Noooben meg sin trening;D

[AjaxX]

Har du bare 1 sett på knebøy og markløft?

Bra bicepscurl BTW

[marielle]

Har du bare 1 sett på knebøy og markløft?

Bra bicepscurl BTW

2 sett på knebøy+ 1 droppsett
Bare 1 sett på mark ja;) Følger programmet vettu;p

[marielle]

Ikke trent i dag, bare gått tur, men var innom treningen og måtte bare prøve meg... klarte 2 dips aleine!!! JIPPI! Har ventet lenge på denne dagen, lol;D *superstolt*

Mat;
30g havregryn og kli
15g proteinpulver
100g bær

1banan
2 steinbitkaker

1 boks mager kesam
kanel
70g nøtter  som jeg småspiste på gjennom hele kveldsvakten;p

1 proteinbar

[Kpt. Plumbonite]

Gratulerer med dips!

[marielle]

Gratulerer med dips!

<3 Tusen takk, hehe

[marielle]

Dagens økt;

Jogget 5 km, tok ca 25 min med oppvarming og alt:)

Knebøy;
10x20kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg

Knebøy med brede bein (innside lår)
20x20kg

Magetrening;
planken;
3x60 sek

sideplanke;
3x30 sek

Beinhev:
2x8

Knehev;
2x8

15 min bøy og tøy- sykt deilig!

Ble litt "tilfeldig" økt i dag, var så sliten i hodet etter jobb, så tenkte bare stikke innom treningssenteret og jogge litt, men ble i så godt humør og full av energi under løpingen, så da tok jeg litt knebøy og mageøkt også:) Utrolig deilig å IKKE trene ryp i dag for å være helt ærlig, hehe:) Siste økt på grunnprogrammet blir i morgen eller søndag!

[marielle]

Dagens trening;

Oppvarming 5 min på 3d mølle

Siste økt på ryp grunnprogram, samme vekter som onsdag så ingen vits i å ramse opp ;p

Etterpå ble det 15 min rolig jogg, og skikkelig mageøkt

Kommentar til gjennomføringen av grunnprogrammet;
Er stort sett veldig fornøyd, har gått fra 90 grader til "ass to the grass" knebøy, og har også fått mye bedre teknikk! Tidligere sleit jeg med at ryggen var for svak og at jeg tipper fremover i bøyen, det problemet er helt borte nå! Har også endelig fått til markløft, noe som merkes på styrken i beina;D
Nå blir det å kjøre 2 splitt fram til 6 juli, da begynner jeg på ny runde ryp. Skal på roskilde så blir et lite treningsopphold 1 uken i juli, derfor jeg venter med ryp;)

Mat;

Før trening;
0,5 banan
30g prottispulver
1,5dl skummetmelk

Etter;
0,5banan
2dl skummetmelk
50g prottispulver

Frokost;
0,5 boks med tunfisk
1ss soyasauce

Mellom;
1 håndfull nøtter og et eple

Middag blir grillet kylling filet med masse grønnsaker til

[marielle]

Gårsdagens trening;

Knebøy;
10x40
10x50
8x55
5x60
10x40
12 bulgarske utfall med egen kroppsvekt (måtte forsøke hvordan det var og gjøre denne siden jeg har blitt anbefalt å adde den i programmet mitt:)

Dips;
2 aleine
5 med hjelp

Liggende Franskpress med z- stang;
10x5
8x12,5
8x12,5

Skulderpress;
10x6
10x8
8x10
3x12
10x6

Akkurat nå bare følger jeg programet til en kamerat, fram til jeg begynner med ryp igjen, så får vi se hvordan det går

På kvelden ble det lang tur med hundene:D Herlig som alltid!

[marielle]

Trening;

Bein+ skuldre+ bicep og mage! Littandre øvelser enn jeg er vant til, bulgarsk utfall med vekter, militærpress, facepulls, svinaktig tungt men deilig også;) Begynner å bli støl i lårene allerede så det lover jo godt:)

Mat;

Før trening;
30g prottispulver + 1.5 dl skummetmelk

Etter;
45g prottis + 3.5dl skummet melk
1 kurv jordbær
1 Banan

Frokost;
1boks mager kesam med kanel

Mellom;
Plummer

Lunch;
2 steinbit karbonader, en liten boks cherrytomater

Mellom,
1dl frokostjuice
30g prottispulver
100g fryste bær

Middag;
100g karbonadedeig
1 håndfull kokt pasta
1dl cc
1ss olje
tamatsauce
Grønn salat
2 skiver norwegia hvit ost

[marielle]

Fredag;

-Bryst
-Tricep
-Rygg

Lørdag;

-Bein
-Skuldre
-Bicep
-Mage

Ellers har jeg spist som jeg pleier;) Leverer bachelor mandag så vært en travel helg:) Siste finpuss nå så er d over, blir syyykt deilig

[AjaxX]

Hva skal du gjøre etter bacheloren er levert inn da?

[marielle]

Hva skal du gjøre etter bacheloren er levert inn da?

Til Roskilde, hehe;)... så vet jeg faktisk ikke:) Har endel vakter på sykehuset i tønsberg i sommer, men mulig jeg flytter hjem til bergen igjen så da blir det jo å finne seg en jobb på Haukeland eller noe:D Vi får se:) Regner med du skal jobbe heeele sommeren? Eller?

[marielle]

Leverte bachelor oppgaven og fikk influensa, lol... hærlig... sa har ligget som et slakt siden mandag, ikke orket gå på nettet engang;p blir treningsfri resten av uken regner jeg med, fortsatt feber og sinnsykt slapp form! Ikke får jeg spist noe heller... Jaja, kommer sterkere tilbake til uken satser jeg på:D

[marielle]

Lørdag ble bryst, triceps og ryggtrening:) Fin økt, var deilig å trene igjen, men tungt:) Har funnet ut at jeg er gravid også, så kanskje ikke så rart at jeg har følt meg slapp/uvel og småkvalm siste ukene ;p Var ikke akkurat planlagt men nå gleder jeg meg bare kjempemasse og håper alt går som det skal fremover:) Er ganske usikker på det med treningen, hvor hardt og hvilke mål jeg burde sette meg i forhold til den nye situasjonen.. Prøver å lese litt men står så mye forskjellig at blir egentlig bare MER forvirret.. Så alle gode råd mottas med stor takk:D

Har vært dårlig med mat siste uken og har gått ned 1.5 kg. Må skjerpe meg!

[marielle]

Trening;

Bein;
Bulgarske utfall med hantler

Skulder;
Skulderpress
Facepulls

Bicep;
Bicepcurls i skråbenk

Dips med og uten hjelp;)

Mat;

40g proteinpulver
1 dl skummetmelk
1 glass appelsinjuice

1 boks mager kesam
30g havregryn
1 håndfull nøtter

1 egg
0,5 banan

40g proteinpulver
1.5dl juice
1.5dl fryste bær

100g karbonade deig
1 grov wrap
tortillasauce uten sukker
salat
1 tomat