Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[Carl P.]

Fin teknikk på marken!  Går ut ifra at det med pillene bare var en dårlig spøk?

[Biffmaister]

Skift nick til "TorbjørnTrener"   
Gratulerer med dagen i går forresten!

[TBF]

TorbjørnTrener FTW!  Takk skal du ha Eirik. Pillene var selvfølgelig en spøk.

Tok foresten 3 reps på COC #2 i går, ikke kredittkort-godkjent.

[TBF]

Trening i går:

Rykk:
40x3 40x3 40x3 50x3 55x3 60x3 60x3 65x2 65x2 70x1 70x2 72,5x1 75x1

Rykkdrag 80 kg 3x3

Bøy:
75x8 90x8 107,5x5 117,5x5 132,5x5 132,5x4 132,5x5 125x5 105x6 90x8

[TBF]

Benkpress:
60x5 72,5x3 82,5x3 95x4

Støt fra kasse 2+1:
40x3 40x3 60x3 60x3 70x3 80x3 85x1+1 90x1+1 95x0 95x0

Knebøy:
75x8 90x6 107,5x6 115x5 125x5 125x5

Nakkestøt:
60x3 60x3 80x2 80x2 90x2 95x2 100x2 105x1 105x1 110x1 115x1

Legger ved film fra forrige maksing i bøy, 165 kg:


http://www.youtube.com/watch?v=w6aMxaLAs6o

[TBF]

Rykk opp til 65x1

Mark:
80x3 100x3 125x3 140x3 160x3 100x4 100x4

[TBF]

Idag hadde jeg den tygste bøy-økta jeg har hatt i mitt liv. Men som den ivrige leseren av fasiten som jeg er, var jeg veldig godt forberedt. Begynte i går med 1,2 kg kjøttdeig og 2 poser meksikansk gryte. Steikte opp en sinnsyk mengde og satte litt i kjøleskapet. Ble meksikansk til frokost og lunsj idag, pluss en power-nap mellom jobb og trening. All honnør til Einar for en god fasit!  Hadde også med gainer og mariekjeks som jeg spiste mellom setta for ekstra pump og markeringer. Siden mariekjeksen er så tørr så suger den vannet ut av huden og inn i musklene der det trenger og være under knebøy.

Knebøy:
75x8 90x8 107,5x6 115x6 125x5 132,5x4 140x4 140x4 140x4 132,5x5 115x6

Støt 2+1:
40x3 40x3 60x3 60x3 70x3 75x3 80x3

I ekte Gilberg-ånd tok jeg film av andre toppsetet mitt:

http://www.youtube.com/watch?v=3bL5Rs1YhcE

[*Brutus*]

Bra og fin bøy!!

[Carl P.]

I ekte Gilberg-ånd tok jeg film av andre toppsetet mitt:

http://www.youtube.com/watch?v=3bL5Rs1YhcE

 

Bra løfting foresten!!

[Jostein Frøyd]

bra bøy!

Begynte i går med 1,2 kg kjøttdeig og 2 poser meksikansk gryte. Steikte opp en sinnsyk mengde og satte litt i kjøleskapet. Ble meksikansk til frokost og lunsj idag, pluss en power-nap gainer og mariekjeks

skulle ikke du løfte i 85`n snart??

[TBF]

Takk skal dere ha! =D

bra bøy! skulle ikke du løfte i 85`n snart??

Siden dette var verdens tyngste økt, pluss at det kommer en enda tyngre neste uke, tror jeg det er lurt og ligge litt høyere fram til det. Måtte løpe og veie meg nå og kan meddele at morgenvekten ligger på 92,5 kg

[TBF]

Rykk opp til 50 kg, støt opp til 80 kg og bøy opp til 140x3. Sliten og trøtt og varmt på trening, men jeg gjennomførte

[TBF]

Elsker livet mitt!

Benk:
5x70 5x80 9x90

Støt: 2+2 1+1
40x2 40x2 60x2 60x2 70x2 80x2 85x2 85x1 90x1 95x1 100x1 102,5x1

Nakkestøt:
100x2 100x2 100x2 100x2

Rykk opp til 50KG.

Chins: Mange

Rolling Thunder:
47x3 67x3 87x2 90x1

Toppform alt er deilig!

[TBF]

Har løftet litt i Vallhalla med Eirik og Knut på Fredag og idag, jeg har blitt svak.

[TBF]

Etter sutreinnlegget mitt i går tok jeg en titt i Fasiten og før jeg visste ordet av det hadde jeg spist en meksikansk gryte med fløte. Idag skulle det bøyes, og det skulle bli tungt, lå an til dobbelpers ifølge programmet. Sto opp med godt mot og bestemte meg for og spise godt fram til trening, noe som ikke er  vanskelig og gjennomføre for en tøffing som meg.

Bøy:
75x8 90x6 107,5x5 125x4 140x2 150x2 157,5x2 125x5

Styrkerykk fra kasse opp til 60x2

Chins:
1 3 5 8 9 3 3 3
Mengden på chins har begynt og gi avling nå

Benkpress:
75x3 85x3 95x7

Avsluttet gulløkta med bicepscurl i baris foran speilet for ekstra markering og pump.

Etter planen nå blir det persing i bøy på neste Fredag eller Mandag om 2 uker, skal prøve og holde meg edru fram til det