Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[widarrr]

gode økter på deg mann:)

[TBF]

Takk for det. Prøver og holde koken nå når jeg er på jobb, så heller ta en minioppkjøring mot Tvedestrand når jeg går på fri

Dagens:

Knebøy:
5x3 120 KG

Benkpress
5x3 70 KG

Smalbenk
5x3 65 KG

Hang-ups
3 3 4 4 4 3 3 3
 

[TBF]

I går:

Knebøy
5x3 135 KG

Benkpress
5x3 80 KG

Hang-ups
6x2


Idag ble det en god del reps på 80-steinen opp til ca 1,5 meter. Samt en gåtur på en time.
Reiser til Tvedestrand på Lørdag for og gå litt farmers, yoke og prøve litt stein.

[TBF]

Press:
5x3 57,5 KG

Dips og biceps, gåtur 1,5 time.

[Auk89]

Skal du være med på Valhalla konken eller, og hvordan er formen for tiden?

[TBF]

Ja jeg skal være med på de fleste øvelsene. Formen er ikke direkte bra, men jeg er skadefri om ikke annet. Vi får se på trening i morgen hvordan det ligger an til konken

[TBF]

Dagens i Vallhalla.

Farmers 3 Meter:
105x2
129x2
138x1
147x1 Grepet glapp etter ca 4 meter, er ikke i toppform merker jeg. Blir spennende å se på konkuransen.

Yoke 3 Meter.
160 x2
200x2
250x1
300x1
325x1 hadde 2 forsøk på denne vekten.
345 x1 hadde 2 forsøk her også, men det ble ny pers så er fornøyd.

Stein:
100 x3
120x1
135 bommet 5 ganger. Klarte ikke å få den opp i fanget engang, så det er nok ikke noe håp for og prestere her på konken. Var 3'dje steinøkt i år.

Det var det. Ligger i rute i farmers og yoke, det er de to øvelsene jeg satser på+ og plassere meg på pallen i -90.

[widarrr]

Dagens i Vallhalla.

Farmers 3 Meter:
105x2
129x2
138x1
147x1 Grepet glapp etter ca 4 meter, er ikke i toppform merker jeg. Blir spennende å se på konkuransen.

Yoke 3 Meter.
160 x2
200x2
250x1
300x1
325x1 hadde 2 forsøk på denne vekten.
345 x1 hadde 2 forsøk her også, men det ble ny pers så er fornøyd.

Stein:
100 x3
120x1
135 bommet 5 ganger. Klarte ikke å få den opp i fanget engang, så det er nok ikke noe håp for og prestere her på konken. Var 3'dje steinøkt i år.

Det var det. Ligger i rute i farmers og yoke, det er de to øvelsene jeg satser på+ og plassere meg på pallen i -90.

bra farmers og yoke på deg torbjørn

[Biffmaister]

http://www.ironmind-forum.com/showthread.php?432-Stonelifting-The-Inner-Peace

[TBF]

Idag.

Hantel:
35x3
40x2
45x1
50x1
55 2x1

Kommer nok ikke til å delta på hantel i Vallhalla, kroppen min samarbeider ikke med å løfte ting med en arm over hodet.

Mark:
5x3 145 KG
Periodens letteste mark, ikke vondt i ryggen eller noe Alt vel!

[TBF]

Årets første økt på plenen idag. Tok knebøy på gymmet, så reiste jeg hjem og trente litt stokk i sola.

Knebøy:
5x3 120 KG Superlett

Stokk vending på hver.
72,5 x4
72,5 x5
77,5 x3
82,5 x2
87,5 x2

Rolling Thunder.
45x3
55x3
60x2
65x2 (1 på venstre)
70x2 (Kun høyre)

[thy]

5 sett og 3 reps?

Bra tall!

[TBF]

5 sett og 3 reps?

Bra tall!

Ja det stemmer. Takk for det

[TBF]

Siste økt før Tvedestrand.

Knebøy:
3x3 140 KG

Benkpress:
5x3 85 KG

Smalbenk:
3x3 77,5 KG

Chins:
Mange triple.

[TBF]

En slarken yoke for nesten max tre meter forrige helg:

http://www.youtube.com/watch?v=nFmcZc8MehU#noexternalembed&feature=channel_video_title