Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[Egil Skallagrimsson]

bra med reps på stein!

[TBF]

Økt på Langestrand.

Knebøy.
60x6
70x6
80x6 Gikk å pissa, så var det faen en som hadde overtatt bøystativet når jeg kom tilbake. Måtte krangle det tilbake.
90x5
100x5
100x5
100x5

Strakmark fra heng.

40x8
50x8
60x6
70x6
80x6

Foroverbøyd roing.
40x10
60x6
60x6
60x6

Hammer curl med hantler

6x10
10x8
14x8
18x6
22x6

Måtte ta en kort økt, men fikk nå gjort litt.
Mye bedre å trene hjemme i kjelleren forsåvidt!

[TBF]

Økt på Langestrand Er så mange ekle fitness-folk der.

Markløft.
60x8
80x8
100x6
120x5
130x1
140x3
140x3
130x5
130x5

Elendig form. Spiste som en 14 år gammal jente i helgen.
Må bli sterkere i knebøy også, jeg drar for mye med ryggen :/

Pushpress. Alt opp til 60 var strikt, inkludert de første repsa på 60.
20x8
30x8
30x8
40x5
50x5
60x8
60x8
60x8

Gikk og tok litt nedtrekk opp til 70 kg, men det var så mange ekle tynne folk der, så jeg orka ikke sitte der. Gikk å tok bøy i stedet

Bøy.
60x8
70x5
70x5
80x5
80x5
80x5
80x5

Luft luft.

Hammercurl opp til jobbe sett med 18kg.

Ikke i form i det hele tatt i dag. Nå skal jeg sove, og håpe jeg kommer meg til Onsdag.

[TBF]

Økt hjemme

Frontbøy.
50x5
60x5
70x4
75x4
80x3
80x3
80x3
80x3

Stein.
80 til 1,2m
80 til 1,2m x2
80 til 1,4m
80 til 1,4m x4
80 til 1,4m x5
80 til 1,4m x5
100 til 1,2 x2
100 til 1,2 x2

100-steinen var tung idag, mens 80 var ganske lett.

Dekkflipp.
2
5
8
8
9

Noen flipp er griselette, andre er tunge Driver å leiter etter en brukanes teknikk enda.

[TBF]

BB

Apollons, fulle reps.
35x5
45x5
55x4
65x3
75x3
75x3
70x4
70x5

Farmers med tid. Vending på 20 meter.
35kg 40M
55kg 40M
60kg 40M 19,8 sek
60kg 60M 30 sek.
60kg 80M 45 sek.
60kg 60M 33 sek.

Dekkflipp.
3
5
5
5
5

Gikk fint idag.

Gulvpress med stokk.
35x6
45x6
55x6
80x3
90x2

[TBF]

Siste Strongman-økt før militæret.

Apollon mark.
60x8
90x6
120x1
120x3
140x5
140x5
140x5

Stokk.
40x8
40x5
60x3
70x5
75x2
75x2

Stein.
80 til 1
80 til 1,2
80 til 1,2 x2
80 til 1,2 x2
80 til 1,2 x3

[TBF]

Rykk og støt.

40x6
50x5
60x5
70x3
70x3
70x3
70x3
70x3
Pushpress.
80x2

Knebøy. Pyramyde opp til 110x3 uten belte.

Volleyball i noen timer.

[TBF]

Lenge siden oppdateringer her. Formen er bra, har gått ned 10-15 kilo.
Tenker å reise til Tvedestrand i februar og Kristiansand showlift i April for å prøve meg i -90 klassen.
Trener fremdeles en del strongman og syns fortsatt det banker gymløfting :]

Slenger med et bilde fra 1. Desember i fjor, og et fra 4. Desember i år.

[TBF]

Reiste til Tvedestrand den 6. Februar for og delta på NM i enkeltøvelser. Syns det var kult, og gleder meg til showliften.

Lørdag 6/2-10 KONKURANSE Veide inn på 89,2 kg

Stokk
70x1
80x1 Gjeldene
90x0

Farmers
115x3 M
129x3 M
138x3 M  Gjeldene 3.plass
155x2 M

Rolling Thunder (Gammel type)
70x1
75x1
80x1   Gjeldene 2.plass
85x0

Stein
100 til 115 CM
120 til 115 CM Gjeldene
140 til ca 100 CM

Yoke
200x3 M x3
260x3 M
299x3 M Gjeldene 3.plass



Stokk er min svakeste øvelse, men det ble pers så er greit fornøyd med den. Lurer på om kanskje 85 hadde gått opp, men er egentlig lite og spekulere på. Vi får se hvordan det går til neste år

Farmers er en av mine bedre øvelser. Her er jeg storfornøyd med prestasjonen. Var beina som sviktet når jeg gikk med 155 og ikke grepet, så har godt potensiale til og bli sterk her.

Rolling Thunder gikk også bra. Er sterk i greps-øvelser.

Stein er det litt verre med. Har ikke trent så mye som jeg burde på det, men klarte å få 140 steinen i fanget 2 ganger. Og ene gangen nesten opp, så er storfornøyd med det og. Massiv pers.

Yoke har jeg prøvd et par ganger, men jeg har som sagt ikke de sterkeste beina. 299 gikk akkurat.

Alt i alt var det en gøy opplevelse, og pers i alle øvelser. Nå begynner jeg på oppkjøring mot Kristiansand, med mye øvelse-trening, og håper å klare en god plassering.

[Jonas S.K]

Gratulerer med perser

[TBF]

Fredag 2/4-10

Pushpress
5x60
3x67,5
7x75
1x80

Noen flipp på dekket. Var vått på plenen, så det ble avsøkk etter dekket til slutt. Ga oss tidlig.

Farmers Walk med 40 mm håndtak.
40 meter med vending på 20 meter.

70, 80, 90, 100, 105

Avsluttet med litt tulling med 80’steinen uten klister.

[TBF]

Apollons (Fulle rep)

3x60 3x65 1x75 2x80x2 100x0x2
Prøvde å vende 100 et par ganger uten hell.

Tok oss en pause for å drikke karbohydrat i solen

Stein.
80kg->120cm x2
80kg->140cm x2
100kg->120cm
80kg->155cm - 100kg->140cm
80kg->140cm - 100kg->120cm - 120kg->100cm
80kg->155cm - 100kg->140cm - 120kg->120cm x3
80kg->155cm x3

På ene serien hadde 100 og 80'steinen byttet plass, så avbrøt den når det gikk opp for meg.

Var en bra økt med min fetter vi holdt på i tre timer, ble en del prating mellom setta.

[TBF]

80kg->155cm - 100kg->140cm - 120kg->120cm
http://www.youtube.com/watch?v=ddHnPDfOnCA#noexternalembed&feature=channel_page

[einarioo]

http://www.youtube.com/watch?v=ddHnPDfOnCA#noexternalembed

Bra stein løft har fulgt med på bloggen din, kjempebra progresjon.

[TBF]

Dagens lille.

Farmers.
55kg->30m x2
75kg->30m x2
105kg->30m
125kg->15m

Film av 125.
http://www.youtube.com/watch?v=84gtN-giLLU#noexternalembed&feature=channel_page

Dekkflipp.
5 flipp x6

Klyping på vektskiver. Type:


Jobbet oss opp til 4 5kg's vektskiver og kjørte repper på 2 10kg's skiver.

Avsluttet greiene med Rolling Thunder.