Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[TBF]

hehe dette er faen i meg helt genialt! Så enkelt kan det gjøres, hjemmesnekra bøy stativ ute på plenen, dem tror jeg ikke det er mange av Får lyst til å komme å trene på gymmet ditt når jeg ser dette, hvor bor du ??

Hehe, takk for det du Gøy å høre!

Flott utstyr! Hvor fikk du tak i stenger og lignende?

Har apollonsen fra en i familien som er sveiser, og farmersene var det en kamerat av min fetter som lagde på skolen.

Takk for den Egil

[TBF]

Apollon aksel. (hver rep til bakken)
50x3
60x1
70x2
75x1
65x3
65x3

Markløft med apollon. (Overhåndsgrep)
100x2
120x2
140x2 (blandet grep)
105x7
105x5

Zercher squat.
60x3
60x3
60x3
60x3

Forresten, bor sør i Lågendalen som noen lurte på tidligere.

[¤MadAss¤]

Sør i Lågendalen? Jeg bor også i Lågendalen, rettere sagt i Hvittingfoss. Hvor så i den berømte Lågendalen bor du?

[TBF]

Jeg bor i Kvelde. Det er jo bare rett nedi gata det

[¤MadAss¤]

Jeg bor i Kvelde. Det er jo bare rett nedi gata det

Hehe ja vi snakker jo bare et gjennomsnittlig steinkast    kanskje vi skulle tatt ei øvelses trening en dag? Litt nysgjerrig på den "power-racken" din

[TBF]

Hehe ja vi snakker jo bare et gjennomsnittlig steinkast    kanskje vi skulle tatt ei øvelses trening en dag? Litt nysgjerrig på den "power-racken" din

Ja det kan la seg fikse det :] Har du noe trening/strongman utsyr sjøl eller?

[¤MadAss¤]

Ja det kan la seg fikse det :] Har du noe trening/strongman utsyr sjøl eller?

Hadde en del hjemme men har kjørt det inn til drammen da jeg trener der. har noen dekker, steiner, apollons, stokk og farmers, yoke snart også

[TBF]

Sykkel 20 min.

Husafell. (en rund slipestein. Veide den til 110 kg.)
1x20m
1x30m
1x40m
1x40m

Farmers.
90+90x15m
90+90x20m
90+90x20m
90+90x20m
90+90x20m

Tur i skauen/fjellet. 2,5 timer

[TBF]

Stokk. (Bakken med hver)
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Foroverbøyd roing. (med stokk )
10x55
10x55
10x60
10x60

Pull-ups.
2
2
2
2
2

Bedre enn forrige gang

Får snart Atlas-steiner nå, og fant et PERFEKT yoke-prosjekt
Med høydejustering å full pakke, bare litt sveising så er den klar.

[JohnAmund]

Jævlig bra å lage sjølv!

[TBF]

Bøy.
4x5 80kg.

Stiffleg
3x6 70 kg.

Sykkel.

Koseøkt

[TBF]

Sykkel

[TBF]

Smalbenk og bøy. Repper på 70 og 90.

[TBF]

Fikk steiner på Lørdag! Selveste teletubbi kom å leverte de på vei til NSM
Helt rått. Steinløft er den kuleste treningsøkten jeg har hatt på flere måneder.

Sykkel 20 min.

Snekret rampe til steinene

Rett på lette steinløft. Første gang jeg prøver på Atlas-steiner så skal kose meg med 80-kilos steinen en måneds tid elns.

Markløft med apollon til oppvarming.

Stein.

80 til 1M x2
80 til 1M x4
80 til 1,2M x4
80 til 1,2M x4

Apollon mark. (Overhånd. ALLTID overhånd )
90x8
90x8
90x8
100x5

Stokk. (Fulle reps.)
45x8
45x8
45x8
55x5

Sykkel igjen 20 min.

Legger med noen bilder av rampen osv. Skal lage en på 1,4M til uken

[TBF]

Pull-ups.
8x2

Curl med stokken.
4x8 35kg.


Smalbenk på bakken.
5x8 60kg.

Jogging/gåing 1 time.