Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[TBF]

Lørdagsøkt:

CoC #2,5 x1

 

[Ironmad]

Fin Coc Spor

[TBF]

Meg og Sebastian delte 1000 gram Kong Haakon i går og kverket nesten en hel dressing innat kyllingsalaten vår, noe som viste seg og bære frukter. Hadde bra feeling på stokken idag men veide desverre 97,3 på morran. Starter på lavkarbo på Mandag og noe vannfordrivenes jeg stjal av bestemor så det er ikke stress Pisser 2 ganger i timen for øyeblikket!

Stokk:
60x3 80x3 90x1 90x2

Yoke:
200kg 10 meter

Dekkflipp:
Ca 10 flipp på 300 kg dekk

Chins:
5 5 5 5 5 5 5

CoC#2
Ble endel reps.

Veldig fornøyd med økta og føler meg lett, så nå er det 300 gram biff i ovnen. Er ikke bra og gå for fort ned i vekt med tanke på muskelsvinn.

[TBF]

Tok en lett økt idag:

St.Rykk kasse opp til 60x3

Knebøy:
60x6 90x6 100x5 110x4 117,5 over 102,5 3+3 3 sett

Nakkestøt:
60x2 70x2 80x2 90x2 100x2 105x2 110x2

[TBF]

Idag skjedde det et lite mirakel på kjøkkenet da jeg laget amerikansk gryte. Erstattet kjøttdeig med karbonadedeig og vann med fløte, fløte gir rå smak og pump, for og finne ut at næringsinnholet forble det samme som om jeg hadde brukt kjøttdeig!
Briljant for en stakkar som savner skikkelig meieriprodukter på diett
Ble trening alene i kjelleren idag men det er ingen hindring.
Har blitt bedre på stein enn jeg noengang har vært så er godt fornøyd siden det er min svakeste øvelse

Stokk:
50x3 60x3 70x2 80x3 85x3 90x3 80x3

Farmenhantelbadboyfuckeryo:
55x1 55x2

Stein:
80x5 80x5 100x3 120x5 120x5

[TBF]

Frontbøy:
70x5 90x4 100x3 112,5x2 120x1 127,5x1 132,5x1

Hang-ups:
5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 =50

Lårcurl og tøying.

Fikk en gjeng med kapteiner idag, 10 stk .

CoC#1,5
x10
x10

CoC #2
x5
x5
CCSx3

[TBF]

CoC#2 x7
CoC#2 x7
CoC#2,5 x1
CoC#2,5 x1
CoC#1,5 x10

Framewalk 40 meter
100x1 140x1 180x1

Benkpress med stokk:
60x5 70x5 80x5 90x5 100x4 110x3 100x3

Stein til plattform:
80x5 80x10 80x10 100x5 80x5 80x5

Chins:
8 8 7 6

Bicepskurl

[TBF]

Idag sa treningspartneren min at jeg hadde dårlig teknikk. Jeg ba han dra til helvete og satte meg i fosterstilling i dusjen. Han er ikke sterk nok til å klage på meg!
Dama sier den er bra, heldigvis er dama mi sterk så hu har rett.

[Tonny]

Idag sa treningspartneren min at jeg hadde dårlig teknikk. Jeg ba han dra til helvete og satte meg i fosterstilling i dusjen. Han er ikke sterk nok til å klage på meg!
Dama sier den er bra, heldigvis er dama mi sterk så hu har rett.

[TBF]

Hadde store ambisjoner om og trene pressmmedley idag, men da vi klarte og karre oss til Farmen begynte det mot alle odds og regne. Det har vært sol i hele dag, unntatt den lille timen en gjeng gutter skulle ut og løfte på tunet. Føler meg sabotert i aller høyeste grad! Man flytter østover for og få bedre klima og hva sitter en stakkar igjen med? Bergensvær! Helvete!
Siden det ikke er presshøyde i kjelleren ble det benkpress med stokk som substitutt.

Stokkbenk:
40x5 60x5 70x5 80x5 90x3 100x3 105x3 80x13

Apollonsvendinger opp til 80kg, bommet selvfølgelig 2 ganger på 90

Stein til plattform:
80x5 80x5 100x3 120x1 140x2 140x1 100x5 80x5

Ny pers i stein. Håper å true ut 3-4 reps på showliften.

Avsluttet kvelden med eplekake og WSM. Er under 90 nå så driter i matinntaket

[Auk89]

Veide ikke du 97kg for en uke siden eller noe sånt? :O Hvordan klarer du å gå ned såpass raskt?

[Tonny]

Under 90 kg nå

[Jostein Frøyd]

Du må regne med litt innlandsbyger oppe i bygda. Sola har skint hele dagen på solkysten,  hvis du lurte. bra stein løft foresten

[TBF]

Jeg tar ketose, det bare renner av! Holder på og skrive en artikkel om lavkarbo som skal publiseres i Allers, og da skal jeg bruke min historie som eksempel.
''Fra feit til fitt, veien vekk fra stivelse''

Du må regne med litt innlandsbyger oppe i bygda. Sola har skint hele dagen på solkysten,  hvis du lurte. bra stein løft foresten

Sola skinte i Larvik også, men jo lenger opp i dalen jeg kom jo gråere ble det :/
Takk!

[TBF]

I inspirasjon fra Ironmad logger jeg en CoC økt
Alt unntatt oppvarmingen er gjort med sett mellom hver rep.

Guide x20
Sport x10
Trainer x10 x10
#1 x8 x8
#1,5 x6
#2 x3 x3
#2,5 x1
#1,5 x8 x8