Skrevet av Emne: Nordlendingen skal bli enda fælere  (Lest 9466 ganger)

Utlogget Refs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

  • Im so mean I make medicine sick
Sv: Nordlendingen skal bli enda fælere
« #15 : 18. juni 2009, 21:54 »
Gratulerer  Grin

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingen skal bli enda fælere
« #16 : 18. juni 2009, 21:59 »
Takker Cheesy jeg har mildt sagt vondt i lemmene nå .. men det var verdt det Cheesy
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget SebbaJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

  • No pain, no gain
Sv: Nordlendingen skal bli enda fælere
« #17 : 19. juni 2009, 16:19 »
Bra rygg, keep it up Smiley Sleng ut et bilde av bena!

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingen skal bli enda fælere
« #18 : 20. juni 2009, 00:36 »
Kan ta noen bilder etter neste økt Smiley
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingen skal bli enda fælere
« #19 : 22. juni 2009, 18:42 »

Oppdatering på formen Smiley vært mye fokus på skuldrene.




Enda et skulder/armbilde.


Og som bestillt, pinglebeina mine hehe  Embarrassed


23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget fryseboks

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 256
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 256

Sv: Nordlendingen skal bli enda fælere
« #20 : 30. juni 2009, 16:33 »
Nå kan det være vinklene på bildene, men det ser ut som du har hatt ekstremt bra framgang på 3 mnd.

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingen skal bli enda fælere
« #21 : 01. juli 2009, 01:07 »
kombinasjon kanskje  ? Smiley
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget Refs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

  • Im so mean I make medicine sick
Sv: Nordlendingen skal bli enda fælere
« #22 : 03. juli 2009, 13:06 »
Bra fremgang!  Grin Dette går veien

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingen skal bli enda fælere
« #23 : 03. juli 2009, 15:26 »
Tusen takk Smiley
Noen kommentarer på hva jeg burde jobbe med videre? sånn utifra det dere kan se på bildene.
Skal prøve og få tatt noen nye
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingen skal bli hakket fælere
« #24 : 03. mai 2010, 11:46 »
Hehe, her er det kanskje påtide å oppdatere litt Smiley

Mye har skjedd siden sist jeg logga treninga.

Akkurat nå kjører jeg en 5splitt sammen med armprogrammet til TF (liker det) er i uke 4.

Mandag; bryst, lett tricep, mage
Tirsdag; rygg, lett bicep
Onsdag; bein, mage
Torsdag; skuldre/traps
Fredag; Armer


Så da får vi se hvordan det blir på brystøkten i dag, skal logge senere i kveld Smiley
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingen skal bli enda fælere
« #25 : 03. mai 2010, 20:06 »
Logger dagens mens det enda sitter Smiley

Bryst/tricep;

Benkpress;
1 x 10 x 70
1 x 5   x 100 (lett)
1 x 5   x 120 (lett)
2 x 3   x 140  (ble plutselig jæveltungt, var nok litt dårlig oppvarming)

Skråbenk maskin;
1x10 x 70 (lett)
1x5   x 120 (lett)
1x3   x 170 (greit tungt, kjente plutselig at trøkket kom)
1x1,5 x 180 (meste jeg har tatt, ble tatt bilde av løftet, skal legge ut senere)

Pullovers m hantel;
1x12 x 37  (lett)
1x12 x 40  (lett)
1x12 x 50  (syk brystpump, var godtvondt og tungt Smiley )

Flies i maskin;
1x12 30
1x12 50
1x12 65
1x12 75  (ganske lett alle sett)


Triceps; følger TF's armprogram, er i uke 4 så det ble
2x12 Pushdowns, superset med 2x12 overhead pulls.


Bra økt overall, var litt kjipt med benkpressen, men får ta igjen den neste økt Smiley

23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Nordlendingen skal bli enda fælere
« #26 : 13. november 2010, 00:10 »
................
Satte pers i benk forrige tirsdag på 100 kg uten noe juks eller fanteri.
........................

Logger dagens mens det enda sitter Smiley

Benkpress;
1 x 10 x 70
1 x 5   x 100 (lett)
1 x 5   x 120 (lett)
2 x 3   x 140  (ble plutselig jæveltungt, var nok litt dårlig oppvarming)

Skråbenk maskin;
1x10 x 70 (lett)
1x5   x 120 (lett)
1x3   x 170 (greit tungt, kjente plutselig at trøkket kom)
1x1,5 x 180 (meste jeg har tatt, ble tatt bilde av løftet, skal legge ut senere)
......................


Og hvis maksen din i benk er 170 nå , med 5x160 som repspers så er jo dette en UTROLIG fremgang!

Hva er hemligheten ?

På den vekta og med den fremgangen hadde du jo gjort det veldig bra i benkkonk! og styrkeløft generelt,,, vurdert å delta ?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!