Skrevet av Emne: Sterkmanntrening - MOT NSM -90  (Lest 112109 ganger)

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #345 : 17. oktober 2011, 16:44 »
Han sier det vi vet da, CoC-trening hjelper bare for CoC og pump i underarmen. Er ikke blitt noe sterkere i farmers eller aksel etter jeg begynte å trene de, men fytti rakkern så gøy det er Smiley

Trente forresten idag.

Tekniske Rykk opp til 50 kg.

Knebøy:
50x8 50x8 70x6 95x6 120x2

Så var det tid for noe nytt. Jeg skulle prøve knebind Grin Jostein surra meg inn, strammere og strammere for hver gang. Var sinnsykt merkelig, klarte ikke å reise meg fra stolen selv engang og jeg vralta bort til stativet i ekte styrkeløfter stil. Måtte le litt av meg selv der jeg prøvde å sette meg på huk uten å klare å bøye beina.
Begynte med 140 kg og grunn dybde for en trippel. Senket sikringene litt for neste sett og hev på til 150 for en dobbel.
Siste sett ble 160 ned til godkjent for en enkel. Brukte seriøst 4 sekund på og sette meg, men reisinga var ikke noe særlig stress. Er ikke sliten i låra engang, bare en varm følelse rundt knærne nå, er igrunn behagelig Smiley Skal prøve igjen om en måneds tid og se om jeg får noe utav det. Hadde vært gøy å stilt på et styrkeløft-stevne en gang og bøyd dritten utav alle.

Credz til styrkeløftere som orker knebind å drakt på trening.
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #346 : 17. oktober 2011, 17:05 »
hahaha mye energi ute å går på treningen deres Smiley får følge med litt her også
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget Jostein Frøyd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 350
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 350

Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #347 : 17. oktober 2011, 20:52 »
honnør for profil bildet, nå ser det ut som du er vektløfter

Utlogget Ironmad

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 946
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 946

Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #348 : 17. oktober 2011, 21:07 »
etter jeg startet med Coc økte jeg overhånds marken min med 30kg (klarte nesten 40kg mer men bomma grunnet manglende mark styrke)

så jeg vil si Coc hjelper litt Wink

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #349 : 17. oktober 2011, 21:10 »
etter jeg startet med Coc økte jeg overhånds marken min med 30kg (klarte nesten 40kg mer men bomma grunnet manglende mark styrke)

så jeg vil si Coc hjelper litt Wink

OH-mark ja. Men man holder jo stanga i maks 5 sekunder. Jeg tenkte mer på hvor lite overførbart CoC er til farmers, der man må holde i titalls sekunder.
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget Ironmad

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 946
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 946

Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #350 : 17. oktober 2011, 21:19 »
OH-mark ja. Men man holder jo stanga i maks 5 sekunder. Jeg tenkte mer på hvor lite overførbart CoC er til farmers, der man må holde i titalls sekunder.
det vil nok hjelpe men det minimalt, du tjener nok mer på å droppe coc og heller trene litt ekstra farmers.

Så ja i den sammenhengen har du helt rett Wink

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #351 : 17. oktober 2011, 21:27 »
det vil nok hjelpe men det minimalt, du tjener nok mer på å droppe coc og heller trene litt ekstra farmers.

Så ja i den sammenhengen har du helt rett Wink

Skulle egentlig bare fyre opp TBF litt, siden han begynner å bli skummelt sterk i CoC.  Hehe!
CoC er utrolig gøy å trene, og hvis du har tjent 30kg på din OH-mark, skal jeg sannelig begynne å trene det igjen!
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #352 : 17. oktober 2011, 21:34 »
Selvfølgelig vil det hjelpe litt, men er nok bedre og heller trene farmers og holds for statisk styrke, som du sier Smiley
Tunge CoC-økter vil nok bygge litt masse på underarmene, og det er jo gjevt i alle sammenhenger, da du får mer potensiale i grepet ditt.

Ser for meg at det kanskje kan være en sammenheng mellom det rullende uværet og kapteinene dog...

Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #353 : 17. oktober 2011, 21:37 »
Tok forresten 28 reps på 250'en i går Eirik Smiley
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #354 : 17. oktober 2011, 21:43 »
Tok forresten 28 reps på 250'en i går Eirik Smiley

Pent.  Jeg få sette deg på plass når du kommer på besøk igjen Smiley
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #355 : 18. oktober 2011, 15:13 »
CoC CCS:
#1 x3 x3
#1,5 x3 x3
#2 x3 x3 x3
#2,5 mms x2 x2 x1

Bonecrusher 250 x15 x15 x15 x15
Bonecrusher 300 x2

Pump Cheesy
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #356 : 18. oktober 2011, 21:26 »
Stokk:
40x5 40x5 55x5 70x3 80x3 90x2 95x2 100x1

Støt drag med sko:
100x6 120x6 140x6 150x6

Hang-ups:
3 3 3 5 5 5 8 8 8 8

Dips:
5 5 8 8 8

Benk:
60x8 80x5 100x3

Pump FTW Grin
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #357 : 20. oktober 2011, 15:58 »
Bøy:
60x8 60x8 80x8 100x8 120x6 120x6 130x5 140x8 100x5

CoC:
T x15
#1 x15 x15
#1,5 x15 x15
#2 x15 x11

Pers og pers Smiley
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #358 : 20. oktober 2011, 21:46 »
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: Sterkmanntrening. CoC#3 S:21!
« #359 : 20. oktober 2011, 22:46 »
Imponerende grep og bra vektløfting!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!