Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[widarrr]

ja det skjønte jeg mye av

[TBF]

Vi får holde det enkelt

[TBF]

Dagens tull:

Bøy:
5x100 kg
5x115 kg
5x130 kg

Frontbøy:
60x5
80x5
90x2
100x2
115x1
125x0

Det sårt trengende egoet mitt tok overhånd idag og ville tilfredstilles etter en knusende fjerdeplass i helga. Etter en tung femmer på 130 i bøy fikk jeg lyst til å gå tungt i frontbøy, tilfelle formen var noe bedre der. Det var den ikke. Jeg kjente allerede på 115 at den var seig, men hadde bestemt meg for og prøve 125 anyway. Jeg satte meg pent ned, og reiste meg halveis opp da jeg måtte kaste stangen foran meg så pakistanerne på gymmet hoppet opp og ned i forferdelse. Jeg ble trist og gikk hjem.

[widarrr]

Dagens tull:

Bøy:
5x100 kg
5x115 kg
5x130 kg

Frontbøy:
60x5
80x5
90x2
100x2
115x1
125x0

Det sårt trengende egoet mitt tok overhånd idag og ville tilfredstilles etter en knusende fjerdeplass i helga. Etter en tung femmer på 130 i bøy fikk jeg lyst til å gå tungt i frontbøy, tilfelle formen var noe bedre der. Det var den ikke. Jeg kjente allerede på 115 at den var seig, men hadde bestemt meg for og prøve 125 anyway. Jeg satte meg pent ned, og reiste meg halveis opp da jeg måtte kaste stangen foran meg så pakistanerne på gymmet hoppet opp og ned i forferdelse. Jeg ble trist og gikk hjem.

hehehehehehe gode ting

[TBF]

Stokk bakken på hver:
70x3
80x3
90x2
70x3
70x3

Stein til rampe:
80x3
80x3
100x2 x2
120x1 x6

8 hang-ups. Pers

[TBF]

Gymøkta:

Benk:
60x5
70x5
80x8
95x1
60x8 x3

Mark:
110x5
125x5
145x8
100x6 x3

Hang-ups:
Torbjørnx5
Torbjørnx5
Torbjørnx5
Torbjørnx3
Torbjørnx3
Torbjørnx3

[TBF]

Ble en økt på plenen idag siden det er så fint vær.

Betongblokk 65 kg clean and press.
15 reps med ca 30 sek pause mellom hver rep.

Hang-ups 25 reps fordelt utover.

Rolling Thunder:
50x3
55x3
60x3
65x2

[TBF]

Trente i Stavern idag. Er klubbstevne på Fredag som jeg skal være med på for og sjekke ståa i vektløfting. Føler ikke at jeg mestrer verken rykk eller støt i det hele tatt, men får bare trene på det

Bøy:
105x3
120x3
140x5 Pers.
100x5 x3

Rykk, støt og litt hang-ups.

[TBF]

Da var klubbstevne gjort unna.

Rykk:
65x1
70x0
70x0

Støt
90x1
95x1
100x1

Skal trene mer rettet mot vektløfting framover, da jeg ikke skal konkurere i sterkmann før showliften.

Dagens økt:

St. Rykk:
40x2
40x3
50x3
50x3
55x3
60x2

Støt:
60x2
70x2
80x2
80x2
80x2

Mark:
3x115
3x135
5x150 Pers.
100x5
100x5

Hang-ups

[TBF]

Benkpress:
3X65
3x75
8x82,5

Dips, Hang-ups og front opp till 100x1

[TBF]

Styrkerykk fra kasse + sitt.
50x3
55x2
60x1 x4

Vending opp til 80x1

Knebøy:
115x5
130x3
145x2
100x5 x3
80x10

Hang-ups med 10 kg i beltet, 5x3.

Norges sterkeste mann i mårra, gi alt Vidar Can´t wait.

[TBF]

Tok en økt idag etter en ganske hard bytur i går. Tror jeg sov 5 timer i natt, men det var mye overskudd innabords, så jeg var ganske selvsikker på at dette ville gå fint

Benk:
5x67,5
3x77,5
8x90
10x60 x2

Dips:
3
5
8
8
8

Hangups, croc rows, og det blå apparatet for ekstra pump i ryggen

Var i storform og perset ganske greit i benk. Forrige pers var fra sist trening og det var en åtter på 82,5. Alkohol er tydeligvis the shit når det gjelder og bygge trykk! Vektløfting og mark i morgen, gleder meg

[TBF]

Nå skjærte alt seg, men fikk gjennomført en liten økt.

Rykkdrag:
60x3
75x3
90x3 x3

Støt opp til 80x1

Mark:
125x3
142,5x3
157,5x1
100x3
100x1

Bicepscurl EZ
30x5
40x17
50x6

[TBF]

Var i Stavern idag. Måtte parkere et stykke unna inngangen, så det ble vel en 150 meters gange. Dette irriterte meg veldig da jeg følte alt trykket forsvant, så jeg tok en halvtimes powernap på benken og spiste noe meksikansk. Etter enda 30 minutter begynte formen og komme tilbake, og jeg følte meg klar for å løfte idag. Men hadde også vært på jobb idag så det var ikke optimalt!

Benk:
65x5
75x3
90x2
100x1
110x1 Pers
65x10 x3

Dette tok så mye ut av meg at jeg måtte reise hjem til dama og få en blowjob. Var tilbake på trening etter 5 minutt.

Hang-ups

Styrkerykk fra kasse:
40x3 40x3 50x3 50x3 50x2 55x2 55x2 55x2 60x2 De fem siste setta var perfekte, lover bra 

Frontbøy:
60x5
80x3
100x2
110x2
120x1
80x5

Bicepscurl!!!111!!!

[Biffmaister]

Var i Stavern idag. Måtte parkere et stykke unna inngangen, så det ble vel en 150 meters gange. Dette irriterte meg veldig da jeg følte alt trykket forsvant, så jeg tok en halvtimes powernap på benken og spiste noe meksikansk. Etter enda 30 minutter begynte formen og komme tilbake, og jeg følte meg klar for å løfte idag. Men hadde også vært på jobb idag så det var ikke optimalt!

Benk:
65x5
75x3
90x2
100x1
110x1 Pers
65x10 x3

Dette tok så mye ut av meg at jeg måtte reise hjem til dama og få en blowjob. Var tilbake på trening etter 5 minutt.

Hang-ups

Styrkerykk fra kasse:
40x3 40x3 50x3 50x3 50x2 55x2 55x2 55x2 60x2 De fem siste setta var perfekte, lover bra 

Frontbøy:
60x5
80x3
100x2
110x2
120x1
80x5

Bicepscurl!!!111!!!

Haha! Eneste karen som logger seksuell aktivitet på TF.
Når fikk du deg dame igjen forresten?  Jeg er snart klar for stonelifting.