kg x 10
3kg x 10
Markløft:
80kg x 5
90kg x 3
100kg x 10 (max)
Strakmark
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8

Fardig.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #973 : 11. august 2010, 17:48 »
Benk:
57,5kg x 5
65kg x 3
72,5kg x 3 (+ en seig en med hjelp)
Skråbenk:
20kg x 8
22kg x 7
22kg x 5
Foroverbøyd roing:
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
2 sett på mage

Skulle seff ønske jeg klarte fler reps på 72,5kg i benken, men mtp. at jeg aldri (ikke som jeg kan huske iaff) har vært over 70kg i benk, er jeg fornøyd med 72,5kg x 3. Føler selv at teknikken har blitt bedre også, har hatt litt mer spenn i kroppen på de siste benkøktene hvertfall.

Kan forøvrig også nevne at vekten har stått på stedet hvil siden påbegynt diet break. Har vært relativt slapp på maten, fått i meg 200-250g protein hver dag, spist litt mer karb på treningsdager. Har noen ganger kuttet karb helt på hviledager. Føler selv at jeg har økt bittelitt i styrke, og vekten ligger på 89-91, så jeg klager ikke. Veldig deilig å slapppe av litt også Smiley

Nå er det pizza Smiley

Utlogget Stumpen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 127

  • Strong & Juicy
Sv: stiansoftcore tester IF og 5/3/1
« #974 : 11. august 2010, 17:54 »
har lest litt i loggen din og må bare si bra jobba.Utrolig stor forandring   Cheesy


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!