Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[TBF]

Trener i hagen.

Tall av interesse:

20 år
180 Høy
100 kg

160 Mark
120 Bøy
100 Benk
75 Apollons Axle
70 Stokk

Skal logge fordi jeg føler det blir lettere å oppdretholde progresjonen ved å se tilbake på tidligere treninger osv.

Skriver mer etterhvert.

[Protein1991]

Bra holdning! Lykke til 

[TBF]

Dagens:

Sykkel 15 minutt.

Apollon: (hver rep til bakken, stricte press)
50x4
50x6
50x6
50x6

Mark:
80x10
100x8
120x4
120x8
120x6
120x6
Litt surring med repsa.

Dekk: (Ca 300 Kilogram)
1 Flipp
3 Flipp
5 Flipp
3 Flipp
2 Flipp
Korte pauser, slet litt med teknikk. Gikk ganske dårlig etter den på 5 flipp.

Pull-ups.
1x1
1x2
1x2
1x1
For feit til å kjøre repper, men jeg skal begynne å trene på det nå :]

Sykkel 25 minutt.

[TBF]

Sykkel 15 min
Tur i skauen 2 timer
Sykkel 25 min

Her er noen bilder av treningsutstyret mitt.

[TBF]

Sykkel 20 min.

Bøy:
100x1
100x3
100x3
100x2
100x2
100x3
70x5

Film av ene 3'eren.
http://www.youtube.com/watch?v=Gz3W2WWYAJs#noexternalembed

Vendinger med apollon:
65x3
65x3
65x2,5
Klarer faen ikke vende.
60x5
60x5
Sliter med vendinger, men det er vel bare å trene på det

Stokk: (hver rep til bakken)
55x3
55x3
55x4
55x4
55x4

Planke 2x1min.

Sykkel 25 minutt litt seinere.

[Sgt.]

Sykt fett!!

Hvordan har du mekka utstyret?

[Evis]

Tøft! 

Ville forresten anbefalt deg å stå på noe flatt og hardt i knebøyen. Gress stjeler nok mye av stabiliteten din.

[PG]

Så proft ut det utstyret

[TBF]

Sykt fett!!

Hvordan har du mekka utstyret?

Har fått venner til å sveise osv. ''Bøy-stativet'' spikra jeg sjæl
Dekk og sånn er ganske gratis.

Tøft! 

Ville forresten anbefalt deg å stå på noe flatt og hardt i knebøyen. Gress stjeler nok mye av stabiliteten din.

Bøy på plenen er virkelig noe alle burde prøve.

Så proft ut det utstyret

Takk takk :]

[MIDTBY]

Hehe, bra holdning, lykke til Tror kanskje stativet er noe for høyt, ettersom du må stå på tærene når du skal løfte av på bøyen, blir en liten tåhev før du skal løfte.

[TBF]

Tåhev er vel en glimrende øvelse på legger?

Ja, skal ta å få kuttet det ned 5-10 centi. Ble litt høyere enn forventet når jeg la plater under der.

[¤MadAss¤]

hehe dette er faen i meg helt genialt! Så enkelt kan det gjøres, hjemmesnekra bøy stativ ute på plenen, dem tror jeg ikke det er mange av Får lyst til å komme å trene på gymmet ditt når jeg ser dette, hvor bor du ??

[MIDTBY]

Tåhev er vel en glimrende øvelse på legger?

Ja, skal ta å få kuttet det ned 5-10 centi. Ble litt høyere enn forventet når jeg la plater under der.

Jojo for all del, men når du skal feks maksløfte, så er du ikke så interessert i å ta en liten tåhev før du skal bruke alt av krefter på bøyen mister kanskje litt av konsentrasjonen også.

[095378]

Flott utstyr! Hvor fikk du tak i stenger og lignende?

[Egil Skallagrimsson]

Flott apollons!