Skrevet av Emne: Hjemmelaget protein shake  (Lest 5556 ganger)

Utlogget Lidal

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Hjemmelaget protein shake
« : 28. april 2009, 22:30 »
har dere noe forslag til hjemme laget protein shake.

jeg fant noe på nettet. kan dette virke     *

    * 2 dl Tropisk nektar
    * 1/2 frossen banan
    * 1 dl frosne blåbær
    * 2 rå egg
    * 1 dl hvetekim
pain is weakness leaving the body

If it were easy then everyone would look like this

Utlogget Ken Velde

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

Sv: Hjemmelaget protein shake
« #1 : 28. april 2009, 22:38 »
Nesten ikke noe protein jo Tongue

Ha oppi en boks kesam, så blir det nam å proteinrikt.
Nord Norge Grand Prix - Amatør  3.plass      2010

Kristiandsand Showlift NM i -105kg  5.plass   2010


Trondheim Strongman - Kaliber Gym

Utlogget StoreRoger

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 150

  • Do work!
Sv: Hjemmelaget protein shake
« #2 : 28. april 2009, 22:43 »
2 egg er ikke så mye protein Tongue Det er vel billigere og lettere å kjøpe seg en boks med ferdig pulver?  :]

Celdiir

  • Gjest
Sv: Hjemmelaget protein shake
« #3 : 28. april 2009, 22:44 »
2 råe egg gir deg omtrent 6-8 gram proteiner.

Hvetekim inneholder 27,4 gram proteiner pr 100 gram, men 1 dl hvetekim veier ikke stort mer enn 35 gram. Altså ca 10 gram proteiner.

Med andre ord er ikke det der en proteinbombe, men for all del - her er det deilig frukt og litt mer enn 16 gram proteiner. Egentlig fint!

Her er "min" smoothie, og den inneholder også litt proteiner.

*200 gram frosne skogsbær
*3 dl valgfri juice
*1/2 boks mager kesam
*1 banan
*Hva enn du måtte ønske av frukt og grønt egentlig
*Kjør i blendern til det er halvflytende

Pleier å helle det i et halvlitersglass, og så blir det et lite glass til overs man kan slurpe i seg mens man vasker opp.

Skal man gjøre det enkelt er derimot melk bedre siden du bare trenger å helle det i glasset, og man får 33 gram av å drikke en liter. Ingen proteinbombe det heller, men lett å innta og lite å rydde opp.

Utlogget StoreRoger

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 150

  • Do work!
Sv: Hjemmelaget protein shake
« #4 : 28. april 2009, 22:45 »
Men forslag ja, som han over her skrev så er kesam en bra ingrediens hvis du skal lage "smoothies" bare blande i frosne bær osv.

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

Sv: Hjemmelaget protein shake
« #5 : 03. mai 2009, 12:21 »
da er det jo billigere og kjøpe 4kg whey protein, hvis du skal ha det her hver dag Wink

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

Sv: Hjemmelaget protein shake
« #6 : 03. mai 2009, 12:22 »
2 egg er ikke så mye protein Tongue Det er vel billigere og lettere å kjøpe seg en boks med ferdig pulver?  :]

indeed

Utlogget Martin123

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

Sv: Hjemmelaget protein shake
« #7 : 20. mai 2009, 11:24 »
Som det har blitt sagt her; lite proteiner :<

Her er hva jeg bruker å klaske i meg før\etter trening;

40-50g halvregryn
3 egg
1-2 bosker tunfisk
1 banan
En liten "klæsj" med sukkerfri syltetøy
Litt mager kesam

Alt kjører jeg bare i blendern :>

Utlogget kenboy

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 553
  • Honnør: 87
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 553

Sv: Hjemmelaget protein shake
« #8 : 20. mai 2009, 11:46 »
1 Boks mager kesam
50g havregryn
1banan
1 spiseskjed peanøttsmør

Halv boks m-kesam
1 scoop proteinpulver med sjokoladesmak
1 banan
1-2spiseskjeder med linfrø

200-300 ml med naturell yoghurt
100 g frosne blåbær
2 spiseskjder med rapsolje
200 ml melk

En for de litt tøffe
1 boks tunfisk (skyllt)
150 g mager kesam
1 spiseskjed peanøttsmør
1 spiseskjed kanel
50 g havregryn
Blandes med vann

150 g mager kesam
200 ml biola (evnt i scoop protpulver med skjokoladesmak)
100 ml kokosmelk
50g 4-korn

Kastes i blender og blandes med ønsket mengde vann, noen går også å blande med melk eller div juicer....

Er i grunn bare fantasien som setter grenser her....

Utlogget xxSilverbackxx

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 92
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 92

Sv: Hjemmelaget protein shake
« #9 : 20. mai 2009, 12:17 »
ta en liter melk så mikser man valgfri frukt og 6 egg. bruk miksmaster eller no sånt=)

1 liter melk = 30gram protein
6 egg = ca. 50 gram protein

enkel å billig=)
smaker kansje ikke så godt men smaken skal man ikke bry seg om/// mat er til for å etes uansett smak

 
Vekt: 91kg.
Rekorder uten noe som helst utstyr:
Benk 150kg / Knebøy 180kg/ Markløft 240kg.


http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101694.new#new

Utlogget kenboy

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 553
  • Honnør: 87
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 553

Sv: Hjemmelaget protein shake
« #10 : 20. mai 2009, 12:34 »
Dummeste forslaget jeg har sett  woot

Utlogget StoreRoger

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 150
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 150

  • Do work!
Sv: Hjemmelaget protein shake
« #11 : 25. mai 2009, 23:17 »
i second that Smiley

Utlogget Bjåen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 45
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 45

Sv: Hjemmelaget protein shake
« #12 : 25. mai 2009, 23:26 »
Som det har blitt sagt her; lite proteiner :<

Her er hva jeg bruker å klaske i meg før\etter trening;

40-50g halvregryn
3 egg
1-2 bosker tunfisk
1 banan
En liten "klæsj" med sukkerfri syltetøy
Litt mager kesam

Alt kjører jeg bare i blendern :>

Detta må smake helt jævelig! woot
Medlem av Kristiansand Atlet Klubb og Kristiansand Strongteam.

Utlogget Fat Mike2

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 157

Sv: Hjemmelaget protein shake
« #13 : 25. mai 2009, 23:52 »
1 Boks mager kesam
50g havregryn
1banan
1 spiseskjed peanøttsmør

Halv boks m-kesam
1 scoop proteinpulver med sjokoladesmak
1 banan
1-2spiseskjeder med linfrø

200-300 ml med naturell yoghurt
100 g frosne blåbær
2 spiseskjder med rapsolje
200 ml melk

En for de litt tøffe
1 boks tunfisk (skyllt)
150 g mager kesam
1 spiseskjed peanøttsmør
1 spiseskjed kanel
50 g havregryn
Blandes med vann

150 g mager kesam
200 ml biola (evnt i scoop protpulver med skjokoladesmak)
100 ml kokosmelk
50g 4-korn

Kastes i blender og blandes med ønsket mengde vann, noen går også å blande med melk eller div juicer....

Er i grunn bare fantasien som setter grenser her....


Kan man virkelig spise skjeder? Eller bruker du en skjede til å måle opp ting? Det høres fullstendig absurd ut, spør du meg :O
det e med ost som med damerne, som lars pleie å si. du træng itj å smelt det for å høvle det.

Utlogget Martin123

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 71

Sv: Hjemmelaget protein shake
« #14 : 07. juli 2009, 22:10 »
Detta må smake helt jævelig! woot


neida, smaker havregryn :b

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!