Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[TBF]

Stokkpress:
3x57,5
3x67,5
6x77,5
10x55 x2

Hantel høyre arm.
35x5
42,5x3
47,5x1
47,5x3
47,5x5

Tok matchende sett på venstre med 35 hantelen hele veien. Ryggen kjentes bedre ut. Begir meg ut på 40 kg på venstre neste økt.
47,5 hantelen er forresten pers.

OHS
50x3 x3

[Sleggjesletvold]

Pers er alltid bra! Grattis!

[TBF]

Dagen idag:

Mark:
3x112,5
3x127,5
8x145
10x100

Ca 20 chins

Bakside lår 5x10

Bicepscurl og facepull

[TBF]

Press:
5x52,5
3x57,5
5x65
10x40

Dips
kv 6 8 10
kv+10kg 8 8 8

Chins
Ca 30 stk gjennom økta

OHS
40x3
50x3
60x3

[TBF]

Mark
5x120
3x135
8x152,5

Mark med apollon (overhåndsgrep)
110x5
110x5
110x5

Frontbøy
20x5
40x5
60x5
80x3
90x3
100x3
110x2 PR

Var bare luft. Ga meg på 110 for og spare meg til 531 bøying på Mandag.

Biceps med manual
20x10
22,5x10
27,5x5

Finfin økt. Er godt for motivasjonen og perse litt.

[TBF]

Stokk:
5x65
3x75
4x82,5
3x8x60

Hantel begge armer
35x3
40x2
45x2
50x1 (kun høyre)
50x3 (kun høyre)
Pers i hantel igjen Tar det med ro i et par uker nå, så skal jeg prøve på 55.

Litt rykk og OHS innimellom.

Har lagt sterkmanntreningen på hylla i et par måneder. Skal fokusere litt på gym og press styrke da jeg tror det kan være greit å bikke 200 i mark for og ha litt bedre grunnlag i øvelser. Har også et mål om 165 i knebøy innen året er omme. Eneste jeg kjører av sterkmann nå er stokk og hantel.

[TBF]

Økt i Stavern.

Bøy:
100x5
115x3
130x8

Støt teknikk 60 kg.

Rykk teknikk 40 kg.

God og svett økt. Pers i knebøy, gamle persen var en dobbel på 130.

[Biffmaister]

Bra treninger på deg, Torbjørn!  Hva ligger vekta på for tida?
Hilsen Eirik.

[TBF]

Takk for det Kult at du følger med!
Ligger på 98-99 kg på morran, så jeg nærmer meg deg med stormskritt nå. Tenker jeg skal spise litt godt fram mot nyttår nå, så får jeg se om det blir -90 eller -105 på neste Vallhall.
Vet du om det er noen øvelser som er fastatt utenom stein og stokk?
Eventuelt når Knut legger de ut?

[Biffmaister]

Takk for det Kult at du følger med!
Ligger på 98-99 kg på morran, så jeg nærmer meg deg med stormskritt nå. Tenker jeg skal spise litt godt fram mot nyttår nå, så får jeg se om det blir -90 eller -105 på neste Vallhall.
Vet du om det er noen øvelser som er fastatt utenom stein og stokk?
Eventuelt når Knut legger de ut?

Godt du ikke er underernært da Det må jo bli -105 på deg fremover, ettersom det er risky å deffe ned 10kg før konkurranser. Du har jo masse utviklingspotensiale, så bare la naturen gå sin gang, så ser du hvilken vekt du ender opp på   Jeg hørte snakk om enarms hantel LMS. Blir nok også yoke, tenker jeg. Men kjenner jeg Knut rett, legger han øvelsene ut her på forumet så snart de er fastsatt.
Må du og fetteren din snart komme på trening her nede igjen.

[TBF]

Godt du ikke er underernært da Det må jo bli -105 på deg fremover, ettersom det er risky å deffe ned 10kg før konkurranser. Du har jo masse utviklingspotensiale, så bare la naturen gå sin gang, så ser du hvilken vekt du ender opp på   Jeg hørte snakk om enarms hantel LMS. Blir nok også yoke, tenker jeg. Men kjenner jeg Knut rett, legger han øvelsene ut her på forumet så snart de er fastsatt.
Må du og fetteren din snart komme på trening her nede igjen.

Ja, så lenge jeg blir sterkere så får vekta bare sin gang. Jeg skal ikke stå på noe scene uansett, men det og se ut som en styrkeløfter i plussen er heller ikke et mål. Jeg vil nok ikke over -105kg i karrieren min, men det er nok av ting man kan gjøre der.
Vi kommer kanskje nedover en tur i år, viss ikke blir det nok en del turer til neste år, før konkuransen. Jeg skal ha litt fri fra all den ukurrante løftingen i noen måneder nå.
Spise og trene 531

Hvordan ligger du an om dagen da? Noen nye perser?

[Biffmaister]

Ja, så lenge jeg blir sterkere så får vekta bare sin gang. Jeg skal ikke stå på noe scene uansett, men det og se ut som en styrkeløfter i plussen er heller ikke et mål. Jeg vil nok ikke over -105kg i karrieren min, men det er nok av ting man kan gjøre der.
Vi kommer kanskje nedover en tur i år, viss ikke blir det nok en del turer til neste år, før konkuransen. Jeg skal ha litt fri fra all den ukurrante løftingen i noen måneder nå.
Spise og trene 531

Hvordan ligger du an om dagen da? Noen nye perser?

Enig med deg, er greit å ikke se altfor feit ut.
Ja dere må bare si ifra når dere kommer, så kan vi ha oss et kraftig måltid etter økten også. Er heller ikke noe stress å fikse overnatting, så lenge du holder Sebastian unna søstera mi. Haha!
Jeg ligger greit an treningsmessig. Vil prøve meg på NSM-kvalikken neste år, så blir en del fokus på de øvelsene, pluss litt stein, yoke og grepstrening. Kjører eller tungt i baseøvelsene og satser på gode perser i løpet av vinteren.

[TBF]

Dagens deload.

Bøy:
3x5x80

Stokk:
3X5x50

Hantel:
35x5
40x3
45x2
Kun høyre
50x1
55x1
55x1
40x5

Der kom 55 opp gitt 

Chins og facepull.

[TBF]

Vektløfting Stavern.

Bøy:
5x92,5
5x105
12x120

Støt teknikk 60-70 kg.

Rykk teknikk 40-50 kg.

[TBF]

Stokk striktpress:
45x5
52,5x5
60x7

Dips + 11,25 kg
3x5

Chins og det blå apparatet.