Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[Mr KO]

Nei, det kan forklares med at han er på date

Næmen så koselig da

[Biffmaister]

http://www.youtube.com/watch?v=pRid_OGte5k#noexternalembed

[TBF]

Gårsdagens økt i flotte lokaler

Farmers 10 meter:
70x2 110x2 130x2 (kun avløft) 150x1
Storfornøyd, med tanke på at jeg brukte 18 sek over så ligger jeg bedre an enn Eirik i Farmers hold på konken i Vallhall

Hantelsusing med en svær jævel på 67 kg.

Steinserie 100 110 120 140 x2

Idag, CoC:
#1 x10
#1,5 x10
#2 x10
#2,5 x3 x2 x1 x1 x1
#1 x25
BC 300: x3 x3 x3 x3 x3 x3
 

Knalltrening på deg i går!
Nå som har du brutt barrieren med å splitte apollonsen, kommer du nok til å perse i det på hver trening fremover! Bunnsolid den siste reppen din på 65kg hantelen! >
Spent på duellen mellom deg og Eirik i dag??

Takk! Ja, ser ut som jeg får splitte litt i akselen, magevending var jo gull når jeg fikk det til. Hantelen hadde ikke gått uten heftig oppfølging fra deg. Duellen gikk det ikke så bra med, vi får kåre Eirik som vinner. Han er sterk gitt! Prøver igjen en gang til før jul

[Jostein Frøyd]

må prøve og få deg en vekt økt før KM til helga. blir det onsdag?

hvis du tok 105 med splitt på appolons, kanskje det blir pers i støt også til helga da?

[TBF]

må prøve og få deg en vekt økt før KM til helga. blir det onsdag?

hvis du tok 105 med splitt på appolons, kanskje det blir pers i støt også til helga da?

Ja, jeg kommer på Onsdag. Orket ikke trening idag siden helgen var tøff.
Virker på meg som om splitten sitter bedre på tyngre vekter, da det ikke gjør noe om jeg splitter dypt. Kan vi se på det på Onsdag kanskje?

[Jostein Frøyd]

flott gleder meg til mulig tunge overstøt i morgen. må bare spare de tyngste til KM. Jeg stikker på treninga 5-halv 6 tida tror jeg.

[TBF]

Jeg slutter på jobb klokken fem, så kommer rundt samme tiden.

[TBF]

I går:

Støt opp til 90 kg.

Hang-ups:
5 5 5 5 5 3 3 3 3 3

CoC:
#1 x10
#1,5 x10
#2 x5
#2,5 x4 x3 x2¨
#2 x12
#1 x25


Idag.

Stokk opp til 95 kg.

Hang-ups:
3 3 +10kg x3 x3 +15kg x3 x3

Biceps

Coc:
#1 x10
#1,5 x10
#2 x8 x8 x8 x8 x8

[TBF]

Var på peppes med jobben i går, og klarte nesten å trykke nedpå en stor pizza. Etterfulgt av oreokake til dessert og 0,8 liter cola lovet det bra for trykket idag. Fikk pump i låra av og reise med opp fra senga i morges
Da jeg kom til Stavernshallen var alle de beste parkeringsplassene opptatt så jeg måtte desverre gå noen meter for mye før innveiing, hadde ikke spist frokost heller så jeg ble stresset. Ble sittende en stund i bilen å reflektere på om jeg skulle bare reise hjem igjen, men fant ut at jeg kunne karre meg inn for så og hente bagen etter innveiing. Veide forøvrig 93,2 kg.
Første pulje skulle veteranene løfte, så jeg var dommer mens jeg spiste sjokoladekake og vafler, og nøt et bra show. Så var det damene, var mye bra løfting.
Ruth hadde forøvrig serien 100 - 125.
Deretter skulle jeg i ilden

Rykk:
Oppvarming.
1. Løft: 63 kg.
2. Løft: 68 kg.
3. Løft. 75 kg.

Støt:
Oppvarming.
1. Løft: 95 kg.
2. Løft: 102 kg.
3. Løft: 110 kg.

Helt topp! 15 kg pers og alt var lett og greit
Var gøy og få litt framgang i vektløfting igjen, det ga mersmak så nå blir det å trene mot lag-NM i Desember! Men før det må jeg ned et par kg igjen til vallhalla, kult med mye konkurering

[Jostein Frøyd]

det er nesten ikke en grense for hvor mye pump og markeringer du klarer og få inn i et overstøt!

bra jobba, 211 poeng, opp 44 plasser på klubbrankingen!!

vi får snakkes i morgen om bilder og trykk som skal sendes mot avisa, har ikke sett bildene enda.

huska du og kjøre sett på CoC 3# etter stevnet, eller falt det bort i en ny peppes pizza og Cola?

[Seb]

TBF kjørte settene på CoC #3 mellom pizza stykkene. Han er nemelig ekspert på å kjøre CoC innimellom andre gjøremål i ren Magnus Samuelson stil.

[Mr KO]

Grattis med perser og bra stevne
Tippa du ville ta 110kg i støt!

[TBF]

http://www.youtube.com/watch?v=11B9MztZZtQ

http://www.youtube.com/watch?v=ZkkGvFlWvxg

[Biffmaister]

EPIC!!!!

[Biffmaister]

http://www.youtube.com/watch?v=Vdve68Jx2VU#noexternalembed

Hør hva Andrus Murumets har å si om CoC grippers