Sven prøver seg på -105 VM

[Lille Sven]

Økt 2 Spicheren kl 17

Benkpress
2x150
1x170
1x180
1x190
gjorde disse løftene mot styrkeløft konk, så her fokuserte jeg på signal og ikke løfte ræva
2x 1x190
Håpte gymmløft skulle gå lettere, og kanskje fått en dobbel, men det var sjanseløst

Smalbenk
8x120
6x130
6x130

Noen sett biceps og triceps

Cardio
25 min rolig i trappemaskin

[Ske]

Økt 2 Spicheren kl 17

Benkpress
2x150
1x170
1x180
1x190
gjorde disse løftene mot styrkeløft konk, så her fokuserte jeg på signal og ikke løfte ræva
2x 1x190
Håpte gymmløft skulle gå lettere, og kanskje fått en dobbel, men det var sjanseløst

Smalbenk
8x120
6x130
6x130

Noen sett biceps og triceps

Cardio
25 min rolig i trappemaskin

Solid benking! Stiller du og Nils på klubbstevne 21. nov?

[Lille Sven]

Jeg stiller, men nok bare i benk. Tipper uten skjorte også. Nils har tre stevner så han får pokal.

[Ske]

Jeg stiller, men nok bare i benk. Tipper uten skjorte også. Nils har tre stevner så han får pokal.

Ok, da må jeg også stille i benk Vi får ta en duell til

[Lille Sven]

Ok, da må jeg også stille i benk Vi får ta en duell til

Det blir artig

Odderneshallen kl 16

Farmers
2x10m på 125kg
1x10m på 150
1x5m på 150
1x 20m på 130kg

150kg var fryktelig tungt, føler at vektene sklir rett ut av hendene

Conans
2x1 runde med 100kg i kassa
3x1 runde med 140kg i kassa

Kjenntes tungt og fælt ut

Atlasstein
4x110 til 140cm
2x110 til 155cm
1x140 til 140cm
3x 3x110 til 140cm

Var fryktelig tungt i dag og ville ikke prøve meg på 140 steinen til 155

[Espen Bøs Aune]

Det blir artig

Odderneshallen kl 16

Farmers
2x10m på 125kg
1x10m på 150
1x5m på 150
1x 20m på 130kg

150kg var fryktelig tungt, føler at vektene sklir rett ut av hendene

Conans
2x1 runde med 100kg i kassa
3x1 runde med 140kg i kassa

Kjenntes tungt og fælt ut

Atlasstein
4x110 til 140cm
2x110 til 155cm
1x140 til 140cm
3x 3x110 til 140cm

Var fryktelig tungt i dag og ville ikke prøve meg på 140 steinen til 155

Trodde du var bedre i farmers enn NKS jeg..Synes du hadde bra grep osv på NSM kval..

[Lille Sven]

Trodde du var bedre i farmers enn NKS jeg..Synes du hadde bra grep osv på NSM kval..

Var bedre på NSM og i Valhalla. Nils var hakket bedre på trening rett før kvalikken, men jeg har vært litt bedre i vinter. Grepet mitt er helt borte nå hvertfall...

[NKS]

Var bedre på NSM og i Valhalla. Nils var hakket bedre på trening rett før kvalikken, men jeg har vært litt bedre i vinter. Grepet mitt er helt borte nå hvertfall...

Går nok bra på COT med farmers med riller i håndtakene, og ikke helt glatte slik som vi har.

[Lille Sven]

Går nok bra på COT med farmers med riller i håndtakene, og ikke helt glatte slik som vi har.

Det sier du bare for å trøste...., men takk 

[NKS]

Det sier du bare for å trøste...., men takk 

Håpet du skulle svare at 155cm på COT egentlig bare er 135cm, og 140 steinen blir lett som luft!  

Tror seriøst at du gjør det bra med bedre grep på farmersene, for du hadde fin fart med 150 kg i dag!

[Lille Sven]

Er gjerne grepet som svikter i farmers...

[Lille Sven]

Spicheren kl 12

Cardio
45 min rask gange med 5% stigning


Spicheren kl 16

Oppvarming
10 min rolig gange og
3 x8x100 i mark

Knebøy
3x 5x150
1x 5x170
1x 2x200

Legghev, stående
3x 12x100

Benkpress
3x 6x130
Styrkeløft godkjennte alle reppene.


Ble mye prat og vas på andre økta. Klarte å bruke to timer på en ganske kort økt.

[VegarGjerdrum]

Ble mye prat og vas på andre økta. Klarte å bruke to timer på en ganske kort økt.

God steming med andre ord!

[tobiasht]

I GIVE YOU EVERYYYZZZZZZING!!!

http://www.youtube.com/watch?v=0TCPu459-GE#noexternalembedurl

[Lille Sven]

Veldig bra film  Veldig hyggelig å ha dere på besøk. Blir en bra helg dette her